Dieta nuclear. Comentários de médicos e peso perdido, menu

Para todos aqueles que já se sentou em uma dieta, parece pouco realista para perder peso sem sentir fome. No entanto, um tal programa existe - esta dieta atômica. Respostas sobre ele confirmar que ele pode realmente garantir a efeito sem os espasmos dolorosos no estômago.

A aceleração significativa dos processos metabólicos no corpo - que é o que distingue esta dieta dos outros, graças a este método, e ela tem o seu nome.

como o método de trabalho

Este método de luta contra o excesso de peso é o mesmo princípio que dyukanovskaya ea dieta suíço. Isto significa que a descarga de quilos é devido à alternância de dias de proteína e de hidratos de carbono. Como isso funciona?

Todo mundo está familiarizado com o fato de que os carboidratos são o combustível para o corpo, o que dá energia. A energia dia proteína não é suficiente, e o corpo começa a passar vigorosamente reservas de gordura existentes. alimentos ricos em carboidratos dia também evita ganho de peso, porque tudo está indo para restaurar os recursos de energia intensiva, é claro, se o valor calórico da dieta não exceda o montante da venda.

Qual é o objetivo?

opinião médica sobre o objetivo da dieta é que este método de perda de peso é capaz de agitar o metabolismo, acelerar o metabolismo, e iniciar o processo de queima de gordura. A vantagem de dietas nucleares é que o corpo é privado de nutrientes, e não há nenhuma sensação de fome.

Não pode ser a qualquer momento, assim que acorda o apetite, mas, como observam os especialistas, comer em excesso em qualquer caso impossível.

Há duas regras de perda de peso desta forma:

• A última refeição deve ser o mais tardar três horas antes de deitar.
• A partir da dieta todos os tipos de produtos de farinha deve ser completamente excluída, açúcar e vegetais ricos em amido.

As vantagens e desvantagens de

• Este método de emagrecimento como dieta atômica tem resultados impressionantes. De acordo com a experimentar por si mesmo essa maneira de lidar com o excesso de peso, eles simplesmente chocado com a sua eficiência. Os médicos também são da opinião de que esta dieta é um dos mais seguros.
• Não há necessidade de estrita contagem de calorias. Nenhum sentimento de exaustão emocional e fraqueza física.
• Os hidratos de carbono, vitaminas, minerais e proteínas - todos em uma quantidade suficiente é fornecido para dentro do corpo. Assim que o menu de dieta atômica é completamente equilibrada.
• contra-indicações a este método não há perda de peso, bem como não há restrições sobre a idade.

  

• É possível observar esta dieta tudo que você quer, mesmo ao longo da vida.
• Talvez a indulgência durante os feriados.
• Devido ao facto de, durante os hidratos de carbono consumidos alimentos ricos em fibra, é uma limpeza eficaz do corpo. não problemas com uma cadeira não surgir.
• É possível combinar dieta com cargas de esportes.
• Esta técnica não tem contra-indicações, mas se uma pessoa sofre de uma doença grave, é melhor consultar um médico. O especialista será capaz de corrigir algumas coisas, dadas as características de saúde.

Menu dieta Atómica para a semana: os dias da proteína

Estes dias, permitiu o uso de tais produtos:

• A carne magra;
• As salsichas gordas naturais;
• qualquer peixe;
• ​​ovos;
• queijo cottage, leite fermentado cozido, iogurte, leite, queijos duros.

Escolha alimentos pode, a seu critério.

Um menu exemplar

pequeno-almoço:

• Dois ovos cozidos, 200 ml de leite ou iogurte.
• Um pequeno pedaço de frango cozido e chá com leite.
• queijo polpachki e iogurte.

O segundo pequeno-almoço:

• Tea.
• O iogurte bebível.
• O leite.

O almoço:

peixes

• cozida.
• guisado.
• frango cozido.

Lanche:

• O iogurte.
• O kefir.
• O kefir.

Jantar:

• queijo cottage e creme de leite.
• Os peixes.

Estes produtos podem causar tédio e tristeza, mas se você mostrar um pouco de imaginação, o menu será incrivelmente delicioso e variado. E não precisa sufocar uma peça seca de carne cozida ou queijo. De produtos proteicos obtidos bons restaurantes.

Os envelopes de frango com queijo

1. Tire o frango, repelir, envolvê-la em um pequeno pedaço de queijo em um rolo ou envelope. A carne não é esgotado, o rolo prenda com um palito.

2. Bata o ovo, mergulhá-lo no frango envelope.

3. fritar rapidamente ambos os lados em óleo de girassol, em seguida, verter um pouco de água, cobrir a tampa e ferver 5 minutos.

