Dietético dieta salada: cozinhar receitas com fotos. saladas leves

Para o corpo humano são saladas dietéticas muito úteis para perda de peso. Receitas para saladas composição e método de preparação diferente, mas, no entanto, eles são todos muito interessante. A composição de qualquer uma delas são produtos com uma grande quantidade de vitaminas, proteínas vegetais e micronutrientes. Comer deliciosas saladas dieta todos os dias ou, pelo menos, a cada dois dias, você posposobstvuete descarga de seu estômago, saturar o corpo com nutrientes e obter um impulso de energia e emoções positivas.

Estas saladas não só ajudar a se livrar de quilos extras, mas também dar uma sensação de plenitude sem pesar no estômago. E graças ao equilíbrio do número mínimo de calorias e o teor máximo de nutrientes, dieta receitas simples saladas excelente trabalho de limpeza do corpo de toxinas e excesso de gordura.

Este artigo - uma seleção das mais deliciosas e saudáveis saladas. Com estas receitas, você terá excelente comida com um mínimo de esforço e dinheiro. Em minutos, saladas leves irá deliciar-se com o seu gosto e vistas impecáveis. Escolha uma receita de acordo com o seu gosto e cuidar de si e da sua família refeições saudáveis.

Dietético dieta salada: cozinhar receitas com fotos. saladas leves

saladas dietéticos emagrecimento - prescrições

Sua atenção é um saladas diferentes dietéticos, que incluem tais ingredientes benéficos, como frutas, frutos do mar, legumes frescos, ervas, carne e outros igualmente necessários pelos componentes do corpo. Se você ainda acha que a luz dietética saladas priori não pode ser saborosa, a selecção de saladas exclusivas dissuadi-lo disso. A primeira será beterraba prato.

Salada beterraba fervida

Normalmente, preparados a partir de dieta salada de beterraba crua para perda de peso (receitas como "Blade" e "Whisk" conhecido por muitos), mas esta salada é mais suave para o trato gastrointestinal.

Então, você vai precisar de:

Dois beterraba;
A cebola uma forma;
iogurte magro clássica;
nozes - opcional;
um pouco de sal.

Preparação:

1. Beterraba lave bem e ferver durante uma hora em água. Ele também pode ser cozido no forno em papel alumínio. Cool, cool. Descasque e grelha.

2. Retire as cebolas casca, corte-as em anéis trimestre, ligeiramente apertar as mãos.

3. Três ou quatro nozes moer.

4. Misture os ingredientes, tempere com cinco colheres de sopa de iogurte, sal a gosto.

Salada vegetal é um surpreendentemente macia e suculenta.

salada de repolho chinesa

De alguma forma, repolho não é tão popular que o repolho branco. E por um bom motivo: suas folhas são suave e macio, por isso os pratos preparados a partir dele, produziu um surpreendentemente suculenta e arejado.

ingredientes:

300 g de couve chinesa;
dois tomates médios;
O óleo vegetal;
aneto;
O sal e especiarias.

produtos hortícolas

Esta salada também cozinhar rapidamente e facilmente:

Para começar com legumes lavagem e ervas.

costeleta de couve, tomates cortados em fatias finas, endro costeleta.
Toda a mistura, adicione as especiarias e tempere com óleo vegetal. Esmagar o repolho não precisa dele e sem ele será suave.

Salada de repolho vermelho

Muitos dieters usar uma incrível vegetais como repolho, dieta. E, de fato, é - apenas um armazém de substâncias úteis, especialmente na forma bruta. Não menos útil e saborosa transforma salada de repolho e pepino, que só precisa picar legumes e tempere-os com azeite de oliva.

Mas, para uma receita com repolho vermelho, você vai precisar destes ingredientes:

couve;
A maçã verde dois;
pimentão;
cenouras;
Um pequeno cebolas;
uma metade de limão;
O azeite e especiarias, sal;
folhagem.

Preparação:

1. repolho chop, cebola e corte em semicírculos horoshenechko mãos amassar estes produtos com a adição de suco de limão e metade do sal.

2. maçãs e cenouras descascar e ralar, polvilhe as maçãs com o suco de limão para que não escurecer e permanecer svetlenkie e apetitoso.

3. pimenta da Bulgária cortada em tiras finas.

4. Misture todos os ingredientes, tempere-os com óleo.

Esta salada pode se tornar uma refeição leve ou lateral prato de pleno direito à carne.

O salada incomum

Pode parecer que existem apenas saladas de vegetais na dieta para perda de peso. Receitas tais comumente encontrados em várias fontes. Mas há outras opções. A prova - salada de abacate com camarão e grapefruit.

Ingredientes para 4:

dois abacates;
Duas toranja;
Oito camarões;
uma pequena colher de suco de limão;
azeite;
pimenta.

Preparação:

1. Abacates deve ser maduro, caso contrário, nada acontece. Cortá-la ao meio, retire a carne, mas com muito cuidado, "cup" deve permanecer intacta, é nela será servido uma salada.

2. Cortar a carne das fatias de abacate.

3. toranja limpo, dividir em segmentos, remover as fibras brancas extras e cortado em pequenos pedaços.

4. Lavar e jogar Camarões por alguns minutos em água fervente, limpo e fresco. Se eles forem muito grandes, pode ser cortado pela metade.

5. Misture em uma frutos contentores e frutos do mar, polvilhe-os com suco de limão, tempere com a manteiga.

6. Permita que os ingredientes para preparar por cinco minutos, em seguida, colocá-los em uma tigela de abacate e decore com folhas de hortelã.

