Proteína - Proteína é ... para um conjunto de massa muscular: comentários

Há uma opinião que as proteínas são extremamente prejudiciais à saúde. Aparentemente, as pessoas simplesmente traçar um paralelo com o grupo de esteróides. Na verdade, a proteína - é apenas proteína, permitindo a fortalecer os músculos e é um aditivo alimentar.

Os termos e definições gerais

Para a proteína de qualquer corpo é um componente vital e contido em quase todos os alimentos. Uma proteína - uma substância concentrado, de preferência em forma de pó. Além disso, é uma das principais fontes de aminoácidos no corpo e contribui para o fornecimento de proteínas adicionais células independentes. É por isso que a proteína é tão popular entre os atletas, especialmente culturistas, como eles ajudam a fortalecer e construir músculos naturalmente.

Em tensões agudas graves o corpo humano necessita de uma grande quantidade de proteína, o que não pode ser obtido a partir de alimentos. Desportistas utilizar proteínas para reabastecer os aminoácidos em falta como um suplemento nutricional padrão. No entanto, o erro mais comum entre os fisiculturistas - é uma dieta limitada. Não pense que as proteínas são substituídos por alimentos. Muitos jovens atletas deliberadamente se recusam a comer, preferindo aditivos, mas o último deve ser tomada apenas com uma refeição completa.

É importante saber que as proteínas estão rapidamente absorvida no corpo, em que uma grande quantidade de hidratos de carbono. Existem provas científicas de que qualquer um dos aditivos deve estar em harmonia uns com os outros. A proporção ideal de proteínas e hidratos de carbono - 1 a 2, e apenas 10% das gorduras devem ocupar. Esta razão óptima, o que faz com que o metabolismo estável. É claro que essa dieta vai ter uma proporção de irrealista, por isso tome o aditivo concentrado.

O que são proteínas

Por tipos de proteínas são divididas no seguinte:

- soro;

- de soja;

- ovo;

- leite;

- carne e outros.

Proteína - uma proteína, de modo que pode ser obtido a partir de qualquer um dos produtos, em que (as proteínas), o número máximo.

A opção mais barata é a soja, mas muitas pessoas não queria que seu corpo para tomar, isto dá origem a uma dor de estômago. Além disso, por si só, tem um cheiro muito desagradável. Na medicina, é mais frequentemente prescritos para mulheres.

Whey protein é o melhor para fisiculturistas, pois tem uma propriedade útil - rápida e completamente absorvido. Naturalmente, a qualidade será sempre mais caro, mas o resultado é justificam plenamente o investimento.

Outros tipos de proteínas são muito raramente utilizado, por isso são difíceis de encontrar.

Como um concentrado de

Inteiramente estes aditivos são orgânicos, por isso, quando eles são criados não utilizar quaisquer métodos químicos. A vantagem principal é que a proteína - é uma proteína natural obtido por extracção a partir de um concentrado de substância. Em um alimento convencional contido em pequenas quantidades, não é sempre suficiente para o exercício.

Alocar concentrado usando tecnologias especiais, removendo componentes de lastro e substâncias a partir de produtos naturais.

Quando é possível usar aditivos

Na verdade, eles podem ser tomadas em qualquer idade, como eles não causam danos, mas, pelo contrário, fortalecer o sistema muscular. Como uma criança, não há necessidade de tomar concentrado de proteína. Da mesma forma, na velhice, mas nem todos os idosos pode usá-lo, pois há o risco de complicações nos rins. Para adolescentes recepção de tais aditivos só será uma vantagem, como é a reestruturação do corpo, e o sistema imunitário é particularmente fraca. Importante: mesmo a melhor proteína não deve ser tomado se uma pessoa é suscetível a alergias. Neste caso, recomendamos uma consulta com um médico.

Existe danos a partir de proteas

Como já foi referido, o efeito negativo a partir do concentrado de proteína pode ser em seres humanos com insuficiência renal. Este é um grande sinal de que você precisa desistir da idéia com aditivos. A investigação demonstrou que pequenas doses de uma substância não afecta os órgãos internos, mas existe um risco de dano renal em caso a taxa de proteína no corpo é excedido.

A maioria dos alérgenos são a proteína de soja. especialistas convidados dizer que este aditivo pode causar efeitos secundários em homens, porque contém grandes quantidades de fitoestrogênios, semelhante em vigor para o hormônio feminino de mesmo nome.

Ao receber quaisquer suplementos têm o risco de complicações e danos ao organismo, mas apenas se você não cumprir com a dosagem. Isto aplica-se à proteína. Algumas pessoas têm medo da presença de azoto no mesmo, mas muito rapidamente excretado na urina. No caso de um consumo excessivo do concentrado possível complicações no sistema urinário. É importante entender que, quando uma grande quantidade de proteína no corpo de uma pessoa precisa experimentar o stress físico grave. Em seguida, os problemas com o excesso de proteína não será exata.

