Ginástica para rugas faciais: exercício complexa, técnica de execução

Ginástica para rugas faciais, ou facelift, é necessário, a fim de suavizar os sulcos apareceu na superfície da pele e áreas de flacidez. Como regra geral, quando surge essa necessidade, para lidar com ele não é tão fácil, então para começar a ter um melhor desempenho no ginásio com cerca de 25 anos. Com esta abordagem certamente não tem que pensar sobre como eliminar rugas profundas, embora os exercícios básicos vai ajudar a resolver este problema, mas o tempo que será necessário gastar muito mais.

O artigo fala sobre o ginásio para as rugas do rosto e pescoço, suas características e regras. Também abaixo são exercícios apresentados por diferentes especialistas. Eles são adequados para eficaz face-lift e remover várias irregularidades visuais na superfície.

Utilização ginástica

faz exercícios para os músculos do rosto rugas não exige custos financeiros adicionais. Aqui a coisa mais importante - executar com precisão os movimentos descritos nas instruções. Se você seguir as regras, exercícios para o rosto de rugas na testa e outras partes irá ajudar a alcançar estes resultados:

circuito pullup;
, melhoria da circulação do sangue;
a remoção de rugas;
trazendo à drenagem linfática normal;
A redução do edema;
a eliminação da segunda maxila;
Os processos de troca de aceleração;

tom de correção

sobrancelha;
toxinas removendo;
"elevação" inclinando cantos dos lábios;
A alteração da forma da ponta do nariz;
a visão melhorada.

Termos

A fim de exercícios para as rugas do rosto trouxe benefício máximo, você precisa fazê-lo corretamente. Se uma pessoa não tem informações confiáveis sobre o nome do exercício e sua eficiência, começar a implementá-lo não é necessário. Antes de iniciar os exercícios que você precisa:

, abrange de cosméticos de cor clara;
para remover os pêlos na cauda;
para receber o modo positivo;
para preparar um espelho.

Também é importante lembrar algumas regras importantes:

efeito superior de carregamento dá em conjunto com a actividade física e nutrição adequada.
Para realizar os exercícios é melhor ao ar livre, para que a pele poderia ser satisfeita oxigênio suficiente.
Você quer todo o complexo, todos os músculos do rosto para conseguir uma carga uniforme.
deveria ser introduzida na dieta diária de feijão verde, branco carne, produtos lácteos e peixe (de preferência marinho).
Na presença de doenças crónicas do procedimento precisa consultar um especialista.

Dicas

exercícios eficazes para as rugas do rosto é controlar não só pela correcta execução, mas também para os resultados obtidos. Quando tudo é feito de acordo com os requisitos, como resultado, a pessoa se sente trabalhar cada músculo e uma ligeira sensação de ardor sentiu em casos raros.

No curso do desempenho de ginástica não vale muito para esticar a pele, uma vez que o efeito desta não vai aumentar. Isso só pode contribuir para uma diminuição no tom das tampas. Após o procedimento é necessário para relaxar e fazer com que os meios para efectuar a elevação ou anti-envelhecimento soro.

Processo de Margarita Levchenko

treinador rejuvenescimento Professional oferece o seu próprio ginásio para rugas faciais. Margarita Levchenko é o fundador da escola de massagem, bem como o autor de um lifting sem cirurgia, tornando-se a confiança de milhares de mulheres. O procedimento para o seu procedimento anti-rugas leva apenas 15 minutos. Quanto ao efeito resultante pode ser observado após apenas um mês. profissional complexo pode usar as pessoas de qualquer idade, independentemente do tipo de pele. O razrabotchitsa mais importante considerar as seguintes áreas:

Testa. Recomenda-se iniciar com esta parte. Para o estudo precisa pressionar sua testa na mão e para movê-lo para cima e para baixo 10 vezes.
Suas bochechas. Em seguida, avance nesta área. Aqui é necessário para inflar as bochechas e role o ar de um para os outros 6-8 vezes, sem fazer pausas.
O queixo e o pescoço. A fim de fortalecer a coluna cervical é necessário jogar nos dedos, para sustentar seu queixo e empurre com força. Esta posição deve ser adiada por 10 segundos.
A face oval. Por suas chaves precisa colocar as mãos atrás das orelhas, de modo que ambos os polegares acima olhando para a parte de trás da cabeça, e todos os outros estavam na frente. Em seguida, você precisa pressionar as palmas das mãos no rosto e, ao mesmo tempo tentar puxar cabeça para cima por 40 segundos.

