Como ser na forma de ginásio gratuito

• Como ser moldado sem ginásio

Moda para ser saudável e forte - é o novo preto. Na sociedade de hoje, quem quer ser bem sucedido não pode dar ao luxo de ficar mal. Em outros simplesmente não têm tempo para avaliar a sua natureza profunda: o suficiente para que todos possam olhar os músculos flácidos e falta de ar para tirar conclusões de longo alcance. Mas e se o dinheiro para um ginásio não é? Vamos dizer.

respire mais profunda

Um estudo realizado no Instituto de Psicologia e Saúde, mostraram que a respiração profunda tem um impacto significativo sobre a condição geral do corpo. Muitas pessoas respirar um surfactante, o que diminui a taxa metabólica e não saturar o sangue com oxigênio corretamente. Iniciar um novo hábito: pelo menos uma vez por hora respira fundo, contar até dez, e expire - ele vai dar o seu corpo o tom certo.

A luz solar

Um estudo recente realizado por pesquisadores da Harvard School of Public Health, descobriu que os homens que tinham níveis baixos de vitamina D, são duas vezes mais propensos a ter um ataque cardíaco. Tente visitar no sol mais frequentemente, e no inverno, tipo na dieta de vitamina D.

do sono

pesquisadores de Stanford descobriram que as pessoas que dormem menos de 8 horas por dia, tem um índice de massa corporal é inversamente proporcional à duração do sono. Em outras palavras: menos sono - você ganhar peso mais rápido.

aeróbico

O problema de noites sem dormir e constantes ataques a geladeira pode resolver o aeróbica mais usual. Pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo descobriu que uma sessão de exercício aeróbio moderado ajudou os entrevistados para aumentar o tempo total de sono em 21%.

Sexo

vida sexual regular - aqui estamos pessimistas, queremos dizer, pelo menos algumas vezes por semana aumenta o nível de imunoglobulina A. Estes anticorpos protegê-lo de muitas infecções - não ser preguiçoso.

O álcool e tabaco

E, claro, tem que excluem necessariamente de sua dieta tabaco - e, ao mesmo tempo, reduzir o consumo de álcool a um mínimo. Ao mesmo tempo e economizar dinheiro.