Como não sucumbir a sentimentos de inveja

Quantas vezes ouvi de um colega ou de notícias de um amigo de melhorar, compra ou planos de sucesso para voar para Paris para as férias de Maio, você se sente por dentro é desagradável coceira ansiedade - inveja? É difícil se livrar de quando seus sonhos a alguém. A inveja pode ser dividido em preto e branco, mas nenhum desses tons não permite a se sentir melhor. A cultura de massa estabelece uma clara atitudes sociais: inveja - é ruim, devemos livrar-se dele. Nós vamos mostrar-lhe como tomar o controle desta emoção e transformá-lo em proveito próprio.

Entenda como a inveja

Todos os nossos sentimentos, deficiências e habilidades úteis não ter surgido simplesmente porque o universo nos criou dessa forma. Este é o resultado de uma evolução longa e dolorosa. Então você não pode escrever fora de todas as suas deficiências no mau caráter. Segundo a psicóloga de Manhattan, Dr. Loren Appio:

Todas as nossas emoções evoluíram para nos orientar para os eventos importantes que acontecem em torno, e nos permitem comunicar com os outros. Em termos de sobrevivência, se não conseguir comida suficiente ou outros itens essenciais, o ciúme nos levará a lutar pelo nosso quinhão.

Em 2011, três cientistas - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg e Rick Peters - encontraram uma ligação entre a inveja, a motivação e desempenho. Isso é o que eles dizem em seu estudo:

Em quatro estudos, descobrimos que a inveja amigável, mas não outras emoções associadas com comparações social ascendente, estimula um melhor desempenho. inveja amigável parece decepcionante, mas leva a uma motivação para melhorar.

Os cientistas fazem uma distinção clara entre a inveja e admiração. Eu admiro - é fácil olhar como um bom amigo. Admiro o talento da cantora Adele, mas isso não me faz infeliz, porque essa voz que eu nunca vou ser. Inveja - isto é, quando você seria tão bom uma pessoa como seu ex odnogruppnitsa, que agora é abrir seu negócio, mas não o fizeram.

Use inveja como um motivador

Inveja - um sentimento negativo, mas tem sua própria finalidade. Beba café quente e queimar a língua também é bastante desagradável, mas, eventualmente, a dor desempenha uma função adaptativa útil - protege contra a morte absurdo e vergonhoso.

Professor do Departamento de Psicologia da Texas Christian University, Sarah Hill, e colegas realizaram um estudo dos efeitos cognitivos de inveja. E é uma boa notícia para nós:

Descobrimos que em vários estudos, cada experiência de inveja na verdade aumenta a nossa atenção e memória para informações sobre nossos concorrentes ou estreitos laços sociais.

Em outras palavras, o ciúme se concentra a nossa atenção sobre o objeto e sujeito. Quando vejo um texto magnífico escrito pelo meu colega, muito chateado devido sentimentos laminados de inutilidade. Mas essa inveja útil, diz Sara Hill. Depois de perceber o lugar ocupado em sua carreira, e quero conseguir mais.

No entanto, é melhor não ir muito este peeping atrás de outros sucessos. A inveja pode ser devastador para a sua motivação, adverte Hill: Descobrimos que quando as pessoas experimentam o ciúme, eles perdem a capacidade de se concentrar em outras coisas.

Procurar causa inveja

Para utilizar a inveja como um motivador, você tem que entender a sua causa. Nós muitas vezes reagem a algo sem analisar seus sentimentos e perca uma oportunidade de crescimento.

Vamos dizer que você está lançando Instagram Elena Temnikova. Veja como ela repousa sobre as Maldivas fabulosas, comer comida deliciosa, nadar com tartarugas e deitado na praia. O que especificamente te faz inveja? Talvez você é um longo tempo não foi de férias e quer a natureza? Ou cansado da monotonia e sonho de ver algo novo? Ou você quer aprender a apenas tirar fotos, para que cada remate com natural e chique? Ou talvez você gostaria de se tornar um cantor, e lamento que eu escutei minha mãe, e veio a ser um economista?

A inveja pode servir como um gatilho para esclarecer seus objetivos e desejos. Sim, você não vai aparecer amanhã nas Maldivas e não se tornar uma estrela, mas talvez você precise de alguma coisa não é assim, e um pouco de descanso e uma pequena viagem para fora da cidade?

Não repreenda-se por ser inveja de

Quando você está com ciúmes, juntamente com um senso de sua própria inadequação surge vergonha para tais pensamentos ignóbeis. Você repreender a si mesmo por ser passível de um sentimento tão mesquinho, e isso é ainda pior.

O primeiro passo para lidar com as emoções destrutivas - admiti-lo e seguir em frente. Não tente disfarçar este sentimento de alegria sincera de sucesso de alguém. Diga a si mesmo - sim, eu estou com ciúmes, sim, eu entendo porque isso está acontecendo. No entanto, temos de admitir que a sorte que a outra pessoa não faz de você um fracasso. É apenas parte da experiência humana.

Tente chegar perto de pessoas que estão com inveja de você

Com Elena Temnikova você se aproximar, é claro, vai ser problemático. Mas se no trabalho tem um colega com quem você está em sua cabeça o tempo todo, uma corrida, e, geralmente, batidas, em seguida, aplicar a "estratégia de ação oposta." Enfurece o sucesso de alguém? Felicitou-o e apoio. De acordo com Lorena Appio, apoiar uma pessoa mais bem sucedido será o seu antídoto para inveja:

A prática da ação oposto pode realmente gerar diferentes estados e sentimentos em você. Ela pode fazer você se sentir mais generoso, otimista e sincero.

Melhor ainda, oferecer às pessoas ajudar em começar um novo projeto ou um fato importante para ele. Em seguida, você vai se sentir parte de suas conquistas, e isso é um orgulho para o outro, em vez de inveja.

Se você não ir até a sua inveja de um ponto de vista pragmático, que só perdeu a oportunidade de alcançar o sucesso e permanecerá para sempre nos outros fechadura vitórias.