4 método de controle para o tempo gasto em redes sociais

Millenialy exposta a sério síndrome FOMO - medo de perder - ou o medo de perder algo interessante. Você vai aprender sobre a vida de milhares de pessoas, enquanto lançando storiz Instagrama, twitter e fita de Facebook, segurando o pergaminho a cada poucas horas. Ele ajuda a combater o sentimento de solidão, e as vantagens em comunicação regular com pessoas muito, mas também pode revelar-se uma ilusão de relacionamentos reais ou falsas prazer de novos conhecimentos.

Larry Rosen, professor e presidente de psicologia na Universidade Estadual da Califórnia em 2016 realizou um experimento simples: em conjunto com colegas examinaram o comportamento de 200 estudantes, a fim de entender como eles estão usando seus smartphones. Cada um dos participantes estabeleceu um aplicativo especial que acompanha quantas vezes por dia eles desbloquear o dispositivo, e quanto tempo ele estava ocioso.

A pesquisa mostrou que os estudantes desbloqueado seus telefones 56 vezes para 220 minutos. Isto significa que os alunos verificar seus telefones a cada 15 minutos, ficando preso nele para 4 minutos. Em 2017 eles repetiram o experimento com um novo grupo de alunos e descobriu que os estudantes desbloqueado seus telefones cerca de 50 vezes, e verificou as mensagens mais tempo. Metade dos participantes afirmou que verificou o telefone, porque a notificação recebida. O resto não recebeu qualquer sinal para o fato de que você precisa olhar para a tela, e também mostraram altos níveis de cortisol e adrenalina, indicando o alarme. Espera-se que estes números continuam a crescer -, bem como o público das redes sociais. Para ouvir o rádio 50 milhões de pessoas, que levou 50 anos - Pokemon Go ganhou o público ao longo da semana.

Se você acha que está muito ligado ao seu telefone, levá-lo com você em qualquer lugar - tente os seguintes métodos para gerir o seu tempo em redes sociais.

1. perenastroe homepage

Mover os ícones de redes sociais na página principal em uma pasta que você tem que gastar tempo procurando. Pegar aplicações especiais para meditação e um bom sono, adicione um pouco livros mais interessantes para a sua biblioteca, ou se inscrever para um curso de formação.

Instalar widgets motivando exibindo citações inspiradas, bem como as suas próprias listas de tarefas, para não esquecer um longo caminho você tem que ir.

2. Instalar programação

Verifique a notificação sobre um calendário claro, não por um capricho. Comece com pausas a cada hora e aumentar gradualmente o tempo. Diga a seus amigos mais próximos que você se moveu com este sistema, de modo que não se importava com o fato de que você tempo para responder.

Você pode usar aplicativos especiais que restringem o acesso a redes sociais para limites específicos. Esta opção pode parecer conveniente, mas muitos usuários afirmam que tais restrições artificiais causar mais ansiedade e auto-controle não ajudou.

abas perto 3.

Preste atenção ao que aplicativos estão abertos em segundo plano, porque nós tendemos a vê-los inconscientemente. Se hoje você não espere nada a partir desta aplicação particular - impiedosamente desligá-lo.

4. Desactivar a notificação

Desativar todos os chats de notificação possíveis, definidos nos canais de modo MUTE no telegrama e suprimir as mensagens pop-up na tela de bloqueio. Fosse o que fosse - que certamente podem esperar.

E como você lutar com uma dependência no telefone?