Fazemos um shake de proteína para o crescimento muscular

As pessoas vão para o ginásio, normalmente têm um dos dois propósitos: ou para perder peso e aperte seu corpo, ou ganhar massa muscular. Tanto o primeiro como o segundo exigiu um esforço considerável e tempo em uma pessoa. No que diz respeito ao músculo do edifício, há é necessária a sua dieta para enriquecer as técnicas de shakes de proteína. Este artigo fornece uma análise detalhada do que o shake de proteína para o crescimento muscular, como é para fazer e quando beber.

de energia adicional

coquetel de proteína - teor de proteínas da mistura é dirigida para a rápida absorção de nutrientes pelo corpo, volume muscular. Normalmente, estas bebidas são desprovidas de qualquer conteúdo de gordura. Quando você se exercita você pode executar cargas extremas, mas não conseguir o crescimento muscular desejado. Isso é justificado pela falta de proteína na dieta. Sem a quantidade certa de músculos proteínas começam a produzi-lo de si mesmos. Por isso, é muito importante prestar atenção à sua dieta. shake de proteína para o crescimento muscular precisa ser usado como uma fonte adicional de energia para o organismo, não substituem normal de bebida dados ingestão de alimentos.

Os ingredientes e a sua proporção

Sacode para construir músculos são sempre feitas a partir de vários ingredientes. Na maioria das vezes, desta vez com iogurte, leite, água ou suco natural. Este assim chamado "base" da bebida. Você só precisa decidir sobre o que mais do que é necessário para a alma: base de laticínios ou algo mais doce (suco de damasco, por exemplo). Tenha em mente, em produtos lácteos contêm proteínas, por isso seu uso em shake de proteína dá-lhe uma vantagem enorme. Após o cocktail de base escolhida para começar a adição a ela os seguintes ingredientes: ovos de frango (5-6 peças), queijos (livre de gordura, 25 gramas por 100 ml de bebida), frutas (bananas, maçãs, laranjas, mandarinas), e de mel opcional. Ovos e queijo neste caso são a base das proteínas, frutas e mel, por sua vez, aumentar o conteúdo calórico da bebida. Se acrescentarmos a esta bebida uma colher de azeite, em seguida, o corpo vai obter os ácidos graxos ômega-3 necessários promover o crescimento da massa muscular. Proteína agita para construir o músculo, em adição à proteína, contêm hidratos de carbono, que dão a energia do corpo. experimentar!

Não precisa todos os dias para tomar a mesma bebida. Prove rapidamente cansar e cansado. Neste caso é importante diversidade. Ligue sua imaginação e substituir alguns ingredientes e obter um novo sabor superior. Aqui está alguns exemplos de como você pode reinventar a shake de proteína para o crescimento muscular:

• Um copo de sumo ou leite, um volume de 230 mililitros. Adicione a isso uma colher de chá de aminoácidos, maçã direto da lata e alguns morangos. Todos batedor num misturador até ficar liso.
• um ovo, um copo de iogurte, mel e colher mesmos nozes (esmagada). Coloque tudo no liquidificador e bata.
• 100-130 gramas de queijo, sumo de cereja (100 ml), um ovo e uma colher de açúcar. Bata.

E esta é apenas uma centésima parte do que você pode pensar! E isso é bom shake de proteína para o crescimento muscular - aqui você pode alterar a composição dos alimentos da bebida, sempre trazendo-lhe algo novo.