Como crescer no crescimento de rapidamente

O problema da pequena estatura é agora dominado por muito poucos. Os povos curtos são muitas vezes preocupados com isso e estão procurando todos os meios disponíveis que podem ajudar a remediar a situação. Os pais estão sempre preocupados com a questão: como fazer crescer o seu filho se ele deixou de progredir neste indicador parece muito mais baixo do que seus pares? No entanto, para o estudo de fatores que afetam a altura, você deve considerar uma série de questões importantes, como a genética, dieta, estilo de vida, presença de doenças, e assim por diante. D.

Genética

crescimento humano depende principalmente genética. Muitas vezes, é possível perceber que os pais altos receber os mesmos filhos elevados. A mesma situação é nas famílias de baixo crescimento. Mas esta regra tem suas exceções, uma vez que tal padrão não é sempre justificada. Para aprender a crescer rapidamente, você precisa aprender detalhes mais importantes.

crescimento Progressão

Durante o último século, tornou-se a aceleração claramente perceptível de crescimento humano, especialmente a taxa progride últimos quarenta anos. A aparência de crianças e adolescentes modernos varia consideravelmente com seus pares do final dos anos 18 e início do século 19. Por exemplo, os meninos em 1882, vivendo em Moscou, em seus 17 anos teve o mesmo crescimento como os caras modernas em 15. Por exemplo, deve resultar nas estatísticas: em 1882 adolescentes de 15 anos com um crescimento de 147 cm, em 1923 - 156 cm mas agora, esses números subiram para o nível de 170 cm., no início do século 20, a altura média dos homens era igual a 168 cm, enquanto que agora atinge 171 cm. Olhando para estes números, podemos ver que os humanos modernos têm aumentado acentuadamente crescimento em relação a séculos anteriores.

As causas de crescimento humano

Para saber como crescer no crescimento, você precisa entender o que a causa da aceleração, o que permitiu o homem moderno a subir acima de seus antepassados. A principal resposta a esta pergunta - a melhoria das condições de vida. No final dos anos 18 e início do século 19, as pessoas não podiam pagar apenas para viver bem e comer como as pessoas nos tempos modernos. Agora as condições de vida melhoraram significativamente, além de quase todos têm a capacidade de adquirir produtos baratos o suficiente. Claro, tal progressão é perceptível principalmente entre os povos dos países desenvolvidos. Embora a população mundial como um todo foi maior em muitas zonas desfavorecidas, por exemplo, em alguns países africanos, não foi observado tão aparente aceleração do crescimento. Para saber como crescer, é necessário falar sobre a dieta, ajuda a aumentar o crescimento.

Uma dieta adequada para aumentar o desempenho de crescimento

Abaixo está uma lista dos produtos mais importantes:

Em primeiro lugar, sobre o desenvolvimento do crescimento afeta a proteína animal. As pessoas que usam este produto em abundância, muito mais alto e maior do que aqueles que eles desprezam.
Os aminoácidos e cálcio fortalece os ossos e, portanto, também contribuem para a progressão do crescimento.
Para o corpo necessita de uma variedade de vitaminas, permitir que uma pessoa para estar sempre em nossos pés.
Para uma maior força e energia que você precisa para comer nozes.
galinha e de codorna ovos ricos em vitamina B, e, portanto, são necessárias para a aplicação.
A comida definitivamente precisa comer vitamina A. Os melhores produtos para este fim será cenoura e óleo de peixe.

A diversidade de dieta e uso moderado de

Há uma grande quantidade de alimento útil, que vai ajudar a crescer tanto em casa e começar a comer direito. A principal coisa é diversificar sua dieta. Você não precisa todos os dias para comer os mesmos alimentos que o corpo por muito mais favorável a sua diversidade. Mesmo doce em pequenas doses seria útil. Mas é importante saber que não está funcionando princípio: quanto mais - o melhor. Excessos é também efeito prejudicial sobre o estado do corpo, bem como deficiências nutricionais.

as pessoas a crescer Até que idade?

Responder a esta pergunta é muito difícil, porque há um um monte de opiniões sobre este assunto no mundo. No entanto, o mais popular são os indicadores de 25-26 anos - nessa idade uma pessoa pára de crescer completamente, porque o processo de envelhecimento começa. E, claro, tentativa de aumentar o seu crescimento a esses números fatídicos será muito mais eficaz. Mas isso não significa que aqueles que estão interessados em como crescer no crescimento após 25, não será capaz de adicionar à sua centímetro ou dois. Em geral, a progressão também é possível numa idade mais avançada, mas quanto mais velha a pessoa, mais difícil deste processo é.

