A combinação mais útil dos produtos

A nutrição adequada - não é apenas comer alimentos saudáveis. Para maximizar os benefícios para a saúde, é necessário considerar como estes produtos interagem uns com os outros. Saber como combinar corretamente alimentos, você pode reduzir o risco de câncer, fortalecer os ossos, aumentar a imunidade e melhorar a condição da pele. Abaixo você encontrará 25 do teclado mais úteis:

espargos grelhados com parmesão

espargos é uma excelente fonte de inulina - fibra dietética responsáveis pelo equilíbrio dos níveis de bactérias benéficas no processo digestivo. Parmesão, como você sabe - é um tipo de queijo, e é rico em cálcio, benéfico para os seus ossos. A inulina em espargos aumenta a absorção de cálcio. Estes dois mimos úteis fornecer uma boa combinação, porque juntos eles estão a saúde de guarda estômago e fortalecer os ossos.

molho de salsa do abacate

que deseja lanche, que energiza, e, ao mesmo tempo, foi incomum? Tente salsa e abacate. Desde si salsa já é uma escolha em favor da saúde, tal combinação irá fornecer-lhe com até quatro vezes mais licopeno anti-câncer e quase três vezes mais fortalece o sistema imunológico de beta-caroteno.

omelete com brócolos e queijo

enriquecido com vitamina D e cálcio, é um trio promove osso. Se mais vitamina D em gemas de ovos ajuda o corpo a absorver o cálcio de brócolis e queijo. De acordo com a pesquisa, não só ajuda a fortalecer o esqueleto, mas também torna as mulheres menos irritável no período pré-menstrual.

melão com iogurte

A vitamina A no melão, promove vírus confronto. Além disso, quando você combiná-lo com alimentos ricos em zinco (como iogurte), que ajuda o corpo para extrair uma centena de uso por cento dos nutrientes.

Os flocos de milho enriquecido com ferro e um copo de sumo de laranja

O uso de cereais enriquecidos com ferro energiza você. Adicione a isso um copo de suco de laranja e obter uma combinação de até seis vezes para aumentar a quantidade de ferro absorvido pelo organismo.

com uma framboesa chocolate preto

O chocolate escuro é conhecido por conter muitas substâncias úteis para a saúde. Emparelhá-lo com framboesas, e você não só vai satisfazer seu dente doce, mas também irá forçar seu coração sorrir, como esta combinação aumenta o poder antioxidante do chocolate.

Edamame e sopa miso

Edamame ou soja, conter prebióticos, desempenham um papel significativo no desenvolvimento de bactérias benéficas. Misturando edamame com tais alimentos fermentados como a sopa de miso, não só dá aos feijões seu privykus característica, mas também contribui para a luta contra as infecções gastro-intestinal e melhora a digestão.

espinafre e abacate

O espinafre é cheio de luteína e vitamina A, que ajuda a proteger os seus olhos de doença. Somando-se o espinafre abacate que não basta adicionar luteína e vitamina A na mistura protectora, mas também fornecer o corpo com gorduras saudáveis que são exigidos por ele para a assimilação de nutrientes.

parfait iogurte grego, chocolate, nozes e blueberry selvagem

Com cálcio e iogurte prebiótico e útil para a noz nutriente cérebro e amoras silvestres, não é de estranhar que este doce copo com prazer celeste não só agradar o seu paladar, mas também se tornar o nutriente para todo o seu corpo: a cabeça para dedo do pé, para dentro e para fora.

O chá verde com limão

A adição de suco de limão para o chá verde aumenta cinco vezes o conteúdo em seu catequina corpo - um antioxidante importante para a saúde do sistema cardiovascular.

tomate e azeite,

Tomatoes - uma das principais fontes de licopeno - um poderoso antioxidante que pode prevenir a destruição causada pelos raios do sol. Para extrair os benefícios exponenciais de tomates, adicione-lhes o azeite. As gorduras saudáveis no óleo permitir que o licopeno é melhor absorvido pelo organismo. Sem mencionar o fato de que o próprio óleo de oliva tem a capacidade de rejuvenescer a pele.

