7 Dicas para combater o vício de trabalhar

No momento em que uma emoção saudável para executar tarefas de trabalho misturadas com constante frustração e culpa por namorico, indescritível. A euforia de um projeto bem sucedido ou um dia produtivo rapidamente substituído por ansiedade. Toda a vida fora do trabalho parece passes secundários amassados ​​com pressa e nervoso desejo de voltar aos negócios.

problema workaholism não é apenas que este estado é difícil de reconhecer. Ao contrário de outros vícios - álcool, drogas, jogos de azar - anseio para a sociedade é encorajado, de modo muito poucas pessoas pensariam para combatê-la.

É difícil parar de dirigir-se onde ficar constantemente na parte de trás do sucesso cabeça cult e produtividade. Nenhum de nós quer morrer para o computador aos 30 anos de um ataque cardíaco, mas que esta perspectiva é real, muito poucas pessoas pensam.

Se você sentir que você ignorar completamente as tarefas profissionais difíceis, onde quer que esteja, sentir culpa por algo que não está interessado em trabalhar em seu tempo livre - este é um dos primeiros sinais de vício em trabalho. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a controlar a vontade de trabalhar.

1. Reconhecer problema

Trabalho toma todas as outras esferas da vida despercebida. Mas, para se livrar da dependência, requer um esforço consciente. A primeira coisa que você deve fazer é reconhecer que o seu relacionamento com uma carreira não é um problema. Para justificar o atraso no escritório, e horas extras é simples - "Eu não pode recusar" "Eu pedi ao chefe", "Eu quero colocar mais esforço para este projeto", Precisamos desenvolver um hábito de reconhecer que esta não é a norma, e estas coisas devem ser a excepção e não a regra.

2. Encontre passatempos

Eu havia distinção entre o trabalho e o resto da vida, até que eu peguei yoga. Inicialmente, eu duvidava que eu pudesse enfiar quaisquer outras atividades em sua programação. Novo hobby ajudou a entender que o dia de trabalho completo deve me, porque as coisas não vai acabar nunca. Três dias por semana eu sabia exatamente o que a noite tem que ser no corredor, apenas desligar o computador e fui para a academia. E você sabe, o mundo não entrou em colapso, não tinha sido demitido, eu não tornam-se menos produtivos.

Pelo trabalho obsessão tendem a aqueles que estão em casa esperando por nada mais do que jantar e cama. Encontrar interesses fora do escritório, e você vai para o que durante o último dia de trabalho. Pode parecer que o trabalho poupa de tédio, embora seja útil para entretenimento comum. A verdade é que a imersão constante no processo de desgastante e pode levar ao esgotamento emocional.

3. Não cancelou os planos sociais por causa do trabalho

Quantas vezes você cancelou a noite com amigos ou uma viagem para os pais por causa do trabalho? Durante uma semana agitada, parece que você não deve ser um tempo para a vida pessoal, mas você vai ser melhor do interruptor e relaxar, o melhor que você pode trabalhar. Tente não cruzar os planos sociais devido ao trabalho. É melhor adiar a reunião por meia hora, do que na semana seguinte.

4. Encontrar algo que irá ajudá-lo a lidar com a ansiedade

Workaholic O problema não é que ele não pode tirar um dia de folga, e que é difícil não sofrer dores de consciência no momento da ociosidade. O homem literalmente não sabe como relaxar, então não importa quantos dias de folga ele será.

Tente encontrar um fim de semana que acalma-lo. Para mim - é a limpeza da casa. Eu gosto de colocar as coisas em ordem, e depois de lavar o meu apartamento, eu sinto que o dia não passa em vão e pode tranquilamente relaxar. Pode ser qualquer coisa: ler um livro, um bom filme, encontro com amigos - qualquer uma dessas atividades não menos importante e útil, do que uma carreira. Tente não pensar que fora do trabalho que você está perdendo tempo.

5. Restringir o seu perfeccionismo

Workaholic quase sempre inclinado a perfeccionismo. Além disso, que o trabalho duro para fazer tudo perfeito, demorado, muitas vezes a estes esforços, em geral, para qualquer um, exceto você não se importa. Você não pode trabalhar para um máximo de sete dias por semana. Limitar suas tendências perfeccionistas e não esperar pelo momento em que você está completamente satisfeito comigo mesmo.

6. dia começar com algo agradável

Nós já deram-lhe 6 razões para se levantar às seis da manhã, se você é um workaholic, você pode adicioná-lo para outro. O início certo para o dia vai ajudar a distribuir corretamente tarefas para reduzir a ansiedade e dar uma razão para recordar mais uma vez que fora do escritório, também, é a vida. Tente fazer algo agradável na parte da manhã, e não preencher este tempo, apenas o trabalho de coleta.

7. Ligue o terapeuta

No coração de qualquer vício de mentir problemas mais profundos que uma pessoa substitui trabalho, alimentos ou álcool. emprego permanente torna possível não pensar que você não tem família, ou para evitar os conflitos que ocorrem nele. carreira obsessão pode falar sobre complexos graves e auto-dúvida. Para entender a verdadeira razão de acordo com você só vai especialista experiente, por isso não hesite em contactar um terapeuta. Não há nenhuma doença "viciado em trabalho", mas há problemas reais que levam a essa condição.