Gainer: como tirar? Ranking das melhores ganhadores para um conjunto de massa muscular

Ganhadores, proteínas, esteróides ... homem comum é difícil entender o que está por trás desses termos, e mais importante, por que tudo isso é necessário. Para perda de peso e ganho de peso, para o crescimento muscular rápida, para aumentar a resistência - todas aquelas frases publicitárias completamente confuso. Hoje queremos ajudá-lo a compreender o fato de porque é que há um ganhador. Sua opinião é nem todos os atletas, mas apenas uma certa parte deles. Por que é tão seletiva?

A diferença em relação ao cocktail de proteína

Sua fundação - é proteína pura. E os atletas estão mais interessados ​​em suplementos que não contêm gordura. Proteína não só fornece energia para o exercício, mas também faz com que o corpo a queimar eficazmente a gordura. E, neste caso, o que é necessário ganhador? Ele contém não só proteínas, mas também uma grande quantidade de hidratos de carbono. Para fazer uma analogia, as proteínas - os blocos de construção de nossos músculos futuros, e hidratos de carbono - a força e energia para criá-los.

A fim de assimilar efetivamente proteínas, carboidratos precisa. Gainer fornece esse equilíbrio. Mas o seu encanto não é apenas neste. Se você quiser ganhar massa rapidamente e é necessário para aumentar a ingestão calórica. E a companheira perfeita - um suplemento ganhador. Uma porção pode produzir até 1000 kcal. Tomando-lo três vezes por dia, você pegar a ingestão calórica para 3000 calorias. Uma tremenda quantidade de energia que é muito necessário no corredor.

músculos ou gordura

Esta questão surge em muitos. De fato, se o ganhador da ligação para um conjunto de massa muscular para que você zaplyvete gordura? Ele depende unicamente das cargas esportivos. A presença de gordura - é a principal condição para o crescimento muscular. Gainer ajuda a criar um excesso de calorias, o que leva à formação de gordura, e um conjunto de peso, que irá aumentar a produção de testosterona. Este, por sua vez, levará a um crescimento muscular, é claro, se você não se deitar no sofá. Na grande ganhador maioria para o recrutamento muscular recomendado por fisiculturistas como um ritmo de treinamento de alta não permite que eles para ganhar peso.

Dosagem

As proporções podem variar, vai depender do fabricante. É melhor escolher um ganhador de peso comprovada. Como levá-la, nós agora falar. Se você tomar 100 gramas de pó, pode-se dizer que ele contém 30 gramas de proteína, enquanto os restantes 70% de carboidratos. conteúdo calórico de um tal produto - 400 kcal. Esta é apenas uma peça de um atleta. Em alta atividade física recomendada três porções destes por dia.

a hora da refeição

Aqui estão todos individualmente novamente. Idealmente, um preparador físico para dizer, tanto dentro do seu programa individual se encaixa ganhador. Como tomar - a mesma pergunta não é o mais fácil. Isso é necessário quando o corpo tenha esgotado seus recursos. Agora nós damos-lhe as três opções mais populares, cada qual tem suas vantagens:

• Isto é especialmente necessário quando o corpo tenha esgotado seus recursos. Por exemplo, depois de acordar.
• Depois de um treino, todo o stock de glucose no sangue é esgotado. Ele passou, e os níveis de glicogênio baixo. Neste caso, os carboidratos necessários, que irá restaurar a energia e proteína que irá para a construção muscular. É por isso que os atletas profissionais preferem não shakes de proteína e ganhador de peso. Como tomar o atleta decide por si mesmo na base das tarefas atribuídas.
• terceira realização - é o uso de suplementos esportivos por uma hora antes do treino. Em seguida, o corpo obtém energia suficiente para grandes coisas.

Outra maneira de usar gainer - um lanche para o atleta. Se durante o dia você não vai ter almoço ou jantar, em seguida, trazer uma porção de bebida. Constantemente eles não podem comer apenas uma refeição por dia pode ser substituído sem qualquer dano ao corpo.

