Como lidar com o esgotamento emocional

• Como lidar com o esgotamento emocional

esgotamento emocional - uma condição desagradável quando uma pessoa deixa de funcionar corretamente devido ao stress acumulado. Ela pode estar associada com o trabalho, escola, relacionamentos, saúde ou outras áreas. Burnout afeta não só a vida diária, mas também para se comunicar com outras pessoas. Como lidar com isso?

esgotamento emocional muitas vezes são suscetíveis a pessoas que fazem o trabalho duro, alpinistas ou aqueles que estão passando por um movimento difícil ou a perda de um ente querido.

Se você não lidar com essa condição, você pode obter o seguinte ...

1. liberação de hormônios de estresse

Eles são importantes para a vida cotidiana e tomada de decisão. Mas em um estado normal, eles saltam para trás quando o problema foi resolvido. Se uma pessoa está emocionalmente instável, esses hormônios são alocados permanentemente - e o corpo está sempre pronto para atacar. hipertensão arterial e níveis de açúcar, aumento do consumo de energia - apenas alguns efeitos colaterais deste estado, e, eventualmente, eles afetam o sistema imunológico, endócrino e cardiovascular.

2. Os problemas físicos

Altos níveis de cortisol leva a mudanças nos hábitos alimentares, problemas com o sono e digestão, perda ou ganho de peso, picos de pressão e dor de cabeça.

3. Problemas de comunicação

esgotamento emocional impedir a comunicação normal com entes queridos. E tudo por causa do que nós temos que se preocupar com eles mesmos, para lutar com a falta de motivação e um sentimento de desamparo.

Como lidar com o burnout?

esgotamento emocional, muitas vezes dá origem à idéia de que nada vai mudar. Aqui estão algumas maneiras de lidar com ele rapidamente:

1. Reconhecem-la

Este é o primeiro e muito importante passo. Você precisa parar de dizer a si mesmo que tudo está bem, e entender qual é a situação na necessidade de elaboração.

2. Compreender causas

É fácil, e às vezes muito difícil. Passe um pouco de tempo e descobrir um tempo em que será mais fácil.

3. Encontrar a solução

Se você não pode fazê-lo sozinho, pedir conselhos de amigos, com certeza existem algumas opções. Se estamos a falar de uma perda irreparável, ajuda a tempo.