As melhores receitas para smoothies perda de peso

Smoothies - um coquetel natural de frutas, verduras, produtos lácteos e suco. Este produto de baixo teor calórico que pode alimentar elementos essenciais do corpo, é rapidamente absorvido. Ao contrário de iogurte líquido batido não conter açúcar, mas é quase inteiramente composto de fibra e proteína. É uma ferramenta eficaz para ajudar a se livrar do excesso de peso. Há muitas receitas do smoothie para perda de peso, todo mundo tem encontrado seus fãs em diferentes partes do mundo.

Vantagens batidos utilizar para o corpo

Smoothies - um saboroso, cocktail doce que normalmente é consumido através de uma palha e comer com uma colher pequena. Ele é bebida saudável e útil, tendo tais vantagens:

• Vitaminas satura organismo vitaminas e minerais, mas também reforça o sistema imunitário, aumenta a resistência contra o vírus.
• Devido ao grande teor de fibra, em que contribui para a normalização do intestino, e também limpa o organismo e desintoxica.
• Um cocktail ajuda a manter a vitalidade e fortalecimento do sistema nervoso e também é usado como um agente anti-stress.
• O uso desta bebida em vez de jantar vai ajudar a se livrar do excesso de peso. Assim, mantendo este menu cocktail, você pode perder até 8 kg por três semanas.
• Smoothies votos para crianças pequenas. A bebida deve adicionar leite, kefir, iogurte, como um crescente corpo só precisava de uma variedade de oligoelementos. Não é necessário regar cocktails dieta da criança, pode adicionar nozes, chocolate, creme. Uma vez que o açúcar é melhor para substituir algumas colheres de mel.

Ao utilizar um smoothie, um homem não só satura o corpo com vitaminas, mas também gosta de seu gosto.

Os efeitos negativos sobre o organismo batido

Muitas meninas como um smoothie bebida selecionada. Receitas para perda de peso você pode ler mais neste artigo. E agora a considerar o impacto negativo da bebida sobre o corpo humano, em tais casos:

1. Quando há uma reacção alérgica a um dos ingredientes do cocktail. Neste caso, você precisa escolher com muito cuidado os componentes que não agridem o corpo.
2. No caso de uma indisposição gástrica, devido à tecnologia de preparação de incumprimento. "O destaque do" batido é o consumo de vegetais e fruta na sua forma natural, t. E. sem tratamento térmico. Portanto, você deve preparar cuidadosamente produtos: lavar com água corrente, se necessário, em seguida, descasque.
3. Com o uso de apenas uma bebida durante todo o dia, sem nutrição. Você não pode abandonar completamente alimentos sólidos, é necessário e traz apenas efeitos positivos para o corpo.
4. Mulheres grávidas ou lactantes não deve ser levado por tais cocktails, é possível beber apenas em quantidades moderadas.

É necessário lembrar que o uso desta bebida deve ser com moderação.

batido dietética

Para perder peso, as mulheres usam smoothies dieta. Receitas para perda de peso, eles estão na impressão ou na Internet. cocktails convencionalmente para se livrar dos quilos extras podem ser divididos em:

• e fruta de baga;
• vegetais;
• misturado (que incluem vegetais, frutos, bagas).

Um frutas e vegetais bem escolhidas irão dar um gosto original da bebida.

As regras básicas para a preparação de

Antes de tentar um smoothie receitas para perda de peso, você deve conhecer as regras da preparação desta bebida:

1. para o cocktail alimentar deve ser escolhido de produtos naturais que têm um baixo teor calórico. Claro, a fim de saturar o corpo pode usar a fruta de alto teor calórico, mas somente em pequenas quantidades.
2. Não utilizar em batidos frias ou gelo adicionado a ele. Se você comer esses alimentos, os receptores não pode reconhecer o sabor, e depois há o risco de excessos.
3. Na dieta receita do smoothie não é usado açúcar, esta bebida vai quilos único extra. Além disso, não adicione as passas, creme, chocolate (mesmo amargo), como componentes doces aumentar a fome, contribuir para o aparecimento de excesso de peso.
4. servindo smoothies pode, em vez de uma refeição completa, como o pequeno-almoço ou jantar substituindo. Não é necessário para lavar a sua principal refeição ou verniz, a qualquer hora do dia, esta dieta não vai se livrar dos quilos extras, e apenas adicionar novos.
5. O sal batido vegetais receitas não é utilizado para a perda de peso. Este é um componente bastante prejudicial, por isso é melhor para adicionar couve mar secas ou temperos.
6. Não é recomendado para beber um smoothie em vez de água comum. É necessário para mastigar, como esta bebida é uma grande quantidade de fibras.

