Dieta eficaz por 2 semanas. Como a perder certo peso?

A maioria dos nutricionistas concordam com uma opinião comum que o tempo ideal para uma rápida perda de peso - 14 dias. É por isso que as pessoas estão procurando uma dieta eficaz para 2 semanas para se livrar dos quilos e centímetros odiados. Após este tempo, o corpo humano tem tempo para se recuperar do estresse que foi causado pela restrição alimentar, e para reorganizar sob nova dieta.

Até à data, a dieta mais eficaz para 2 semanas não pode ser encontrado, porque há uma abundância deles. Cada dieta para seu próprio bem, mas é necessário para pegar com todas as características do organismo.

básica

Antes de começar a cumprir uma dieta eficaz para 2 semanas, você precisa aprender algumas das regras que em breve alcançar o resultado desejado. Esses itens, em qualquer caso, não pode ser ignorada, porque eles são realmente importantes no negócio de perda de peso.

Acredita-se que, depois de seis horas que você não pode comer. Em primeiro lugar vale a pena considerar que o homem que trabalha não é fácil de fazer sem jantar. Você pode pegar uma mordida no trabalho no período da tarde, mas um jantar completo, muitas vezes permanece em dúvida. Além disso, é preciso lembrar que é muito mais mal traz uma refeição antes de deitar. Por isso, é necessário observar a diferença de 3 horas entre a última refeição e dormir à noite.

O que você não deve comer à noite

Para obter um resultado positivo depois de uma dieta eficaz para 2 semanas, deve ser removido da dieta certos alimentos. Antes de ir para a cama não é recomendado para comer vegetais, porque eles aumentam o nível de insulina no sangue, fazendo com que o pâncreas a trabalhar durante toda a noite. Tudo isso afeta o metabolismo, que vai simplesmente ser quebrado, e a sensação de fome, essa pessoa vai experimentar o tempo todo.

O que posso comer antes de ir para a cama

Durante uma dieta eficaz para 2 semanas permitidos para comer alimentos de baixa caloria, à noite, quando o corpo é difícil de suportar a fome nos primeiros dias. A melhor opção é um copo de água pura, bebido meia hora antes de deitar. Mas se a fome ainda prevalece, é permitido beber um copo de iogurte ou leite desnatado, misturado com 50 g de queijo cottage. Mas fazer esta bebida é permitida apenas nos primeiros dias da dieta, enquanto o corpo se acostuma com uma revisão dieta.

A melhor dieta

Abaixo estão a dieta mais comum e eficaz de perda de peso por 2 semanas. Entre eles, cada pessoa será capaz de encontrar a opção mais adequada e para alcançar a figura ideal em um curto período de tempo.

Uma forma de realização eficiente e satisfatória

Siga as regras de dieta eficaz por 2 semanas, e menos de 10 kg é garantido para sair. Esta opção é perfeito para as meninas que depois de uma série de eventos com horror percebeu que não pode caber em seus jeans favorito. Para eles, é um verdadeiro desastre, então a maioria está pronto para se recompor e começar a ajustar o seu próprio corpo.

A dieta é bastante simples, que não requer treinamento especial. Não há limite na quantidade de porções, porque cada menina deve possuir a identificar-se quando ela estar satisfeito com alimentos.

No pequeno-almoço precisa comer alimentos ricos em carboidratos. Trigo, aveia, macarrão, arroz, trigo - tudo o que pode ser consumida com segurança na parte da manhã. A principal coisa - lembre-se que os carboidratos não pode interferir com um alimento de proteína. Ou seja, qualquer cereal ou macarrão você não deve ser combinado com leite ou manteiga. Além disso, o café da manhã habitual com leite terá de ser substituído com café preto ou chá verde. Para a sobremesa, é melhor comer a fruta, mas não uma banana. Na primeira metade do dia você precisa comer duas vezes. O espaçamento entre elas devem ser de 3 horas. 20-30 minutos antes de cada refeição é obrigado a beber um copo de água limpa sem gás, isso se aplica a todas as recepções ao longo do dia.

Depois de 3 horas depois do almoço para ser o almoço. Esta refeição é composta de vegetais sem amido, cozidos em qualquer forma (cozido, cozinhado, cozido, úmido, mas em qualquer caso não em conserva). Na hora do almoço você pode comer todos os tipos de repolho, salsa, nabo, aipo, alface, abobrinha, abóbora, cenoura.

