Como remover a gordura da barriga rapidamente - foco em nutrição e musculação

Em nossa era rápida, ambos os homens e as mulheres querem fazer uma carreira, para executar tarefas complexas, lutando por seu lugar ao sol. Mas todos nós sabemos que a nossa aparência é um bilhete através do mundo de grandes realizações. Como dizem, "conhecer em roupas" ... Bem, para fazer um penteado da moda e maquiagem leve, use roupa apropriada não é difícil. Mas, a fim de tornar-se magro e em forma, você precisa de um monte de tempo, dinheiro e esforço. Neste artigo vamos falar sobre como remover uma grande barriga, de modo que centímetros extras nunca mais voltou.

Por estômago?

Por que decidimos começar com a barriga? Ele é a área mais problemática em homens e mulheres. Se nas coxas ou nádegas olhares com excesso de peso mais ou menos organicamente, a barriga grande apenas estraga a impressão da figura.

As causas do estômago grande

As causas que contribuem para a deposição de gordura corporal na região abdominal, alguns. Eles podem ser tanto naturais (por exemplo, um estilo de vida sedentário, excesso de comida, o consumo excessivo de cerveja e outros alimentos de alto teor calórico e de bebidas), e associada com a presença da doença, tais como a diabetes, doenças endócrinas, e assim por diante.

Vamos falar sobre uma dieta equilibrada

Se a saúde é OK, então o problema de como remover rapidamente o estômago, resolvido muito mais fácil. A primeira coisa que você precisa prestar atenção - é a comida. Reduzir suas porções pela metade. Eu preciso comer muitas vezes, mas lentamente. Assim, a comida é melhor absorvido pelo organismo, acelerando assim o metabolismo, a taxa de queima de gordura e hidratos de carbono no corpo e convertê-los em energia de que precisamos. Assim escórias que inibem estes processos não irá ser formada. E não se esqueça de incluir em sua dieta, tanto quanto possível frutas e vegetais frescos. fibra contida neles age como uma vassoura em nossos intestinos, removê-lo a partir de resíduos de alimentos. E vitaminas e minerais, que são tanto em alimentos vegetais irá ajudá-lo a se tornar não só bonito, mas também saudável. Mas sobre o álcool e doces, como bolos e doces, terá de esquecer, pelo menos temporariamente. Uma vez que os quilos extras se foram, às vezes você pode dar ao luxo de comer algo doce, mas com moderação. A imprensa de broca

O segundo ponto que é necessário ter em conta na decisão de como rapidamente para remover a gordura da barriga - este movimento. Mover tanto quanto possível, preferindo curta de condução de carro. Tudo bem, se você encontrar tempo para visitar o ginásio. Faça isso duas ou três vezes por semana, e o efeito será mais perceptível. Bem, se você não tem nem o tempo nem os meios para fazê-lo, os exercícios abdominais que você pode fazer em casa, por exemplo, à noite depois do trabalho. A mais simples delas são as seguintes:

1. A partir da posição supina, dobrando ligeiramente os joelhos para levantar o corpo de um ângulo reto. Repita 20-30 vezes. Com o tempo, o número de repetições deve ser aumentada. Este é o exercício mais eficaz para resolver o problema de como remover rapidamente o estômago.
2. Stand com os pés na largura dos ombros. Siga o tronco para a direita e para a esquerda.

exercícios abdominais

3. Poder no simulador. Se você fazê-lo em casa, você pode fazer o seguinte: sentar em uma cadeira, dedos em forma de gancho para algo pesado e seguir o tronco para trás, retornando à posição inicial. Exercício complicado, forte, mais adequado para os homens.

As razões para o aparecimento de um grande abdómen em homens

A questão de como remover a gordura da barriga em homens hoje é bastante aguda. consumo descontrolado de cerveja e outras bebidas alcoólicas leva ao aparecimento da chamada barriga "de cerveja". Para se livrar dele, você também precisa seguir as recomendações listadas acima. A principal coisa - regularmente!

Lembre-se que, depois de ter alcançado bons resultados na luta para uma figura ideal, não relaxar. A resposta à questão de como remover rapidamente o estômago, não é tão simples. Isso não significa que você sempre tem que seguir uma determinada dieta. Mas observar a dieta correta é necessário, caso contrário, o peso perdido volta para você, e muito mais rápido do que você pensa. O exercício também deve ser realizada regularmente, de preferência todos os dias - não à exaustão, é claro, mas a tensão agradável nos músculos. Para trazer a figura em perfeitas condições, precisa a vontade e paciência. Atenha-se ao planejado, e em breve você será capaz de mostrar a sua elasticidade muscular e me sinto ótimo!