Seguindo regras simples de preparação, possível obter uma bebida verdadeiramente saborosa e nutritiva.

ingredientes úteis para um smoothie

Você precisa saber quais alimentos vai ajudar a se livrar do excesso de quilograma. Aqui está uma lista dos mais ingredientes básicos e úteis para smoothies:

• frutas. A melhor delas são maçãs, peras, citrinos, cerejas e damascos.
• vegetais. Irá deliciar o paladar, vai ajudar a se livrar do excesso de peso - tomate, pepino, manjericão, cenoura, couve-flor.
• Os produtos lácteos. Para a perda de peso na preparação de batidos, utilizando iogurte baixo teor de gordura, queijo cottage e iogurte.
• Berry. Melhores queimadores de gordura são considerados framboesas, arandos, mirtilos, morangos, framboesas e groselhas.

A combinação de beber uma variedade de legumes e frutas, é possível alcançar resultados eficazes em se livrar do excesso de peso.

smoothies Receitas de frutas e bagas dieta

O mais popular entre a população de cocktails de fruta, uma abundância de que pode ser encontrado em supermercados durante todo o ano. As receitas são simples o suficiente. Para preparar esta bebida, você deve usar equipamento de cozinha especial. Os melhores receitas de misturador batido para perda de peso são apresentados abaixo. Lembre-se que se você seguir as instruções, em seguida, obter uma bebida muito saborosa. Assim, as receitas:

1. A receita para batidos saudáveis. Muitas meninas preferem esta receita coquetel, pois é muito nutritiva, pode substituir um pequeno-almoço completo ou jantar. Para esta bebida que você precisa tomar uma xícara de morangos e meia de uma banana madura. A fruta é triturado com um misturador, seguido por adição de um iogurte sem vidro ou iogurte magro, chantilly. No final de queijo cottage baixo teor de gordura adicionada.
2. O kiwi batido receita. Neste caso, uma bebida feita a partir de quatro kiwi, suco fresco de uma laranja, um copo de iogurte desnatado, uma grande colher de mel. Todos os ingredientes são triturados liquidificador.
3. O batido framboesa receita. A capacidade para moer para adicionar uma banana madura, um kiwi, um copo de framboesa. No final você precisa derramar um copo de iogurte desnatado ou iogurte.
4. Mandarin emagrecimento batido. Receitas em casa torná-lo possível ajustar de forma independente a quantidade de ingredientes, dependendo de suas preferências. Assim, nesta receita necessária para esmagar uma banana em um misturador, dois mandarina, adicionando 100 ml de iogurte baixo teor de gordura, a 300 ml de leite, uma colher grande de mel. Se você beber muito nutritivo, pode tomar a metade ou 1/3 de uma banana.
5. smoothies de frutas com chá verde. Para a preparação você precisa misturar uma banana, uma maçã, dois kiwis, 70 g de uvas de luz e um copo de chá verde fabricado. Em seguida, usar um misturador moer todos os ingredientes até ficar liso. Deve-se notar que as uvas precisam remover as sementes.
6. A receita para smoothies, que pode ser substituído com um pequeno-almoço completo. Para fazê-lo, você precisa misturar o meio abacate, uma banana madura, duas colheres grandes de farinha de aveia, metade de um copo de leite, um pouco de mel e uma pitada de canela. Todos os componentes são misturador chão e verter em um vidro. Sirva imediatamente após o cozimento.
7. O batido receita com flocos de aveia. Em um recipiente especial para bater adicionar uma banana, um quarto de xícara de farinha de aveia, meia xícara de leite desnatado e iogurte, meia colher pequena de mel.
8. A receita para emagrecimento batido com iogurte. Para preparar bebida útil e dieta, você precisa de um liquidificador para misturar em uma tigela uma banana, dois óculos sem iogurte, uma grande colher de mel e uma colher pequena de suco de limão. Todos os ingredientes que você precisa para moer por alguns minutos até ficar homogêneo.
9. O framboesa batido receita. Para preparar a necessidade de tomar uma banana, polstakana framboesa, 100 ml de leite e uma pitada de canela. Ao usar o liquidificador para triturar os alimentos, em seguida, pronto para beber despeje em copos.

blueberry

10. Smoothies. Virtualmente todas as receitas tal bebida presente de banana. Este fruto nutre o corpo e seus elementos traço natural fazem cocktail moderadamente doce e arejado. Nesta receita, você também deve tomar uma banana, um terço xícara de blueberries, metade de um copo de leite desnatado ou iogurte. Ingredientes moer misturador para produzir uma bebida sem peças.
11. O batido receita com kiwi e queijo cottage. Primeiro, em uma tigela liquidificador coloque três kiwi, descascadas e cortadas em cubos, e uma grande colher de mel. Todos chantilly e colocar em óculos. Então esmagado três bananas e duas grandes colheres de sopa de queijo cottage, todos cuidadosamente dispostos sobre o purê de kiwi.