Diferentes ginástica Margarita Levchenko lista presença contra-indicações:

doença de pele;
trombose;
insuficiência hepática;
A degradação de funcionamento da tiróide;
O ponto fraco do sistema cardiovascular;
durante a gravidez e lactação.

Na presença de pelo menos um destes problemas ginástica face e do pescoço anti-rugas melhor não a executar. Caso contrário, há grande risco de piorar a sua condição geral.

Forma de realizao Shiatsu

Ginástica rugas faciais na casa dos japoneses ganhou os corações de muitas mulheres. Esta terapia envolve a pressão do dedo em certas áreas. Seu resultado é a circulação ativa de energia qi.

Shiatsu - uma vez exercícios para o rosto anti-rugas. Seus objetivos que define apertar os contornos faciais, bem como a eliminação de rugas faciais e idade. Além disso, esta forma de realizao melhora os sistemas urogenital ou endócrino, vasos e o sistema digestivo. O impacto sobre a pessoa, neste caso, é realizada com os dedos e palmas das mãos. No decorrer dos exercícios certifique-se de aderir a respiração adequada - Inhale Exhale nariz - boca. contacto com a pele deve ser apenas como você exalar. Em cada ponto deve ser não mais que 5 segundos pressionado. Fazê-lo antes de ir para a cama é recomendado com antecedência, limpando os véus de cosméticos de cor e outros contaminantes. Com o objectivo de aumentar o tom da pele deve lembrar os três pontos principais:

Tenyo. Localizado sob o lóbulo da orelha no pescoço, onde o maxilar.
Sokkoku. Ele está no topo da orelha na cabeça.
Coreia. Você pode encontrá-lo polegadas de asas do nariz.

Há diagrama disponíveis publicamente de Shiatsu:

Os três dedos empurrar sobre o ponto do meio da testa, os dedos se movem em 0, 5 cm de cada lado e para prender e 5 segundos, em seguida, mover e, assim, atingir as têmporas;
A pressão exercida sobre o mesmo whisky dedos;
A zona de captura, logo abaixo das sobrancelhas, para pressionar sobre ele e, em seguida, fazer três sobrancelhas touch - uma extremidade interna, um centro, uma extremidade externa;
A imprensa 3 vezes na rugas no nariz;
A prensa 3 vezes na pálpebra inferior;
A pressão sobre as asas do nariz;
mover-se para o queixo e a pressioná-la nas extremidades 5 vezes;
sob os lóbulos de ponto de torneira.

exercícios de suspensão

Ginástica para rugas faciais sobre os olhos é recomendado para mulheres e homens após 35 anos. Neste caso, é muito conveniente para monitorar a melhoria, como eles vão ser visto todos os dias no espelho. Complexo de elevação inclui os seguintes exercícios:

vogais. Eles devem ser falado para fortalecer os músculos das bochechas e boca. Cada outra necessidade pronunciar claramente as letras nesta ordem: A, D, E, L, N.
O movimento do maxilar inferior. Isso permite que você remover o queixo duplo odiado, bem como bomba e fortalecer os grupos musculares enfrentar. Para executar o exercício precisa abrir a boca e, sem mover a língua, empurrar a mandíbula para frente, pairou por um momento, e depois voltar.
O ar nos lábios. Este exercício permite-lhe melhorar visualmente a forma dos lábios e aumentá-los. Fazê-lo desta maneira: discar para a boca de ar, coloque-o no lábio superior, e, em seguida, toda a transferência para o fundo.
A remoção de "pés de galinha". Terríveis vestígios de velhice na área dos olhos são facilmente removidos por movimentos simples. Para eliminá-los precisa para abrir e fechar os olhos sem mover as sobrancelhas.