Os factores que afectam as desordens de crescimento

Há muitas razões que causam a deterioração do crescimento, mas um dos principais - doenças da coluna vertebral. Escoliose, cifoescoliose - doenças que afligem uma grande porcentagem da população da Rússia.

estilo de vida sedentário muito prejudicial. Ele distorce a postura, interrompendo assim o progresso do crescimento. conselho separado para os pais antes de procurar informações detalhadas sobre como a criança crescer, navegando na internet ou através de consulta com especialistas, a necessidade de se preocupar com tornando-o menos sentado no computador. Se um adolescente passa muito tempo atrás do monitor, você precisa cuidar de seu descanso a cada hora. É útil para levantar-se da mesa, andar, esticar e fazer um conjunto de exercícios para aumentar a (sua lista é dada abaixo). Também é importante que a criança regularmente para estar ao ar livre.

A deterioração do crescimento contribui para uma dieta pouco saudável ou a falta de calorias e necessário para a saúde da vitamina. Magnésio, iodo, zinco, fósforo, ferro, crómio, e as vitaminas A, D, K, E deve ser regularmente ingerido juntamente com alimentos ou na forma de cápsulas.

Maus hábitos - uma das principais razões para o crescimento humano desastroso. Tabaco, álcool e outras drogas não só matar o sonho sobre como crescer, mas também piorar a condição do corpo como um todo. Ele interrompeu o coração, rins, fígado, cérebro e outros órgãos vitais, que em última análise, provoca toda uma lista de doenças diferentes. Este estado do corpo não permitem que uma pessoa totalmente colocar seus dados antropométricos.

As razões acima mencionadas não são os únicos fatores negativos que afetam o crescimento humano, mas eles são os mais significativos. Se abordarmos a questão de como a crescer rapidamente, com plena responsabilidade e compromisso, você precisa para organizar o seu modo de vida. É importante evitar o estresse, maus hábitos, muitas reuniões no computador e começar a comer direito e realizar exercícios especiais para esticar o corpo. Para atingir este objetivo, não apenas um desejo, força de vontade é importante abordagem, clara-mente e competente.

para aumentar os exercícios de crescimento

Esta seção é uma pequena lista de exercícios serão apresentados, se destina a mostrar como fazer para crescer. Para melhores resultados, você deve realizá-las em uma base diária, ou o bem do complexo de treinamento será pequeno.

Lista dos exercícios mais populares:

Vis. Você precisa pendurar no bar e relaxar o corpo. É também útil para rodar de um lado para o outro. O número de conjuntos que pode definir a si mesmo. Vis dura 3-4 minutos. Posteriormente recomenda-se a pesagem.
de salto. Jumping realizado em uma ou duas pernas. Na hora de saltar, com as mãos para puxar para cima, tanto quanto possível, como se estivesse tentando jogar a bola na cesta de basquete.
Levantando as pernas. deitado de costas - posição inicial. No início sobe em série esquerdo e perna direita em um ângulo direito. Em seguida, você precisa jogar uma perna sobre a cabeça e tentar obter meias chão. A segunda parte deste exercício é realizado deitado no seu estômago. Aqui você precisa de um alongamento máximo seus braços e pernas, formando assim um arco. Em seguida, as mãos para baixo e descansar no chão, e as costas curvas, com as pernas estendidas.

É importante encontrar cerca de meia hora por dia para realizar estas simples, mas ao mesmo tempo um exercício muito importante. Há um número de outros complexos. Cada um deles inclui um grande número de atividades diferentes, que são homem ocupado moderno simplesmente não pode encontrar o tempo, e, portanto, logo abandonados. Para resolver o problema, como crescer, você precisa executar este complexo pequeno o tempo todo. A segunda ea terceira exercícios para fazer em casa. Pela primeira tarefa: uma barra horizontal, que pode ser encontrado em qualquer playground.

Conclusão

Depois de analisar os fatores que aumentam os efeitos de crescimento e nocivos sobre ele, ele vai ser fácil para começar uma vida nova e saudável. Uma dieta adequada, evitando hábitos nocivos e realizando exercícios leves complexo vai não só aumentar o desempenho de crescimento, mas também melhorar a condição do corpo como um todo. Não é necessário acreditar mitos sobre como crescer em uma semana, uma vez que o processo demorado requer um tempo longo treinamento. É importante a cada 3-4 meses para verificar seu crescimento, para monitorar seu progresso.