Como aprender a torcer envoltório: conselhos práticos

Como aprender a transformar o direito hoop? Muito fácil! Existem algumas dicas e recomendações simples, após o que, é possível alcançar excelentes resultados em questão de dias.

Como aprender envoltório torção em casa

Para começar, você precisa escolher o melhor treinador. Parece que há para escolher ... Mas aqui estão algumas nuances. Aros vêm em diversas formas: esta é a opções clássicas "de aço", e hulahup massagem, e um plástico simples. Cada um deles é destinado para seus próprios propósitos: o primeiro - para manter seus efeitos atuais, o segundo - para conseguir um resultado perfeito, o terceiro - para crianças e para performances. Hoops para a cintura, mas sim fazê-lo, - uma primeira e segunda formas de realização. Por que eles? Em primeiro lugar, é muito importante peso esteira: quanto maior ele é, o treino mais eficaz e mais difícil. Em segundo lugar, as coisas dele. É por isso que para uma cintura de vespa, muitas vezes as mulheres não optar por um aro de massagem com bicos especiais. Mas precisamos saber como torcê-lo, o efeito a ser visto rapidamente.

Como aprender a torcer Wrap: dicas e truques

Primeiro de tudo você precisa se lembrar que a formação deve ser bem distribuído: as primeiras aulas sobre o tempo não deve exceder 15 minutos, por isso, enquanto ele não se engajar com a técnica correta. Claro, será contusões, então você precisa para estocar pomada heparina, que será fiel companheiro todo o caminho. Além disso, não se esqueça sobre a técnica especial: as pernas são fixos, ea ação é devido à rotação da pelve. É necessário trabalhar a parte superior do corpo, em vez de na parte inferior, caso contrário, o efeito não será. Outra torção hoop característica é que durante todo o treinamento deve ser tão estômago retraído. Ou seja, os músculos precisam de ser esticado. Hoop-treinador irá ajudar a fortalecê-los e torná-los mais flexíveis, que, posteriormente, levar à dependência a este estado. Por isso, o estômago para ser plana. Para remover os lados, hulahup terá de virar baixo o suficiente. É muito difícil de fazer, por isso recomenda-se utilizar inicialmente um cinto especial para perda de peso.

o tempo de treinamento

Para aumentar o treinamento deve gradualmente e uniformemente. Uma vez que você está relaxado hulahup torção durante meia hora, você pode passar para as classes de dois dias, um dos quais pode ser um vinte. Aqui estão algumas regras simples irá ajudar a alcançar a cintura ideal e barriga bonito em casa.

Contra

Agora que você sabe como aprender a virar o aro. Mas não se esqueça sobre algumas contra-indicações: dores nas costas, problemas com o fígado ou os rins, bem como a interrupção do ciclo menstrual. Se alguma das situações acima incomoda você, você deve consultar um especialista e, em seguida, começar a treinar. Além disso, não se esqueça, e que lições devem ser conduzidas estritamente após a refeição. Se você seguir todas essas recomendações, hulahup "fazer" uma cintura de vespa e um belo corpo.