Todos esses exercícios devem ser feitos 5-8 vezes. Cada um deles carrega um favor, então excluí-los do complexo não é necessário.

técnica japonesa

Exercícios para o rosto de rugas glabelares e outros defeitos da massagem japonesa é chamado o Asahi. Refere-se às inúmeras técnicas antigas e é bastante eficaz na luta por um belo rosto e pele clara. Este sistema utilizado uma Gueixa, recebendo "eterna juventude" e remover as bolsas sob os olhos e rugas. Além disso, ele fornece uma oportunidade para tonificar os músculos.

Comentários de ginástica para as rugas do rosto vêm dos japoneses sempre positivo. Até o momento, são poucas as pessoas que duvidam da sua eficácia. Todos, experimentá-lo por si mesmo, apenas a certeza de que esta técnica não pode ser comparado com qualquer coisa.

certifique-se de preparar a pele antes de começar a ginástica. A primeira coisa que você precisa limpar a face da terra, tratar a superfície com um sabonete especial para lavar as mãos e massagem. Os exercícios são realizados na posição sentada. Neste caso, certifique-se de backup deve ser plana. Os melhores exercícios nesta técnica são aqueles com os quais a zona da face trabalhou seguinte:

olho. Sua correção não vai exigir muito esforço. Para executar o exercício você deve fechar os olhos, e depois tocar os dedos segurar a mão sobre a pálpebra inferior, que vai do interior para o exterior, em seguida, trazê-los de volta ao ponto das sobrancelhas de partida. Empates ovais são recomendados 10-15 vezes.
As faces. Eles devem desenhar e respire fundo pelo nariz. Após o congelamento exigido por um momento e relaxar durante a respiração pela boca. Então você precisa para inflar as bochechas e mantenha nesta posição por cinco segundos. Este exercício deve ser repetido 5-10 vezes.
A testa. Para seu estudo precisa colocar os dedos no interior das sobrancelhas e para mantê-los para a ponte e voltar dez vezes.

Massage Asahi tem algumas contra-indicações, que não devem ser esquecidos:

Os cortes na face;
febre;
ORL-doença na forma aguda;
infecções;
uma erupção na pele.

Hardy Vocabulário de Ema

mulher simples, sem habilidades especiais na área de massagem, foi capaz de desenvolver um interessante rugas ginástica facial em casa. Sua técnica permite combater activamente a flacidez da pele. Resultado, nem mesmo tem que trabalhar por um longo tempo, uma vez que uma única sessão leva apenas 5 minutos, mas eles devem ser realizadas a cada dia.

Ginástica para rugas faciais exige uma preparação prévia dos músculos. Eles devem ser bons para esticar, erguendo as sobrancelhas para cima e para baixo cinco vezes, e depois relaxar os olhos. Em seguida, você precisa para avançar para os principais exercícios, cada um dos quais é feito em 1-2 séries de 12-15 reps:

A compressão da mandíbula. Para executar este exercício precisa colocar as duas mãos sobre a clavícula e levantar a cabeça para cima, dando uma visão clara do teto. A seguir sorri extensamente ao abrir a boca e mandíbula para se mover para cima e mastigação imitando descendente.
Áreas de estudo acima das sobrancelhas. Esta área deve ser o de empurrar dedos das mãos, em seguida, apertando os olhos, tanto quanto possível e, parando por um momento para relaxar.
A pele da testa. Executar cada exercício para esta secção da face da seguinte forma: os dedos das mãos puxado para baixo das cobertas e fixo, as sobrancelhas são levantados e abaixados em um ritmo intenso durante dez segundos e, em seguida, fazer uma pausa por cinco segundos e repita mais uma abordagem.

