12 tendências de estilo de vida saudável, popular em 2018

Uma das razões pelas quais é difícil adoptar um estilo de vida saudável - há muitas tendências e direções. Hoje, todos compartilham as propriedades curativas da fome e comer o sol amanhã convencido da necessidade de poder intuitivo, e em uma semana você vai saber que não é suficiente apenas um produto segredo por dia, e você será a pessoa mais saudável e mais feliz do universo conhecido. Acho que o segredo é encontrar entre esta variedade que é certo para você e desenvolver a sua receita para eterna juventude e beleza. Juntei as principais tendências de estilo de vida saudável. Observe todos eles não são necessários, mas esteja ciente de definitivamente vale a pena.

Fitness

1. dança

A prática do desporto com facilidade - se é um sonho. Muitos programas de fitness consistem não só da atividade física, mas também de entretenimento, como a dança. Zumba, latim, dança do ventre, dança Pólo - ótima maneira de obter um cardio e exercícios de força com humor incendiário. Tal treinamento você certamente não jogue, porque você vem não só para o corpo bonito, mas também emoções.

2. Kickboxing

Não o novo tipo de esporte, mas mais e mais estúdios criar classes de kickboxing para exercícios em grupo. Esta é uma das variantes de intenso treinamento do intervalo. Kickboxing é eficaz porque combina cardio e peso da carga. Além disso, este desporto envolve não só os músculos, mas também a mente.

3. Tabata

Tabata ganhou fãs ao redor do mundo. A principal vantagem dessa formação - o custo mínimo de tempo. Classes precisa gastar apenas 4 minutos por dia. Ao mesmo tempo, de acordo com adeptos deste tipo de exercício, eles não são menos efetivamente ajudar a combater a obesidade do que outros esportes. A essência da Tabata em alternância difícil de atividade e repouso exercício 20 segundos, 10 - uma pausa, e então oito abordagens. Tabata para encaixar os exercícios mais comuns: flexões, abdominais, saltos. A principal coisa - para observar estritamente os intervalos e usar como muitos grupos musculares possível.

4. Os ternos-racing retro

Este ano, a moda esportiva, como o resto, é orientada para o passado - ou seja, brilhantes e loucos anos 90. Leggings, jaquetas, bombardeiros, esportes calças com listras nas laterais. Tudo isso nas cores mais bizarros e originais. Não se esqueça que agora é a roupa não só para ginásios - ainda é um esporte-chique permite combinar incongruente, a olhar corajosamente e se sentir confortável.

Potência

5. inanição Periódica

Durante esta dieta uma pessoa consome produtos de taxa diários durante o "alimento da janela." O resto do dia, só é permitida água. "Caixa Food" é determinada individualmente e é geralmente não mais de 8 horas. Os restantes 16 horas de jejum suficiente para iniciar o processo de queima de gordura no corpo. sono de noite - a mesma "caixa de alimentos". Para aderir ao jejum periódico é suficiente para mover o jantar para um momento anterior.

6. A dieta cetogénica

Sua vantagem é não só na redução de peso. Cetogénicas refeições boas para o cérebro, que ajuda a controlar o apetite e reduz o risco de desenvolver diabetes. Esta é uma dieta baixa em carboidratos, há uma grande quantidade de gordura, e uma quantidade moderada de proteínas. Em vez de carboidratos, o corpo tem que procurar fontes alternativas de combustível, nomeadamente cetonas - eles são produzidos pelo fígado no processamento de gordura. Saiba mais sobre os benefícios do alimento cetogênica já lhe disse.

7. Porca de beber

Este produto não é muito conhecido na Rússia, mas nutricionistas agora é um favorito entre as porcas. Ele contém todos os aminoácidos essenciais e um monte de magnésio. bebida óleo de castanha é rica em ácidos minerais omega-7 e omega-9. Além disso, os cientistas confirmaram que o consumo regular de beber várias vezes reduz o risco de desenvolver cancro da mama. Esta porca cresce nas Filipinas e é exportada em forma seca.

8. canabidiol

Este composto está contido em cannabis, mas não possuem propriedades narcóticas. Canabidiol ainda está sendo estudado, mas tem sido analgésica, antioxidante, anticonvulsivante e efeitos imunoestimulatórios comprovada. indústria da beleza rapidamente pegou tendência cânhamo - canabidiol é adicionado ao bálsamos corporais, cremes para as mãos, lubrificantes, rímel e em qualquer lugar. Na Rússia, todos estes meios, é claro, não estão disponíveis, por isso, você está na Califórnia, Washington, Colorado e Oregon - para testar as propriedades milagrosas de canabinóides. Sem efeito psicoativo não vai sequer sonhar.

tratamento Holística

Esta tendência de medicina alternativa baseada no fato de que é necessário tratar não uma doença específica, mas todo o corpo. tratamento holístico não significa necessariamente métodos não-tradicionais. Isto pode ser uma terapia convencional, mas complexo, com todas as características e fisiologia da psique humana.

acupunctura 9.

Um número crescente de pessoas que procuram tratamento para um reflexologista - profissionais que lidam com o ponto de impacto sobre as partes do corpo, como a acupuntura. Este procedimento é usado para tratar nemedikametoznogo praticamente todas as doenças, de insónia para auto-imune.

10. Jar massagem facial

Copa massagem é popular entre os atletas como um meio para se livrar da dor nos músculos. Uma das tendências modernas - pode massagear o rosto. Ele não deixa hematomas e marcas. Um copo pequeno cria um vácuo e levanta suavemente o tecido facial. Além disso, melhora a circulação sanguínea, aperta a pele, tornando-a macia e suaviza as rugas. O procedimento está disponível em uma loja, além disso, esta técnica é bastante possível aprender em casa. A principal coisa aqui - a regularidade, o efeito só dá um curso de massagem.

11. Gua sha

Outro rosto massagem técnica baseada em práticas orientais antigos. É realizada usando um raspador ou plaquetas. Especialista trabalha em zonas reflexas específicas sobre o rosto e corpo. Recurso de massagem chinesa Gua sha é que ele ajuda a eliminar as perturbações internas no corpo, não é apenas uma consequência, mas também a causa da doença.

do rolo 12. A Jade

Para casa tratamentos de massagens são amplamente utilizados rosto rolo de jade. Esta pedra é conhecida por ação curativa. Esta massagem melhora a circulação sanguínea, aumenta a elasticidade da pele, toxinas. Com o uso regular, o resultado será evidente muito rapidamente: equilibra a cor da pele, inchaço ocorre sob os olhos, aperta características faciais. O procedimento é muito simples. Antes de usar o scooter é recomendado colocar na geladeira.