Como você pode ver, deliciosas saladas alimentares não são apenas úteis, mas também bonito e design original.

salada parmesão e figos

Pode parecer uma estranha combinação de ingredientes, mas tente esta salada pelo menos uma vez, você vai sempre ensinar os códigos-lo em seu banco piggy melhores pratos. E sim, não só o repolho é bom para perda de peso, mas também figos contribui para a luta eficaz contra o excesso de peso.

ingredientes:

mistura de salada;
Quatro figos frescos;
50 gramas de queijo parmesão;
uma colher de sopa de azeite e vinagre balsâmico;
uma pitada de sal e pimenta;
um pouco de papoula - a pedido.

Preparação:

Fig 1. Lavar e fazer uma pequena incisão em forma de cruz por cima. impulso inferior suavemente na base, figos deve ser revelada na forma de uma flor.

2. Corte o queijo muito fina, para este efeito, você pode usar uma faca para limpar os legumes. 3. salada mix, lave, seque e coloque no prato de sobremesa, rasgando as mãos em pedaços grandes.

4. Coloque os figos e queijo fatiado.

5. Em um pequeno recipiente, misturar o vinagre, óleo, sal, pimenta e sementes de papoila.

6. Regue com molho de salada.

dietética atum alface

ingredientes:

mistura de salada;
atum enlatado - um banco;
As conservas de feijão verde - 1 frasco;
tomates cereja;
O pão de trigo integral;
azeite, pimenta, vinagre, sal.

Preparação:

1. Lavar a mistura, dobrar as folhas em um coador, dar-lhes um pequeno seco.

2. enlatado aberto e drenar o líquido, os grãos podem ser lavados em água corrente.

3. 100 gramas de lavagem e tomate cortado em duas partes.

4. Duas pequenas uma parte seca de pão na torradeira, quebrar em pedaços pequenos.

5. Em uma tigela, misture salada mix e feijão salada, despeje o vinagre e óleo, cubra com fatias de atum e tomate cereja, polvilhe com todos estes biscoitos esplendor.

Aqui está como um simples, mas incrivelmente deliciosa salada dieta com atum.

salada galinha aipo

E esta dieta salada é incrivelmente rico: apesar do teor calórico mínimo, eles podem substituir o almoço ou jantar.

ingredientes:

Um pequeno peito de frango (300 gramas);
As duas laranjas médias;
um pequeno grupo de uvas;
dois haste do aipo;
um cebola vermelho;
A metade de limão;
alface;
azeite.

Preparação:

1. Cortar o aipo em pedaços grandes, verter água em ebulição durante alguns minutos, dobra em uma peneira.

2. laranjas lavar cuidadosamente, casca. Ralar o entusiasmo em um tanque separado no ralador. segmentos de laranja claros de celulose de fibra é cortada em pedaços.

3. uvas enxaguar e cortadas ao meio.

4. aipo ostuzhennoy cortados em pedaços pequenos, casca de cebola e corte em rodelas meio.

5. Ferva os peitos de frango, corte-o em duas partes. Em seguida, cada um do corte ao longo da placa, mas não completamente. Você deve obter como um ventilador.

5. Cuide de vestir - Misture o suco de limão, azeite, pimenta, sal e as raspas de laranja.

6. Em um prato colocar para fora alface, cebolas, aipo, fatias de polpa de laranja, coloque o frango em cima do ventilador, tudo despeje o molho.

A combinação de frango e laranja - simplesmente incrível. Salada não é apenas saudável e saboroso, mas também incrivelmente bela.

salada de fruta

Salada deliciosa com um molho interessante.

ingredientes:

alface;
Um dos principais pêra doce;
Adyg queijo - 70-100 gramas;
Um cal;
O azeite de oliva;
O líquido mel;
pimenta e sal;
flocos de amêndoa.

Preparação:

1. Lave as folhas de salada e dobrá-los em uma peneira, deixar toda a drenagem da água.

2. lavagem pera, cascas e sementes, cortado em 12 pedaços.

3. Adygei crumble queijo, mas não muito finamente.

4. lavagem limão, espremer o suco de grelha e casca no ralador fino.

5. Misturar o sumo de limão, óleo de oliva e especiarias. 6. Coloque um prato de mix salada picada, coloque peras, polvilhe com queijo Adygei. Despeje todo o molho. Principais flocos pitada de amêndoa e raspas de limão.

salada de abóbora com feta

Esta salada é deliciosa. A combinação de abóbora cozida, queijo e outros ingredientes, simplesmente ótimo.

ingredientes:

abóbora 700-800 gramas;
pedaço de 150 gramas de queijo feta;
rúcula;
um cebolas vermelhas;
O azeite, vinagre balsâmico;
de sal, cominho, pimenta de caiena e.

Preparação:

1. Lavar e limpo a abóbora a partir das sementes e casca. Cortá-la em cubos pequenos e coloque na panela folha colocado. Regue com um pouco de azeite e asse no forno por cerca de uma hora.

2. O recipiente de acordo com a misture duas colheres de vinagre e azeite, sal e pimenta.

3. queijo cortado em cubos.

4. Cebola limpa e cortar um quarto de anéis.

5. rúcula, lave e seque, rasgar suas mãos em pedaços pequenos.

6. Misturar em uma saladeira abóbora cozido e restantes ingredientes, regue com vinagre vestir tudo.