Os ginástica facial

Em contraste com os sistemas anteriores, isso não vai dar os mesmos resultados rápidos, mas ainda assim o efeito desejado com a sua ajuda você pode começar. É por esta razão que imitam ginástica é mais adequado para as pessoas que podem e querem esperar todos os dias para ver até mesmo pequenas mudanças para melhor. Este complexo inclui exercícios a ser seguido estritamente 6 vezes:

colocou a mão no rosto, colocando os dedos indicadores para as têmporas, enrole os lábios em um tubo e colocar pressão sobre a maçã do rosto, sentindo a tensão, então relaxe.
para a frente do lábio superior e olhar para cima. Fixado em 5 segundos, o retorno para a posição inversa.
empurrar um dedo indicador na ponta do nariz, e, simultaneamente, o segundo puxar para baixo do lábio superior, onde há um congelamento em 7 segundos.
Apertem os dedos na fechadura, colocá-los na testa e testa elevador.
Coloque os dedos nas bordas dos arcos testa olhos estreitos, e depois abri-los amplamente.

Vocabulário de Carol Maggio

cosmetologista americano oferece seu próprio sistema para combater os defeitos visíveis. Ginástica para rugas faciais por Maggio usados ativamente pelas mulheres e até mesmo alguns homens não é o primeiro ano. A lista inclui os seguintes exercícios Carol movimento:

Coloque os dedos médios no vinco, que está entre as sobrancelhas e apontando - nas extremidades exteriores do olho. Depois que você precisa pegar todos os dedos, puxando a pele e pálpebras perto. Este exercício é realizado dez vezes.
Coloque os dedos indicadores em cima das sobrancelhas, de modo que eles são paralelos, e em seguida, enviar um olhar para cima, enquanto baixando os dedos. Tudo isso deve ser repetido 8-10 vezes.
levantou as sobrancelhas o mais alto possível e para colocar pressão sobre seus polegares por 30 segundos, e em seguida, massageie a área em um movimento circular.

O queixo e pescoço

Muitas mulheres sonham para eliminar um queixo duplo ou prevenir a sua ocorrência, por isso parece que não é muito agradável esteticamente, como bem parece a maioria das mulheres modernas. Felizmente, é possível fazer isso. Há um complexo universal, que pode melhorar a forma do rosto, bem como para lidar com o mais importante defeito - inclinando queixo. Ele inclui um par de exercícios interessantes:

se sentar em uma cadeira, levante o queixo tão alto quanto possível, e mão posicionado logo abaixo da clavícula no site. Em seguida, a pele vai exigir 15-20 vezes para puxar para baixo, sorrindo, ao mesmo tempo, mas sem mover os lábios, e sem mover as mandíbulas.
profundamente inspire e expire pela boca, sentindo-os vibrar. Este exercício é apenas a segunda vez que precisa ser feito permite que os músculos para relaxar após o estresse no ano anterior. Ela deve ser realizada dentro de um minuto.

A idade e exercício

Ginástica para rugas faciais depende da idade da pessoa que precisa dele. A maioria das técnicas são projetados para mulheres com mais de 30 anos. Mais jovens senhoras com idades entre 20-25 anos não é recomendado para tratar exercício agressivo, porque a sua pele ainda é muito jovem e dotado de muito alta capacidade de regeneração. Tais belezas ginástica imitam mais adequados, o que definitivamente não é causar nenhum dano.

Quanto às mulheres depois dos 30 anos, eles são autorizados a usar qualquer método. Isso inclui todas as opções descritas acima. Depois de atravessar a marca de 40 anos, a escolha dos métodos de remoção de rugas é significativamente reduzida. Isto é explicado pelo fato de que a pele deve ser a influência mais ativa. Neste caso, a ginástica ideais Maggio. Além disso, você pode recorrer a um yoga especial para o rosto. Ele inclui relaxamento, meditação e auto-percepção.