Os cientistas compilaram uma lista dos segredos da longevidade

• Os cientistas compilaram uma lista dos segredos da longevidade

Viver felizes para sempre - quem não quer isso? Os cientistas analisaram as características das vidas daqueles que comemorou o aniversário de três dígitos, e fez uma lista de recomendações que podem ajudar os outros!

"Zona Azul" - este regiões do mundo onde as pessoas vivem mais tempo do que em outros lugares. Nessas áreas, há 80-, 90- e as pessoas centenárias, e alguns cruzaram a marca de 110 anos.

Estas regiões são nomeados em homenagem ao demógrafo belga Michel Poulain e médico italiano Gianni Pesa, que abriu a primeira "zona azul" em Barbale na Sardenha e marcá-lo em azul no mapa. Mais tarde, o pesquisador norte-americano Dan Bettner encontrou quatro Okinawa (Japão), Ikaria (Grécia), Loma Linda (EUA, Califórnia), Península de Nicoya (Costa Rica). Em cada - um monte de longa duração, e todas essas áreas têm suas próprias características únicas. Por exemplo, na maioria dos centenários da Sardenha, Costa Rica é o segundo maior em Okinawa - um monte de centenários do sexo feminino na ilha de Ikaria no viver por muito tempo Egeu literalmente tudo, mas ainda quase não afectadas por demência senil. A Loma Linda - o berço da comuna para a Igreja Adventista do Sétimo Dia, cuja expectativa de vida é de 10 anos a mais do que nos Estados Unidos como um todo.

Qual é o seu segredo? Toda a equipe de especialistas - médicos, antropólogos, demógrafos, nutricionistas, epidemiologistas - sob a liderança de Bettnera alguns anos para explorar essas "zonas azuis". Eles conseguiram alocar tanto quanto 9 fatores que influenciam a expectativa de vida:

1. atividade física regular intensivo ao realizar atividades diárias. O conceito de um estilo de vida sedentário desconhecido para eles.
2. "ikigai" - a palavra japonesa para a "razão de viver" pessoal para cada pessoa. Algo para o qual nós acordamos de manhã.
3. O baixo nível de estresse - um fator que é relevante para a maioria das doenças idosos. Reduzir o estresse - é deixar de se preocupar sobre ninharias, e para participar das cerimônias das "zonas azuis": orar com os adventistas para participar de uma cerimônia do chá com as mulheres em Okinawa, e assim por diante

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4. "Hara hachi bu" - doutrina confuciana, o que significa que não devemos ter para completar a saturação, o suficiente para satisfazer a fome de 80%.
5. A prioridade de frutas e legumes na dieta. Você pode comer carne e peixe, mas pouco a pouco.
6. Uma pequena quantidade de álcool. Este é indiretamente apoiada por estudos que aqueles que bebem álcool em quantidades modestas, vivem mais tempo do que abstêmios.
7. A participação em grupos sociais, ajudando a manter um estilo de vida saudável.
8. A participação em comunidades religiosas com práticas espirituais compartilhados.
9. Construir e manter relacionamentos fortes com os membros da família:. Pais, irmãos, irmãs e assim por diante

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10. Todos esses fatores podem ser reduzidos a dois: estilo de vida saudável (num sentido lato - alimentos sem comer e beber, exercício, distração do stress diário) e os funcionários (que não seja o uso pessoal, há objetivos comuns a serem perseguidos).

É claro que a expectativa de vida é influenciada por outros fatores, incluindo a genética. E é improvável muitos vão querer se juntar a uma seita religiosa que - talvez! - viver um pouco mais. Mas, em geral, essas recomendações são certamente úteis, mesmo aqui e agora, não e então!