Barriga grande? A tomar medidas eficazes

No verão passado, a tão esperada férias! Céu azul, praia de areia branca, mar azul com ondas de luz, dezenas de homens seminus e você está em um maiô elegante no meio de todo esse esplendor. Tudo isso, é claro, vai acontecer, se você - o proprietário de uma figura bem torneadas enfraquecida, o que não tem vergonha de mostrar em uma praia ensolarada ou na piscina. E o que sobre aquelas mulheres cuja cintura está longe de ser perfeito, barriga grande impede de ver os seus próprios pés e hip girth é tão grande que parece antinatural? A resposta a estas e outras questões relacionadas com a correção, você vai encontrar neste artigo.

Wraps e Suplementos - São eficazes?

indústria da beleza moderna oferece uma variedade de ferramentas que podem, diz o anúncio, em um piscar de olhos para fazer o seu corpo perfeito. Mas, infelizmente, é muito longe da verdade. Sim, no nosso tempo, uma série de diferentes suplementos alimentares contendo um único ingredientes naturais instantaneamente quebrar a gordura e figura de destaque na tarifa. E que custo de apenas publicidade stunts empresas produtoras de cosméticos, tais como óleos anti-celulite e sprays, envoltórios termofixas e máscaras, e assim por diante, alegando que os seus fundos vai criar um milagre, irá remover uma grande barriga e quadris dobrados acima? Não há tratamentos faciais e suplementos nutricionais não vai fazer-lhe uma "deusa da beleza".

dieta e exercício - eficazes métodos de emagrecimento

Bons resultados na perda de peso, você só vai ser capaz de alcançar através da sua própria força de vontade e paciência. Há duas maneiras realistas para perder peso - equilibrar sua dieta e realizar um conjunto especial diária de exercício de força, que visa reforçar vários grupos musculares. Assim, para se livrar da barriga grande, você precisa trabalhar para si mesmos uma dieta especial que consiste em grande parte de frutas e legumes frescos, e desenvolver um conjunto de exercícios para a imprensa e da cintura. As razões para o surgimento de um grande abdômen em mulheres

Mas, primeiro, vamos olhar para as origens do problema, isto é, olhar porque há uma grande barriga em homens e mulheres. As mulheres tendem a ser gordo no abdômen aparecer após a primeira gravidez e parto. músculos abdominais esticados e metabolismo lento contribuir para o agravamento da situação. Se você não tomar as medidas oportunas para corrigir a situação no devido tempo ele vai ser muito difícil. A disposição será feita da seguinte forma: uma dieta equilibrada e realizar exercícios especiais.

Algumas regras de uma dieta equilibrada

Quanto à comida, não há necessidade de seguir algumas regras bem conhecidas:

1. Muitas vezes existe, mas lentamente.
2. Não comer depois de seis horas.
3. Dê preferência a pratos de legumes cozidos, eliminar da dieta doce, farinha, fritos fumado, salgado, gordo.

O exercício eficaz para a imprensa

Para remover rapidamente uma grande barriga, você deve executar os seguintes exercícios:

1. Os declives dos lados da posição de pé. Ela fortalece os músculos da cintura e abdômen.
2. Rotação aro em torno do seu eixo.
3. O elevador tronco a partir da posição supina.
4. Elevar as pernas dobradas ou retas a partir da posição supina. Ela fortalece os músculos do abdômen inferior.
5. a inclinar-se para a frente e para trás a partir de uma posição em pé.

As razões para o surgimento de um grande abdômen em homens e maneiras de resolver o problema

barriga grande em homens ocorre devido à desnutrição. Os proprietários ração diária de um grande gorduras saturadas abdômen e "maus" hidratos de carbono: frituras, pão, produtos doces, salga, fumo, álcool. O consumo excessivo de cerveja também contribui para o aparecimento deste fenômeno contundente. O que podemos recomendar neste caso? A mesma coisa que as mulheres - para equilibrar sua dieta e executar um conjunto de exercícios especiais para fortalecer os músculos abdominais. A principal coisa - para fazer os exercícios que você precisa regularmente, não esporadicamente.

Conclusão

Como você pode ver, remover uma grande barriga não é uma tarefa impossível. máximo esforço e paciência de sua parte, e em breve você será capaz de surpreender seus guarnição boa aparência de amigos e familiares.