Como secar seus músculos depois de peso definida

Todo mundo está familiarizado com o fato de que 50% dos recém-chegados que vêm ao ginásio, ir para longe dele e não voltou no primeiro mês. A segunda metade da prática de sala de visitas sistemáticas em intervalos de um a dois meses. Mas o pequeno

a percentagem de atletas que participem do treinamento regularmente, ganhar massa muscular e alcançar certos resultados, seis meses depois entender o seu problema subjacente, que é que eles não sabem como secar músculos. Ninguém discute com o fato de que para ser grande - é ótimo, mas para ser forte e ao mesmo tempo olhar como um lutador de sumô - não muito agradável. Por isso, queremos dizer sobre como secar o músculo mais rapidamente possível a todos aqueles que aspiram as proporções ideais do corpo.

O erro mais popular

Normalmente, fisiculturistas, ganhando uma massa maior e guiada pelo princípio: comer melhor - mais pozhmosh, são completamente incapazes de cumprir com o direito dieta simplesmente por força do hábito. Por isso, é muitas vezes levanta a questão de como secar os músculos das pernas, braços, peito e assim por diante. Abrir-lhe uma verdade simples: Secagem - é um processo complexo de reduzir os níveis de gordura corporal em todo o corpo e se livrar dele localmente não funciona. Ou seja, se você quiser saber como secar os músculos abdominais (a pergunta mais popular em que os atletas experientes cair na risada histérica) e perguntar sobre isso no seu treinador, provavelmente, ele apenas abanou o dedo ao seu templo, e começa a mastigar o básico nutrição, ou simplesmente enviar um banco de dados para executar novamente. Portanto, não pense que você é o mais inteligente e tentar abrir uma bicicleta. Certamente você já viu em algum lugar com cubos de gordura imprensa? Ele só não pode ser feito, como é impossível para bombear enormes mãos com um peito fraco e vice-versa. Como secar muscular: a abordagem correta

E agora vamos falar sobre o caso e irá revelar todos os segredos de secagem. Claro, a melhor sobre como secar os músculos, bodybuilders irá dizer-lhe para fora de seu ginásio, o que de alguma forma terá que consultar sobre várias questões. Mas se você tem medo de parecer ridículo, você pode fazer primeiro e breve informação oferecida aqui. O princípio de secagem primária é simples: você não só treinar duro com pesos em um quarto (ou até mesmo metade) é menor do que o habitual, mas também para cumprir uma dieta rigorosa. A sua composição aproximada deve ser 10-15% de carboidratos

( "lento", sem açúcar, de chocolate e gazirovok), 60-70% de proteína (peito de frango, proteína de soro de leite, produtos lácteos sem gordura, queijo, ovos), e gorduras 15-20% minerais (nozes, peixe). Apenas mantendo a uma dieta desse tipo, você pode queimar gordura e secar seus músculos para o estado desejado, dando-lhes uma boa, aparência clean-cut, dureza e elasticidade. E lembre-se que não deve haver nenhuma interrupção e surtos: incluído na dieta deve ser gradual, reduzindo lentamente os alimentos ricos em carboidratos consumidos, e depois aumentando gradualmente o seu número. Caso contrário, você não corre o risco apenas para "matar" o seu metabolismo eo sistema imunológico, mas também para obter uma dúzia de libras extras, que para afastar não será tão fácil! Então, agora você sabe como secar os músculos corretamente, e é hora de dar o primeiro passo para as proporções perfeitas do corpo.