Para o pequeno almoço, sobremesa, saúde: 6 receitas deliciosas do smoothie

De acordo com uma versão batido começou a vender lojas de alimentos saudáveis na Califórnia volta na década de 30 do século passado. Por outro lado - esta bebida inventada surfistas do Pacífico, que precisam de comer rapidamente entre baterias. Em qualquer caso, hoje smoothies popularidade tem ido muito além da América e da costa do Pacífico. As principais vantagens deste cocktail - consistência agradável ar, saciedade, benefícios incondicionais e simplicidade de preparação.

Faça smoothies pode alguém, até mesmo o seu namorado. As únicas condições de preparação constantes - a presença do liquidificador, tudo o resto - é uma fantasia. Nós preparamos 6 receitas do smoothie para diferentes ocasiões.

Para o pequeno almoço

perfeito lama rico café da manhã. É bem digerida e muito tempo satisfaz a fome. E o mais importante - smoothies é muito simples de preparar.

coalhada batido

Ingredientes:

200 c. queijo gordo menos de 5%;
morango iogurte um copo;
5/4 bagas morangos frescos;

groselha

Duas colheres de chá preto;
uma pitada de menta (pode ser seco).

Preparação: dois terços embala coalhada moída num misturador, adicionar o iogurte de morango, hortelã e baga pitada. Misturar bem e despeje em copos.

banana-groselha smoothie de farinha de aveia

Ingredientes:

0, 5 copos de flocos de aveia;
de 150 ml. leite de amêndoa;
1 banana;
80 c. groselha;
1 colher de sopa de mel.

Preparação: aveia zaley água fervendo numa panela e ferver 5 minutos em fogo baixo. A confusão resultante fresco, colocado num misturador, adicionar os ingredientes restantes e vzbey a consistência líquida.

Para a limpeza e dieta

Smoothies contém uma grande quantidade de fibras dietéticas, o que ajuda a digestão e limpar o intestino. Bebida rapidamente enche o corpo com vitaminas e ajuda a eliminar as toxinas. É o lanche perfeito que não causa sensação de peso no estômago.

smoothies com pepino e abacate

Os ingredientes são os seguintes:

1 pepino;
O meio abacate;
0, 1 litro de água;
O sal a gosto.

Preparação: a partir de pele de abacate limpeza e devem cortado em pequenos cubos. pepino moagem com a pele. ingredientes vzbey pronto em um misturador com água e sal.

smoothie verde aipo

Três aipo;

uma maçã;

1 cenouras.

Preparação: lavagem, descasque e pique vegetais. Apple pode ser moído junto com a pele, já que tem um monte de substâncias úteis. Enviar os ingredientes em um misturador e puré até consistência vzbey.

Para a sobremesa

Pegando prescrições, nos preocupamos não só sobre os benefícios e perda de peso. felicidade acessível e infalível como sobremesa doce não foi cancelada, de modo a manter um par de ideias para um cocktail doce.

chocolate batido

100 c. chocolate de leite;

2 bananas;

200 ml. leite;

canela a gosto.

Preparação:, verter o leite para um misturador. Banana com moderação circunda, costeleta de chocolate em um ralador. Adicionar uma banana com chocolate no leite, polvilhe com canela e bem vzbey.

agitaçã

Ingredientes:

150 ml. leite;

colher de sopa de noz triturada;

manteiga de noz

1 colher de sopa;

3 colheres de sopa de creme;

Preparação: A pasta porca colocada na tigela e amassar bem. Adicione a isso o sorvete, nozes picadas e misture bem. Coloque tudo no liquidificador, adicione o leite e bata. Top colher bebida decorado de sorvete.

Como você já entendeu, para preparar smoothies, precisa ser nem Gordon Ramsay nem o seu fã. Aqui estão algumas diretrizes gerais para a preparação da bebida, que com certeza vai ter sucesso você:

escolher fruta muito madura;

necessariamente um refinamento produtos antes de enviar num misturador;

As bagas congeladas e frutas não são, necessariamente, completamente descongelado o suficiente para esperar até que eles começam a dar o suco. Mesmo que isso não - adicione um pouco de água no liquidificador antes de chicotear produto congelado;

antes de se verter o líquido no misturador, primeiro cortar ingredientes principais;

Selecione o liquidificador conveniente qualidade.

No último ponto vale a pena mencionar separadamente. Para bons smoothies você não precisa de aparelho supermnogofunktsionalny bastante simples, dispositivo compacto. Myjuicer liquidificador com frascos de esportes shaker a preparar um cocktail por 40 segundos. A capacidade é conveniente levar consigo, substituindo a tampa da lâmina para a tampa normal com uma válvula.

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