Para os atletas que ganham peso ruim

Neste caso, a solução ideal é o ganhador. Como tomar este produto para o resultado para agradá-lo? Neste caso, é um sistema individual, no qual nutrição esportiva consumida mesmo naqueles dias em que você não visitar o ginásio. Neste caso, algumas porções são reduzidos. Ao mesmo tempo é recomendado não mais do que 50 gramas, e a multiplicidade de técnicas é reduzida a duas por dia. Recomenda-se a distribuir o ganhador recepção entre as refeições.

BSN True-Mass

Ela é uma mistura equilibrada de hidratos de carbono e proteína, que contém uma pequena proporção de açúcar. Composto por fontes de proteína de classe ultrapremium. Eles são garantidos para assimilar pelo corpo, o fabricante tem adicionado nas enzimas bio-activo. True-Mass - é uma fonte de aminoácidos essenciais e não-essenciais, ácidos graxos e peptídeos de glutamina.

Esporte Creatina - é o melhor assistente para os atletas em matéria de ganho de peso. BSN A empresa desenvolveu um produto específico para um conjunto de massa muscular magra. Usá-lo pode ser pessoas que precisam de calorias extras. Ele vai ajudar os atletas com o metabolismo mais rápido ou a realização de um treinamento extremamente intenso, ou seja, queima de enormes quantidades de calorias. Neste caso, o produto não causa o crescimento da massa gorda. Custo - 3280 p. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Ranking das melhores ganhadores nos apresenta o seguinte produto da empresa MHP. Muitos atletas como ele, uma variedade de sabores. Mas este não é o principal ganhador de crédito. Ela provoca um aumento significativo da massa muscular e uma força forte. digestão de proteínas estável suporta 100% anabolismo. Durante a recepção deste produto o nível de insulina é otimizado para o crescimento muscular máximo. Na estrutura existem vitaminas e aminoácidos. Os resultados de anos de pesquisa confirma que, em apenas 5 semanas, este produto vai aumentar 8 músculos kg. O resultado é excelente. Custo - 2250 rublos (2, 2 kg).

Serious Mass

produto fantástico da Optimum Nutrition, que contém proteína do ovo e soro de leite, creatina, vitaminas e minerais complexos. Este é um novo produto para um conjunto de massa magra, sem gordura. Ao contrário ganhadores típicos, onde uma maior percentagem de calorias provenientes de proteína. Sua principal fonte - um isolado de proteína de soro de leite, o mais puro e caro de todas as variedades. Como parte do que é suplementado por proteína de soro de leite e casea, que proporciona uma absorção rápida, médio e lento. Custo - 3400 rublos (2, 3 kg).

Cytogainer

Uma ótima opção para iniciantes, bem como para atletas experientes. Este é um suplemento desportivo que fornece o corpo com doses elevadas de hidratos de carbono complexos e proteína. Gordura e açúcar na composição não. Por porção, isto é, 150 g, não são 600 kcal. Se considerarmos a mais detalhada, é 54 g de proteína, 80 os carboidratos certos. Como uma parte - proteínas de soro de leite e péptidos, bem como os aminoácidos essenciais. Tome uma dose recomendada três vezes por dia. Ao aumento da massa muscular, é importante consumir uma bebida, independentemente de se você está treinando naquele dia ou não.

Em vez da conclusão

Deve ser lembrado que a nutrição desportiva vai ajudar apenas aqueles atletas que estão a trabalhar intensamente na criação de seu corpo. Neste caso, a creatina se tornar uma fonte de material de construção para o crescimento muscular, bem como fontes de energia. Se você não ir para a academia, as boas-vindas é tão aditivos de alto teor calórico totalmente contra-indicado, uma vez que irá levar ao recrutamento rápido de massa gorda. Apenas em caso de baixo peso grave pode tomar suplementos desportivos, sem treinamento intensivo, e recomenda-se consultar um médico. A creatina podem ser os melhores assistentes em matéria de recrutamento de massa muscular para os atletas. Mas, claro, é muito importante escolher um produto de qualidade que não só irá dar um bom efeito, mas não irá prejudicar o corpo. Estes suplementos esportivos - é o resultado de anos de pesquisa, para que possa levá-los sem medo. No entanto, antes que ele é melhor consultar com um personal trainer que negocia regime de medicação individual e exercício.