O uso de aditivos

A proteína fato é prejudicial ou não, nós falamos na seção anterior. Agora, considere seu favor, o que é certamente presente. A proteína no corpo é o material de construção para todos os músculos. No entanto, para aumentar a sua massa sem alta concentrado tendo uma proteína praticamente impossível.

Até à data, cada um dos tipos de suplementos de proteína é útil em sua própria maneira. Se você usá-los corretamente, você pode esquecer o cansaço e doenças. Para uma proteína extra boa digestão você precisa levá-la tão logo o sono e exercício. Quando usá-lo durante a noite, há um risco de impacto negativo sobre os rins.

Comentários de suplementos de proteína

Pessoas envolvidas em esportes profissionais, em uma só voz insiste no uso da proteína concentrada. A vantagem de tais aditivos ainda está no fato de que eles são praticamente sem carboidratos e gorduras.

Atualmente, não há nenhum fisiculturista que não passou um curso completo de proteína. De acordo com os atletas, estes suplementos são universais para qualquer organismo e contribuir para o desenvolvimento acelerado de massa muscular. Além disso, a proteína ajuda a mais fácil de suportar cargas significativas. Qualquer instrutor de fitness com confirmar a confiança de que uma forma mais adequada de suplementos naturais para iniciantes e atletas profissionais não pôde ser encontrado.

Os benefícios da proteína de soro de leite

Este suplemento é considerado o mais eficaz e útil. Sem proteína de soro de leite é de admirar incluídos na parte obrigatória da dieta de muitos fisiculturistas e outros atletas. Cada vez mais, este concentrado são pessoas comuns que decidiram desistir de maus hábitos e fortalecer o sistema imunológico.

Estudos comprovaram que o uso correto do aditivo promove a remissão do câncer nos estágios iniciais. Além disso, estas proteínas ajudar a combater a doença do HIV, diminuem os níveis de cortisol, melhorar a função do cérebro e do fígado, aumenta a serotonina, a regular a pressão sanguínea. Atletas dizer que depois de cursos regulares concentrado de soro de leite é marcadamente reduzida estresse e melhora do humor após o treinamento duro. Alguns médicos recomendam estes suplementos para a prevenção da hepatite. Em soro de leite concentrado visto alto valor nutritivo, que ajuda os atletas a lidar melhor com a dieta. Ele também contém uma quantidade suficiente de BCAA útil aminoácidos, razão pela qual para a obtenção de proteína muscular magra é tão importante.

A determinação da propriedade aditivo é a capacidade de regular o sistema imune, aumentando o nível do organismo mais importante para o tripeptídeo GSH. Vale a pena notar que a glutationa proteína secretada também é um antioxidante adicional. níveis de GSH reduzidos mais frequentemente associado com fadiga severa após o treinamento longo, por isso depois de terem recomendado o uso de concentrado de soro de leite.

Resultados surpreendentes em esportes de hoje tem sido provado que este suplemento é essencial para todos os profissionais.

As variações de proteína de soro de leite

Para o desenvolvimento geral, você precisa saber que este suplemento tem 3 tipos:

- concentrado;

- Proteína de filtração iónica;

- isola.

O primeiro tipo é um pó, o conteúdo de proteína dos quais não mais do que 40%. Isto é o melhor para a prática de proteína acrobacia, uma vez que inclui mais e a lactose, e as gorduras mais importantes que são úteis para as articulações. Além disso, há uma pequena percentagem de proteína não desnaturada minado. Tal aditivo é dito para se concentrar. Nos últimos anos, o nível de proteína pura na proteína maior do que 70%, e de lactose, respectivamente menos.

O segundo tipo é chamado de permuta iónica. Quando você seleciona uma proteína, que passa através de um filtro especial. Tem um nível elevado de proteína, e a partir de todas as outras espécies é o mais natural. Na maioria das vezes usado em esportes. , Suplemento isolado por sua vez, são mais concentrada de proteína (96%). Na produção desta proteína é extremamente caro, porque é muito difícil para minimizar a gordura e lactose, sem perda de atividade biológica. isolados corretamente extraídos são capazes de ajudar a combater o câncer corpo.

suplementos séricos Perspectivas

Neste ponto, você pode designar um número de possíveis estágios de proteína. Isso afeta principalmente a troca iônica. Agora, muitas instituições ao redor do mundo estão ansiosos para fazer os suplementos de soro de leite estão disponíveis em escala industrial, que é incluí-los na produção de alimentos. É claro que tais produtos será mais caro do que o habitual. E com razão, porque a proteína - alimento para o corpo e para a qualidade e alimentos saudáveis ​​é sempre dispostos a pagar mais.