7 maneiras de se recuperar no fim de semana

A partir piadas "Payne fim de semana eu não sinto" ferir não apenas aqueles que trabalham em uma base diária, mas também aqueles para os quais os dois dias por semana - uma gota no fadiga Mar Morto e apatia. Se um passe de fim de semana para você como um sonho e na segunda-feira não entendia, mas não havia um feriado, é hora de vir a sábado com o domingo mais conscientemente. Heroine irá dizer-lhe como transformar um fim de semana comum em um pleno direito de férias.

1. Declaração Promessa que não pritroneshsya trabalhar na saída

Muitas pessoas subestimam esta regra e não acredito que eles sobrecarregado, se você fizer as pequenas tarefas, atender uma chamada ou e-mail desmontar o fim de semana. Você está fazendo isso, deitado na cama e uma máscara calmante sobre o rosto dela - assim é que funciona?

descanso físico não é tão importante quando você está cabeça ainda está no escritório. É por isso que, depois de passar dois dias sem se mover, mas distraído por e-mail, na segunda-feira você se sente da mesma forma que na noite de sexta-feira.

Se você limitar-se inteiramente de trabalho, mesmo de discutir escritório fofocas com seu namorado ou amigos, você será capaz de desconectar totalmente do stress diário.

2. Pense no que você come

Isso não quer se privar do prazer, mas vamos gula será controlado. Escolha guloseimas e monitorar conscientemente o equilíbrio: a vez da pizza e sobremesas com alimentos saudáveis. Em seguida, no final do fim de semana vai se sentir fácil, mas não seja louco no mundo por ter sido negado o seu hambúrguer.

3. sono como você gosta, mas não tanto quanto você

No fim de semana, eu quero pegar no sono durante toda a semana, e até mesmo algumas vidas para a frente, no entanto, para dormir 12 horas por dia - má idéia. Intercalando prejudicial à saúde, tanto quanto a falta de sono, e não estudos, uma vez confirmados.

Por exemplo, os cientistas da Sociedade Europeia de Cardiologia descobriu que o sono mais do que 8 horas no aumento de 33% no risco de acidente vascular cerebral.

De acordo com especialistas, a melhor maneira de compensar a falta de sono todos os dias - para adicionar a dormir no fim de semana de 1-2 horas.

4. Traga na ordem de um lugar em sua casa

Além da habitual limpeza úmida na casa acumulado um monte de outros casos de diferentes graus de complexidade. Não aconselhamos a planejar-los todos em um dia - mesmo se você tiver tempo, não está descansado.

Organizar um espaço na casa para o fim de semana. Organize-se no guarda-roupa, fazer a documentos, faturas e outros documentos, se livrar do lixo na varanda. Cada um desses casos não vai ter todo o tempo livre enquanto você obter a mesma satisfação, bem como da limpeza em grande escala.

5. Não leia um telefone

livro de papel ou eletrônico - não é tão importante. A principal coisa é que com eles você não será distraído notificações intermináveis ​​em seu telefone, e você pode se concentrar no conteúdo. Vamos história engolir você - este é o melhor alívio psicológico. Apenas uma hora para um livro interessante, e ao que parece, a partir do momento que você preocupado com o futuro segunda-feira, levou meio século.

6. Resto filmes e séries, e não apenas para matar o tempo

A saída da série de TV e filmes - é maravilhoso, não é à toa que nós regularmente levanta novas idéias para você para visualização.

Mas pensar por que você ligar o próximo filme. Tente realmente relaxar e não para matar o tempo assistindo a primeira tem a comédia. I olhar para algo que há muito tempo queria ver o que eu ouvi de um amigo ou ler na nossa revista.

Vire assistir a um filme em um momento especial: tirar o telefone, o estoque de guloseimas, a vontade de mergulhar na história. Deixe estas poucas horas irá completar a experiência - então o tempo não será desperdiçado.

7. Pelo menos uma vez sair da casa

Não ceda à cama de magia. Você não se sente como um passe de fim de semana, incluindo por causa da uniformidade, porque quanto maior o evento, mais parece dia.

Plano de pelo menos um passeio de casa - encontro com amigos, ir ao teatro, um passeio no parque perto da casa. Permita-se ver algo mais do que as paredes do apartamento e da rua em que você vai trabalhar.

O radicalmente diferente sua vida nos fins de semana da vida quotidiana, o melhor. Se a semana inteira sentado em um escritório em um computador, mais dois dias - embora mentir e um filme, ao invés de sentar atrás do relatório - assim-assim descansar.

E você tem bastante dias de folga para se recuperar a partir da semana de trabalho?