Esquecidos, mas incrivelmente úteis legumes - nabos. Para o almoço uma salada de nabo ralado frescas e especiarias será um prato indispensável. Além disso, este prato pode cozinhar qualquer carne, mas sem a gordura. Ele pode ser cozido em folha ou caldo para um casal. Tempere o prato de carne pode ser suco de laranja ou limão.

Antes do jantar, não se esqueça de fazer um pequeno lanche. Conforme acordado entre as outras refeições, entre o chá da tarde e jantar deve ir 03:00. Você pode tomar qualquer tipo de comida, mas apenas em monovide. Isto é, se você quer comer mingau, ou seja, ele só precisa sem adição de qualquer outro produto, se a carne, apenas a carne, e assim por diante. Para o menu não parecer chato, fruto pode ser comido não apenas fresco, mas também cozido.

Para o jantar, você precisa comer todos os alimentos de proteína de luz, exceto carne. Você pode tomar peixe, marisco, iogurte, leite fermentado cozido, queijo cottage, feijão ou lentilhas. A principal coisa - lembre-se que um dia é necessário para alternar a ingestão de peixe e produtos lácteos.

Leite Marathon

variante de leite pode ser atribuído à dieta mais eficaz para 2 semanas. 10 kg vai deixar muito simples, se você seguir todas as regras. Sua base são os produtos lácteos, leite fermentado, mas especialistas concordam mais, porque eles são capazes de levar microflora normal nos intestinos. A essência da dieta é que ela é dividida em diferentes dias calóricas. Nos primeiros dois dias é exigido para beber e comer litro kefir de 4 fatias de pão (50 gramas cada). A comida deve ser dividida em 4 doses. Estes dias são os mais críticos, mas graças a eles todo o resto do tempo não terá que se sentir constantemente com fome.

No terceiro dia do seguinte menu:

• B - uma chávena de café com o açúcar e 50 g de pão seco pouco preto;
• almoço - caldo em qualquer quantidade, e 100 g de carne magra;
• jantar - copo de iogurte, leite fermentado ou leite desnatado.

O quarto e quinto dia deve comer isto:

• de pequeno-almoço e jantar - são os mesmos que no terceiro dia;
• o almoço - um par de ovos cozidos, 100 gramas de queijo e carne grelhada, uma fatia (40-50 g) de pão preto seco e um copo de kefir.

Nestes três dias jantar consiste de um número suficiente de produtos. Os nutricionistas recomendam para não usá-los todos de uma só vez, e se estendem durante todo o tempo de recepção de alimentos. A opção mais favorável - a primeira parte de comer às 12 horas, eo segundo - após 3-4 horas.

No sexto dia deste alimento:

• B - laranja e maçã;
• almoço - sopa de legumes em qualquer quantidade, e 50 g de pão;
• o jantar -, bem como pequeno-almoço.

No sétimo dia, o menu é construído de uma maneira tal:

• B - um par de maçãs;
• durante o dia deve comer saladas vegetais em qualquer quantidade, mas sem óleo e maionese;
• o jantar - uma xícara de café moído.

O todo o ciclo é repetido sete dias na segunda semana. Pela primeira vez, irá diminuir significativamente o volume da cintura, e perto do final de arranques de graxa para sair com os braços e coxas.

​​dieta de proteína

Esta dieta é eficaz para 2 semanas, mas inseguro. Sua dieta é muito simples - é necessário deixar os únicos alimentos de proteína (carne magra, ovos, peixe), bem como um prato para adicionar ervas e vegetais frescos. Os produtos alimentares restantes são proibidos.

A quantidade de comida não está limitada. Um homem pode decidir quais os produtos que, quando e quanto comer. Só é importante dividi-los em seis recepções e não se esqueça de beber diariamente em 2 litros de água limpa.

Aderindo a esta dieta não é recomendado para pessoas que têm problemas cardíacos, como qualquer monopitanie pode rapidamente agravar. Se você quer jogar uns quilinhos a mais, é melhor consultar um médico que irá fazer um menu personalizado para um par de semanas.

Opiniões sobre dieta eficaz para 2 semanas, há apenas positivo. As pessoas afirmam que ele ajuda a se livrar de 5-10 kg, ao mesmo tempo recebendo cintura mais bela e esbelta.

O que após a dieta

Depois de qualquer dieta eficaz para 2 semanas é necessário para a direita fora dele. Durante este tempo terá tempo para encolher parede do estômago, de modo a retornar aos volumes anteriores das porções de recepção não vale a pena. Os nutricionistas recomendam fortemente a não ir além das 1800-2000 calorias por dia para manter estável o peso alcançado, não aumentá-la.