4. Isso é tudo saborosa e saudável prato está pronto, você pode comê-lo em qualquer forma - quente ou frio.

omelete de queijo

1. Pegue um pouco de queijo cottage (100 gramas) e dois ovos. Todos misture bem. 2. Adicionar o peso de 100 ml de leite, algum sal e pimenta, verter a mistura de ovo em uma assadeira untada.

3. Cozinhe por cinco minutos sob a tampa fechada.

alface

1. Ferver frango (200 g), arrefecer e picado.

2. Um pedaço de queijo (70 g), cortado em pequenos cubos.

3. Ferva dois ovos cozidos, pique-os com uma faca.

4. Misturar os ingredientes preparados em uma bacia, estação com uma pequena quantidade de baixo teor de gordura nata, sal.

Na verdade, as receitas de proteína do dia muito. Você pode preparar o enchimento, zhuleny ou peixe apenas cozer e carne sob o queijo perfumado. Escolha suas receitas favoritas e criar para si próprios pratos interessantes.

Diet Atomic: Receitas e dias de carboidratos menu

pequeno-almoço:

• salada vegetal. Vegetais podem ser giradas - pode ser uma salada com tomates e pepinos, repolho e maçãs, rabanete e pimentão búlgaro. pratos de recarga deve ser vegetal ou óleo de oliva.
• legumes cozidos.

fruta

• cozida.
• de café ou chá.

Almoço:

• sopa de legumes.
• sopa sem carne com feijões, mas sem batatas.
• Salada de verdes, mistura de salada e vegetais.

Jantar:

• vinagrete (em vez de batatas melhor utilização ervilhas ou grãos).
• pistou com beringelas.
• abobrinha cozidos com pimentão.

Tipo letcho

• salada.

: Snacks

Entre as refeições você pode comer frutas e vegetais crus em quantidades ilimitadas, apenas com exceção de bananas e uvas. Seu uso não é necessário. Também é possível comer todas as bagas.

sobremesa Berry-frutas

1. Coloque em um belo camadas recipiente de fatias de laranja, fatias de kiwi, morangos e amoras. Parece sobremesa particularmente interessante em kremanki transparente.

2. Leve a gelatina e dissolva-a em uma água quente, mas não quente, quente, mas não fervente.

3. Agora você precisa de metade de um copo de suco - pode ser laranja ou sumo de maçã, sempre fresco. Adicione a gelatina e despeje esta solução o seu peso berry-frutas.

4. Retire a sobremesa na geladeira até a solidificação completa.

alface

1. Tome uma berinjela médio, dois tomates e pimentões, lavar legumes e cascas e sementes.

2. Asse no forno até ficar cozido.

3. Arrefecer os legumes, pique com um misturador ou uma colheitadeira.

4. Adicione sal a gosto, se desejado pimentão e alho, tempere com todo o óleo.

Rolos vegetais

1. Tome duas berinjelas médias, cenouras e uma cabeça de cebolas.

2. lavagem beringela, cortado em placas. Coloque durante 10 minutos em água salobra para remover amargura e, em seguida seque.

3. cebolas triturado, picado cenouras raladas e picadas verdes frite até dourar apetitoso em óleo vegetal.

4. promazhte cada óleo e beringela placa cozê-los durante 10 minutos no forno.

5. Coloque a cenoura-cebola enchimento da camada acabada de beringela, rolo rolo.

Seguindo essas e outras receitas, você pode agradar a si mesmo, sendo, nesse momento em uma dieta, uma variedade de pratos deliciosos e requintados.

Uma vez fora do corpo irá tomar todo o líquido (esta é a terceira semana de dieta), pode ser administrada uma pequena quantidade de arroz integral, trigo mourisco, farinha de aveia e massas duro.

Comentários e resultados

Tal método de perda de peso, como a dieta atômica tem um feedback positivo. Muitos mais fino como o fato de que há bons resultados sem baixas desnecessárias e violência contra o corpo. Ao seguir a dieta por uma semana esta técnica você pode perder de 5 a 9 kg de excesso de peso. Mas é necessário considerar que a descarga não é uniforme, e saltos. Em primeiro lugar, o resultado vai ser esmagadora, em seguida, o peso vai mais lento como o corpo se adapta a uma nova dieta. Depois de algum tempo, voltará a deixar kg a uma velocidade incrível. Em qualquer caso, o processo de perda de peso é constante, mas o ritmo da mudança.

Essas dietas podem aderir permanentemente. Não se esqueça sobre a atividade física. Se você precisa jogar mais de 20 kg de peso total, faz caminhadas diárias em 1, 5-2 horas. Fitness, ginástica e corrida também se beneficiarão - deixará não só o peso, mas também irá bela figura e forma.

Sua saúde - em suas mãos! Cuidar dela e desfrutar de todos os aspectos multifacetados da vida! Perder peso corretamente, delicioso e livre de estresse!