Por que você gosta tanto sofrimento

Segundo alguns especialistas, o stress é muito mais importante na vida do que comumente se acredita. Obviamente, o estresse - é um fenômeno negativo que nos impede de aproveitar a vida, para fazer seu trabalho, e geralmente causa sofrimento. Mas, de acordo com vários estudos, muitas pessoas se tornam dependentes de sentimentos negativos e não pode viver sem eles - como sem cigarros, a necessidade de doce ou, em cenários de pior caso, sem álcool ou drogas. Decidimos analisar a questão e diga-nos por que você gosta tanto de sofrer, e como recuperar desse vício.

As hormonas de dose quest

Nossa psicologia é organizado de modo que muitas vezes é em apuros e sofrimento pode nos levar a emoções positivas, e contra o qual não é viciante. Isto é devido não só para a psique, por isso não olhar para o desvio, mas um fator fisiológico não pode ser excluída. A coisa é que o estresse - é um processo biológico, que é necessário para um organismo para sobreviver situações difíceis. Hormônios como adrenalina e cortisol, estão começando a ficar e lutar contra os ataques do mundo exterior. Graças a eles, podemos lidar com a ansiedade antes de um evento importante, e para ter sucesso, se estamos diante de um objetivo elevado. A presença destas substâncias no sangue ativa a atividade muscular e cérebro, que não está ligado com os sentidos, mas trabalhando diretamente sobre ele para fazer aliados problemas do corpo e psique.

tal estado pode ser comparado a uma estadia na euforia que trazem quaisquer outras substâncias que causam dependência. Cigarro, drogas, álcool - ele funciona tão bem como o esforço na tentativa de forçar os músculos para contrair. No entanto, ao contrário de estupefacientes ou de outra dependência física, os efeitos do stress e da ação de adrenalina e cortisol continuam a influenciar o nosso estado muito mais tempo. Em vez disso só ter calma, continuamos a sentir cansaço, irritação e stress, como o estresse crônico faz com que hormônios são liberados no futuro. A próxima etapa desta atração é bastante esperado: Problemas com cabelo, pele, peso, coração e sistema digestivo. Em outras palavras, precisamos de possuir seus próprios hormônios, mas porque você não pode contribuir para a sua recuperação, estamos à procura de stress, inconscientemente ou não. Um especialista na área de psicologia e autor de "dependência estresse" Debbie Mandel diz o seguinte: Você começa a precisar de uma luta constante com o estresse, como um viciado em drogas. Para lidar com os desafios do cotidiano, como prazos ou tédio trabalhando, continuar a procurar fontes de adrenalina, completamente inconsciente de que seu corpo ainda não se tem desviado a partir do último "dose." Isto também se aplica ao fenômeno da "workaholism" que leva as pessoas para carregar constantemente uma grande quantidade de estresse para obter outra sacudida de hormônios.

O prazer e sublimação

Mas não só os hormônios nos fazem pisar no mesmo rake. O fato de que a sociedade é feita para discutir as questões uns com os outros e lutar por um estilo de vida mais ativo, nos faz experimentar o stress, mas tantas vezes que nós começamos a acreditar que ele está lá é a nossa felicidade. Para a pergunta "Como você está?" Muitas vezes você pode ouvir respostas como "Eu estou muito ocupado", "Eu tive um dia louco", "Eu estou ficando louco de seu trabalho", e assim por diante. Assim, o grau de emprego torna-se um indicador de sucesso e auto-importância, eo uso constante de dispositivos reforça uma vida semelhante "ativo", não permitindo-lhe relaxar e descontrair do problema, mesmo durante uma pausa para o almoço ou depois do trabalho. Renúncia a essas coisas parecem loucura: "E se eu perder alguma coisa" "É uma boa oportunidade", "Eu preciso estar em contato", "Eu me sinto bem, estou tão feliz. É necessário verificar, não tem ninguém. " Stress! Precisamos dele como o ar. Rodando constantemente, como um esquilo em uma gaiola, mas não experimentar este break-up de tempo livre.

Oh, ea cereja no topo do bolo - é, claro, dinheiro, uma necessidade constante que nos faz trabalhar acima da norma estabelecida pelo corpo. Medo de trabalho com você mesmo em um nível mais profundo e mais complexo do que os problemas quotidianos, forçando-nos a evitar o tempo livre. Constantemente trabalhar, organizando reuniões e buscando o seu - não é apenas os ingredientes para o sucesso, mas também uma ótima desculpa para não ter de lidar com você mesmo.

Em 2014, os cientistas realizaram um experimento em que os participantes foram convidados a passar um tempo sozinho. Como resultado, a maioria dos participantes se sentiu desconfortável devido ao fato de que eles tinham que ficar sozinho com meus pensamentos para mais de 6-15 minutos.

