6 maneiras de superar o medo de viajar

Não importa se você sentir uma leve excitação ou pânico antes da viagem. Se você não superar este estado, ele está esgotado mentalmente e fisicamente, e depois de um período de férias em outro país quer ainda um outro férias para recuperar. Ao invés de temer o desconhecido, aprender a apreciá-lo. Aqui estão algumas dicas que serão úteis como um viajante experiente, e aqueles que primeiro deixou a sua cidade natal.

1. examinar cuidadosamente destino antes da partida,

A ansiedade se insinua na consciência no momento em que você parar de algo para controlar, de modo a gastar bastante tempo em pesquisa on-line. Passe algumas horas para os artigos e fóruns - mesmo aqueles que mostram uma imagem pior - saber o que esperar.

Depois de aprender mais sobre os costumes locais, aprender algumas palavras e frases, tornando-se familiarizado com fotos do aeroporto e regulamentos locais, bem como a escrita, como se deslocar em transportes públicos, o alarme não vai pegar você na chegada.

2. Prepare mentalmente e fisicamente

reconhecem que, durante a viagem que você tem certeza de sentir ansiedade. Raramente o que os custos de viagem sem incidentes. Mas se você fizer de antemão vai ganhar controle sobre seus pensamentos são propensos a experiência às vezes é mais fácil. Guarde todos os documentos em um só lugar - bilhetes, mapas, todas as informações de contato de emergência. Não se esqueça de embalar o essencial, para que você não se preocupar com o que fazer se você se perder. Anote as regras da referência em salas de emergência locais e descobrir o que documentos são necessários para obter ajuda médica, se necessário.

Veja por que você não tem nada para fazer no dia antes da viagem para a esquerda. Então você vai ser menos tenso e capaz de pagar toda a sua atenção em uma nova aventura emocionante!

3. Certifique-se de si mesmo mantra

Que esta seja uma palavra ou frase curta que você vai se repetir em momentos de ansiedade. Mantras ter um efeito positivo, porque quanto mais você repeti-los, mais rápido o cérebro acreditaria e parar de se preocupar. Por exemplo, "Eu só acho que isso" ou "Eu posso lidar." Mais fácil para lugar nenhum, então não negligencie dessa forma.

4. distraindo-se lista alegre

Quando se trata de superar a ansiedade, a música é a melhor ferramenta. Conecte os fones de ouvido e escolher suas canções favoritas. Faça um várias listas de antecedência, um que seja semelhante ao da música do país em que você vai, o outro - amigos e preso aos furos canções.

5. Evite gatilho

Antes de ir em uma viagem, fazer uma lista de todos os gatilhos, devido a que você se sentir desconfortável. Para alguns, pode ser um medo da multidão - em seguida, ir festival partido no Rio de Janeiro não é recomendado. Para alguém irá desencadear medo das alturas, em seguida, em seu itinerário de viagem deve golpear baixos no chão. Sim, você não pode saber sobre a existência de alguns receios, mas para minimizar os pontos perigosos será muito útil.

6. Seja gentil com você mesmo

monitoriza constantemente a sua condição. Seja qual for emoções que você pode estar sofrendo, permitir-se a experimentá-los. Tenha em mente que viajar - constante esticar sua zona de conforto. Portanto, é perfeitamente normal - a sentir ansiedade sobre isso. Mas você está fazendo progresso, não é um motivo para se orgulhar? Não se preocupe, se algo não funciona ou não vão de acordo com o plano. Esta não é a última viagem, e você sempre pode repetir a rota.

Não se esqueça sobre o poder de endorfinas e dieta. Se você comer alimentos nutritivos, não apenas correr para os restaurantes de fast food que você está familiarizado com, a condição física também será equilibrada e ajudarão a manter uma visão otimista dos acontecimentos.