Cuidar de si mesmo: o que é bom eo que é ruim

Cuidar de si mesmos muitas vezes pode ser confundida com egoísmo e narcisismo, mas na verdade estamos falando de hábitos cotidianos que cuidar da mente, corpo e espírito. Mas mesmo em um negócio tão bom há armadilhas. Eu decidi lidar com a melhor forma de cuidar de sua saúde e quais os erros a evitar.

é útil: para cuidar

Às vezes, cuidar de si - é reconhecer que você não pode fazer tudo sozinho. É impossível ser perfeito em todos os sentidos! Um bom exemplo de cuidar de si mesmo, se você é uma jovem mãe: pergunte a mãe-baby-sit. É possível que ela está fazendo algo que você não gosta: alimentar o alimento errado ou muitas licenças, mas você às vezes precisa de um pouco de tempo para si mesmo.

Depois de ter a ajuda de outra pessoa, não se esqueça de mostrar o seu apreço por ele. Um pequeno bônus é que você está tomado cuidado: seu relacionamento com a pessoa a melhorar, porque ele vai sentir uma profunda ligação com você por causa do fato de que eu poderia fazer algo muito bom.

Não é útil: uma tentativa de impressionar as pessoas overextending-se

Ao tentar agradar a todos em uma linha, você simplesmente não se importam sobre mim mesmo. As mulheres muitas vezes tentar fazê-lo inconscientemente, sacrificando sua própria saúde e felicidade. Você se lembra da entrevista Angelina Jolie?

Às vezes as mulheres da família se colocar no último lugar, enquanto a saúde não é um efeito.

Não só você sofre para a conveniência de outros, porque ele também é preguiçoso e permite que outras pessoas para levá-lo para concedido.

É útil: adequadamente relaxar e se divertir

dormir o suficiente sete a oito horas para realizar exercícios diários ou meditar e caminhar pelo menos 30 minutos. Psicólogos recomendar a inventar alguns rituais para relaxar, não para trazer a situação ao extremo.

Eu costumava pensar: logo virão os feriados de Ano Novo, e foi lá que eu tenho uma boa noite de sono! Na raiz da abordagem errada. Você precisa fazer pausas, e durante a semana para agitar seu cérebro e corpo.

Não é útil: assistir ao show até o final

Imagine que você chega em casa depois de um longo e duro dia. Se você não tem uma pausa para ele, para obter algum ar fresco ou dar um passeio na hora do almoço, você está completamente esgotado, ea vida parece ser um inferno. Tudo o que você quer - olhar na estação horror da história americana e escapar do sofá, apenas quando é absolutamente intolerável sonolento.

Você acha que porque você tem um descanso? E aqui e ali. Provavelmente, você adormecer ou acordar na hora certa, mas ainda não rapé manhã produtiva preso no pequeno vídeo no YouTube. Melhor à noite para ler um livro no banheiro, e depois ir para a cama na hora de descansar o suficiente.

É útil: se vestir, de se sentir legal

Vestir para se sentir bem. Coloque em um trabalho que você realmente ama. Uma boa imagem e penteado - sinais de pessoas bem sucedidas, por isso é considerado na sociedade. Gastar um pouco mais tempo para olhar brilhante, para mostrar como você aprecia a si mesmo, e quanto você deve apreciar o mundo. Um componente importante de cuidar de mim, para mostrar que ele se considera digno dos melhores.

Não é conveniente: todo o dinheiro para gastar em roupas e make-up

Há uma diferença entre a fim de encontrar o vestido perfeito em que você se sentir como uma deusa, e gastar dinheiro em coisas que você não precisa, aumentando a dívida em seu cartão de crédito. Não há nada errado com a compra de produtos realmente caros, mas se a compra não é planejada e não corresponde ao seu orçamento - você simplesmente não vale a pena fazer.

Outra manifestação da NYX? Feche sua newsletter, você tem o suficiente de batons opacos. Lembre-se que a dívida - a causa mais comum de stress, e alguns psicólogos mesmo em comparação vício shopogolizm como o álcool ou seksogolizmom.

É útil: cuidar de si e seus amigos um lanche

Tem certeza que você perceber que tipo de alimento que você dá o seu corpo? Comer bastante frutas e vegetais? Então você pode tratar-se com algo afiado, especialmente se ele faz parte de uma determinada eventos sociais. O que quero dizer: se você ir ao cinema, desfrutar de pipoca!

Não é útil: merendas estúpido

lanches aleatórios não vai estragar sua saúde, e uma obsessão com a lata de açúcar. Descontrolada comer o chocolate leva à obesidade, baixa imunidade e dependência. Coma uma caixa de éclairs e tenha problemas digestivos - não é a melhor escolha. produtos úteis também pode ser saborosa, se você não é preguiçoso para cozinhá-los.

É útil: plano de tempo para treinamento

Quanto mais você se move, o melhor. Vá lá fora, respirar o movimento e suor - uma parte importante de um estilo de vida saudável. Escolha corrida, ciclismo ou natação, para liberar neyrohimikaty "bem-estar". No entanto, ele ajuda a distrair, para mudar a situação e para limpar a minha cabeça. Melhor assim do que se você passou a noite assistindo TV?

Não é útil: arado, enquanto que o valor não é um ideal

Millenialy excessivamente romantizar a "vida boa": maratona, movimento de foodists crus, vários sumos vitamínicos. Alguém vai mais longe - para biohakingu organismo como Sergei Fage. Mas o exercício físico é bom com moderação. Saltar de uma dieta para outro? Realizado no ginásio durante três horas por dia para burro era como uma porca? Em geral, ir ao ginásio com um objetivo claro simplesmente para queimar calorias para um bolo? Não fazê-lo.

É útil: fazer o tempo para apoiar uns aos outros

Pessoas - criaturas profundamente sociais. Qualquer pessoa em tempos podem tendem a sozinha à noite - isso é normal, mas não pode durar para sempre. É importante criar uma relação positiva e mútua, a fim de se sentir pessoa inteira. Em algum ponto, torna-se difícil equilibrar família, trabalho e trabalho doméstico. Eu começo a pensar que você não tem absolutamente nenhum tempo para os amigos. Não comprá-lo! A comunicação com as pessoas que estão muito focados em seu desenvolvimento irá estimular e sua vida.

Não é conveniente: todos os gastos com os amigos

Passar tempo com amigos e entretenimento - é importante, mas se você achar que sempre um lugar para ir, ele não é mais o ajuste é em seu orçamento, e em casa por duas semanas não é sequer começou a limpar, eu pensei que talvez você algo deliberadamente evitado? As pessoas muitas vezes se afogar-se em álcool, quando têm problemas, mas de manhã ele é adicionado à outra - uma ressaca. Com dívidas, tempo e financeira, a mesma história.

É útil: limites estabelecidos

A palavra "não" - uma habilidade fundamental de uma pessoa bem sucedida. Cuide de si mesmo, para estabelecer uma limites emocionais que protegem você e seu bem-estar. Não envolvendo-se no oceano de problemas de outras pessoas. Se a sua namorada é palestras extremamente dramáticas sobre a próxima reunião após Tinder, ou mãe muito nervoso cuida, quando não têm meios de 15, - será zhetskoy para definir limites saudáveis.

Não é útil: derrogar as pessoas boas e isolar

Incomodados sobre fronteiras, há um risco de ir longe demais. Temos que aprender a lidar com problemas em realidade. Invest em uma relação positiva. Talvez você precisa dar mais tempo para o seu parceiro, procure apoio de um próximo ou médico. Lembre-se que o amor para cuidar das pessoas que se preocupam com - bem, mas executá-los em outro continente - é um problema.