Se mover rápido o suficiente, então não teremos tempo para pensar, compreender, e mais importante, reconhecer que em nossas vidas há algo que já não nos atender. Muitas das insatisfações atingir o nível muito complexo, apenas para resolvê-los, por isso temos de recorrer a tal sublimação, esconder atrás do fluxo interminável de tarefas e assuntos. Da mesma forma viciados em drogas ou alcoólatras esconder seus problemas em seu relacionamento. Mas é uma fuga da felicidade.

Como parar de sofrer e se tornar mais feliz?

estresse habituação ocorre devido a uma variedade de problemas não resolvidos em nós mesmos. Mas, enquanto nós nos escondemos atrás de toda a massa de coisas importantes nossos corpos precisa desesperadamente de um descanso, recebendo uma nova carga de hormônios de nós. Por mais estranho que possa parecer, mas uma panacéia contra tal estilo de vida prejudicial é muito simples - descanso. Se isso soa ridículo para você, então preste atenção em como você passar os seus dias. Para estilo de vida saudável não são apenas tendências populares e fotos tentadoras em Instagrame, mas também o senso comum - quando você está cansado e precisa descansar; Se você está confuso, é necessário compreender, e não procuram escapar trabalho. Se fosse tão simples como parece, então tudo iria saudável e feliz, mas o relaxamento é tão difícil de trazer para sua vida, bem como desistir de maus hábitos. Aqui estão algumas dicas sobre o que você pode fazer:

1. Desligue os aparelhos, mesmo à noite

Tente não usar os gadgets à noite. Pelo menos, a fim de não se envolver no trabalho ou revisioning de tudo o que está na sua secção de notícias. É melhor para ligar o show e apenas descansar. Não permitir-se a responder a e-mails comerciais ou resolver quaisquer outras coisas importantes a fazer depois do sol - tudo espera importante, até pela manhã, e você precisa para recarregar. Se você desistir de seu telefone para a noite - é ainda mais estressante para você, em seguida, tentar dar-se pelo menos 20 minutos de total ausência no mundo virtual.

2. Recuse amigos complexas

Pessoas que fizeram hoje chamado de "tóxicos" - não é um mito, mas é um cenário realista. O que antes era você pensou dificuldades de comunicação, as diferenças de caráter, agora pode ser uma das razões pelas quais você está constantemente sob estresse. Essas pessoas têm uma característica para atrair-nos, porque, inconscientemente, nós nos esforçamos para superá-los, para corrigir, ou pelo menos para superar as dificuldades que o destino jogou.

Mas se você olhar para ele de forma sensata, a noite que você pode gastar em casa, em paz e sossego, muito mais produtivo do que a comunicação com um homem que pode privá-lo de equilíbrio. Tais amigos devem ser substituídos por pessoas que podem apoiá-lo se a sua realidade está rachado, que sempre ouvir e dar uma avaliação adequada do que está acontecendo e não se tornar um catalisador de outro colapso nervoso.

3. abstraída

Psicólogos aconselham a abstracção como um método ativo de lidar com problemas. Se você começar a pensar sobre eles na terceira pessoa, então você vai ser muito mais fácil não se identificar com eles, que vai deixar, se necessário. "Eu preciso fazer isso, obrigado por me lembrar. Mas, primeiro, eu vou fazer uma pequena pausa, e depois vai lidar com tudo. " Este procrastinação saudável pode ajudá-lo a relaxar e ao mesmo tempo para realizar as tarefas necessárias.

4. exercer

Sports - esta é a melhor maneira de lidar com o estresse, como o stress muscular regular, aliviar o stress e mantê-lo em boa forma. É também uma ótima maneira de jogar fora a agressão e pedir ajuda endorfina, que vai hormônios do estresse que é o chefe. Mas se você estiver em uma condição muito estressante, os psicólogos são aconselhados a permanecer dentro da casa, como o foco é sobre o seu humor pode causar um acidente, como um acidente, até que você decida ir para uma corrida e tinha esquecido que você vá ao redor do carro.

relaxa 5.

Relaxamento - não só é meditação e estar em silêncio, sozinho com seus pensamentos, mas também as coisas que lhe trazem prazer. Comida, arte, dança, sexo - todos ótimas maneiras de relaxar, o mais importante, para encontrar tempo com eles.

"Eu estou muito ocupado para ir ao baile", "Eu estou muito cansado para ter relações sexuais", "eu não tenho tempo para a arte" - este não é o seu caso, ir e ter um descanso, ou enlouquecer.

6. Seja na prioridade

Lembre-se que para todas as tarefas diárias necessárias cansado e precisa da figura atenção - você. Seja em sua prioridade, especialmente em seus ombros repousa um grande número de responsabilidades. Não se negue o que você quer, e agora, só porque você precisa trabalhar, a correr para uma reunião, "cuidar" de alguém. Lembre-se que se a sua tigela está vazia, você não pode ajudar ninguém.