Se você tiver dúvidas sobre a tecnologia da preparação de uma bebida, é sempre possível recorrer a um receitas do smoothie de perda de peso com fotos. Estas instruções passo a passo tornam possível fazer uma smoothies realmente úteis e nutritivos.

dieta Receitas batidos vegetal

Os vegetais são muito úteis em qualquer forma (graças ao elevado teor de hidratos de carbono, fibras, elementos vestigiais essenciais e vitaminas). Portanto, estes smoothies são capazes de substituir um jantar completo. Alguns do belo sexo acreditar que os cocktails vegetais não muito saborosa. Esta crença existe, desde que não tente esta bebida. Uma variedade de receitas do smoothie de desintoxicação para perda de peso:

1. O batido receita com pepino e tomate. Na bacia de um liquidificador colocar um pepino, um tomate, duas gotas de molho Tabasco, um quarto do pimentão, um copo de iogurte de baixo teor de gordura, ervas, temperos a gosto. Todos os componentes são triturados até que uma massa homogênea.
2. O batido receita com brócolos. A preparação deste cocktail começa com brócolis (não adicionar sal e especiarias) fervente. Quando um vegetal é preparado, ele é colocado num recipiente para bater misturador, adicionar o feixe verde, um iogurte sem vidro. Esta bebida é uma reminiscência de sopa verde, para usá-lo deve ser quente.
3. batido Receita com pepino e cebola. Este coquetel é ótimo para matar a sede, dar força e vigor. Para cozinhá-lo você precisa para moer até ficar homogêneo: um pepino, um pimentão, cebola verde caule, uma pequena colher de suco de limão e raiz de gengibre ralado, um copo de água mineral.
4. receita Vitaminas emagrecimento aipo. Para preparar esta bebida, é previamente necessário preparar vegetais: beterraba esfregar em um ralador e esprema o suco, tomates, escalde e casca de duas cenouras esmagado liquidificador, dois de aipo finamente cortada. Em seguida, todos os componentes são colocados num recipiente, bata até suave.
5. batido Receita com alho. No recipiente de um misturador colocado três picado cenouras, beterrabas, rabanetes, alho e salsa. Todos os legumes são moídos por alguns minutos. cocktail pronto derramado em um vidro.

Como resultado de receber não só de emagrecimento se livrar do excesso de peso, mas também foi saturada com vitaminas e minerais.

Receitas misturado batido

incomum drinques e deliciosos estão sendo preparados a partir de vegetais e frutas. Eles combinam ingredientes diferentes suficientes e obter uma explosão de sabor. A ligação mais incomum de frutas e legumes:

1. Receita emagrecimento batido em casa com algas marinhas. Para preparar esta bebida em um recipiente coloque 100 g de repolho picado, uma colher grande de algas, 70 g de espinafre, kiwi, pêra, duas grandes colheres de sopa de creme de baixo teor de gordura e um copo de água. Todos os ingredientes são despachadas misturador até ficar liso.
2. batido Receita com arandos. Primeiro, pêra, maçã e pepino descascado, mudar para um recipiente para bater. Foi ali adicionado feixe de espinafre, aipo um, 100 g de arando esmagado e liquidificador. Este coquetel é excelente diurético.
3. Receita batidos com manga. Para a preparação deve ter uma manga purificado, 100 g de couve, aipo dois copo de sumo de laranja fresco, alguns ramos de hortelã. Todos os componentes são moídos em um liquidificador por alguns minutos. Esta bebida perfeitamente limpar os intestinos de toxinas e restaurar microflora.

Embora a (aparentemente) componentes incongruentes, bebidas obtidas saborosa e nutritiva.

Vitaminas: uma ferramenta eficaz para emagrecimento

Smoothies - bebida muito saborosa e saudável. Mas não usá-lo como um prato único na dieta. Maior efeito pode ser obtido combinando o uso de vitaminas e outros produtos saudáveis. Este artigo listou muitas receitas smoothie de cocktail para perda de peso, e agora duas maneiras de reduzir o peso a ser descrito com a sua ajuda:

1. Para começar, você pode substituir pequeno-almoço ou jantar-bebida bebidas. É melhor dar preferência à refeição da noite, como o peso é marcado devido à ingestão de alimentos impróprios à noite.
2. Para consumir batidos no dia descarga. Isto é, um dia por semana para ir dieta completamente líquido, combinando o uso de um smoothie com água e chá verde.

No usando a bebida é, assim, possível alcançar um efeito positivo na perda de peso.

Star receitas do smoothie

Hollywood atrizes para alcançar a harmonia do corpo e da guarnição, constantemente consumir smoothies. Aqui estão alguns exemplos marcantes:

• Bob Harper prefere comer para baga de pequeno-almoço e batido maçã com verdes.
• Mas a encantadora Jessica Alba chama seu cocktail favorito "monstro verde". É uma mistura de frutos e legumes, produto dietético completo.
• Muitos assistiu a série de TV "Friends", onde o personagem principal, Jennifer Aniston louca por esta bebida. Sua bebida favorita - um smoothie cereja vegetariano.
• A dieta de Katy Perry não encontrar bebidas de banana chato. Sua manhã beber como um jantar em um pequeno vidro.

Smoothies - surpreendentemente fácil de preparar e deliciosa bebida. Seu efeito benéfico sente todos os que se atrevem a beber regularmente este cocktail. Então, se livrar dos quilos extras não é difícil.