Uma colher de chá de manteiga de amendoim e um copo de leite

leite de consumo benéfico para as gorduras monoinsaturadas sistema cardiovascular encontrados em manteiga de amendoim, você está ajudando o seu organismo de absorver a vitamina D.

pão integral com manteiga de amendoim

A manteiga de amendoim não vai bem apenas com leite. Tentar espalhar um pouco de manteiga de amendoim em uma fatia de pão integral para aumentar a eficiência da digestão de proteínas.

petróleo e cortados morangos amendoim no brinde

Assim, temos nos concentrado em óleo de amendoim (provavelmente porque é uma combinação de quase qualquer coisa que torna esta combinação de super-útil). Tente morangos de imersão em óleo de amendoim até se obter um delicioso sabor mimos, ricos em proteínas e vitaminas E e C. Esta combinação auxilia na prevenção da degeneração macular (este processo é a principal causa da perda de visão).

porco fritada com couves de Bruxelas

O selénio mineral mais importante na carne de porco é - antioxidante anticancro. A combinação de carne de porco assada e vegetais ricos em sulforafano (por exemplo, couve de Bruxelas), até 13 vezes melhora a eficiência do mineral.

feijão vermelho com azeite

É uma interessante combinação de produtos é preenchido com fibra e ácido oleico; ácido oleico de azeite provoca uma sensação de saciedade. Acrescente a isso o sentimento de fibra dietética de feijão vermelho e você terá uma combinação de emagrecimento, ajuda a superar o desejo de comer demais.

Apple e Chocolate

Maçãs conhecidos alto teor flavonóide de anti-inflamatório chamado "quercetina". Por outro lado, o chocolate contém flavonóides catequina - um antioxidante que reduz o risco de aterosclerose e câncer. Juntos, maçãs e chocolate pode aliviar o acúmulo de plaquetas, melhorar o estado do sistema cardiovascular e proporcionando efeitos anticoagulantes.

salmão e um copo de vinho tinto

contido no vinho tinto antioxidante metabolizar a omega-3 ácidos gordos salmão. Este magnífico duo vai afastar a depressão e no dia seguinte irá melhorar o funcionamento do cérebro.

espinafre, tomate, cenoura, manjerona e uma colher de sopa de óleo de oliva

Estes superlotação antioxidantes vegetais muito melhor agir sobre o corpo, em combinação com o óleo de oliva, porque este último promove a absorção de nutrientes, o que faz com que o sistema imunitário mais estável e faz com que o brilho da pele e fortalece o coração. Ao adicionar manjerona, aumentos de capacidade antioxidante por dois cem por cento.

batata doce com queijo

contendo beta-caroteno e luteina, batata doce surpreendentemente eficientemente combinada com queijo contendo ácidos gordos, porque este último proporciona uma rápida absorção dos carotenóides a partir de queijo.

batata doce com amêndoas

batata doce é rica em beta-caroteno e vitamina C, combinado com um produtivo contendo avelãs vitamina E (tal como amêndoas), reduzindo desse modo o nível de colesterol.

refogue Acelga, espinafre, brócolos, ou azeite

salteadas Acelga, espinafre ou brócolos em azeite, é uma boa mistura contendo vitamina K e gorduras saudáveis. Recentes diminuir o colesterol e digerido com vitaminas, incluindo a vitamina K, que é muito importante para evitar a formação de coágulos sanguíneos.

A mistura de frutos secos, compreendendo damascos secos, papaia seca, nozes e amêndoas

Esta mistura é introduzida nutrientes digestíveis de rejuvenescimento.

de atum com limão

Um pouco de suco de limão não só melhorar o odor de atum, mas dar-lhe um sabor fantástico. Além do sabor, convertidos limão contido em ferro atum em forma rapidamente absorvíveis lo, nutrir seu sangue ainda maior quantidade de oxigênio.