Dieta para barriga e cintura. Dieta, regras de nutrição, revisões

Ao tentar se livrar da gordura da barriga deve ser lembrado que é impossível perder peso localmente. Juntamente com o estômago é perder peso de todo o corpo. Normalmente a perda de gordura em excesso primeira encolhe o peito, só então o abdômen e na coxa. Existem dietas que ajudam a alterar essa ordem, e destinam-se essencialmente a eliminar a gordura da cintura. Se uma pessoa não sabe como remover a gordura da barriga em casa, a dieta vai ajudar neste processo.

Termos de emagrecimento alimentos

Dieta para remover o estômago, e os lados, destinadas a reduzir o volume dos lados e moldar uma forma plana estômago. Cintura e estômago são reduzidos não só pela redução da gordura corporal. Há recursos adicionais que podem ser obtidos durante a formação da dieta correta. Aqui estão os principais:

A eliminação do excesso de líquido a partir das células do corpo. Com esta dieta especial, uma pessoa perde até 3 kg de excesso de peso.
A limpeza intestinal completa pode reduzir o seu volume, devido à eliminação das fezes.
O volume do estômago diminuição. Se houver uma quantidade moderada de alimentos os músculos do estômago gradualmente encolher.

As regras de dieta para perda de peso no estômago

A criação artificial carecem de calorias de hidrato de carbono défice meta e, como consequência, uma perda de peso adicional.
A redução da utilização de sal a um mínimo e a utilização de grandes quantidades de água, a fim de retirar gradualmente o excesso de sal do corpo.
A limpeza do intestino completo.
A redução do volume do estômago através da redução das porções individuais durante a ingestão de alimentos.

A fim de perder peso no abdômen e cintura, é necessário, além de uma nutrição adequada, exercício. O exercício vai ajudar a manter os músculos do corpo tonificado. Se você não tomar o exercício, os músculos visivelmente sag, Isto é especialmente verdadeiro quando uma perda significativa de gordura. O exercício pode ajudar a tornar seus músculos abdominais apertados e será apresentado com um estômago bonito e cintura. Sports assume cada dieta rápido, mas às vezes a atividade física pode ser ignorado, ou reduzi-los ao mínimo.

A dieta de proteína

Esta dieta é projetado para executar durante a semana. Esta dieta é para o estômago e cintura ajudará a alcançar resultados rápidos. Além de receber a nutrição correta, é necessário o uso de água em grandes quantidades e regularmente realizar exercícios que visam o desenvolvimento da imprensa.

O objectivo da dieta é uma limpeza completa do intestino, toda a saída do excesso de fluido. A dieta contém apenas os produtos que são muito valiosos, por isso mesmo com as pequenas porções que você pode comer à saciedade. Esta dieta de barriga projetada para pessoas ativas que se exercitam são fornecidas diariamente.

É possível ter uma das opções oferecidas por esta dieta. Menu (dia e noite) oferece a oportunidade de escolher o que mais você quer em um determinado momento:

Pequeno-almoço. Você pode comer metade pequena melão juntamente com 100 g de requeijão. Uma alternativa é o de um qualquer tamanho maçã em conjunto com 3 colheres de sopa de flocos sem adição de açúcar. Isso envolve dieta pequeno-almoço rápido.
O almoço. Metade do melão em conjunto com 150 g de peixe. Pode ser cozinhado na grelha ou assar no forno, mas não adicionar gordura. Neste menu, você deve comer uma salada de repolho com brócolis. Se esta maneira de comer está cansado, você pode selecionar uma alternativa que proporciona uma fervida peito de frango 50 g sem pele, bem como um par de fatias de pão de farelo, vegetais de baixa caloria e queijo.
O jantar. Estimação carne bife numa quantidade de cerca de 100-125 g em conjunto com 2 colheres de sopa de tomate e ervilha pré-cozido num forno. Se tal jantar entediado, você pode substituí-lo com carne de porco ou carne cozida, 75 gramas juntamente com uma salada de legumes frescos. Se você seguir este menu, você pode ter certeza de que essa dieta muito eficaz ajuda a remover a gordura da barriga.

alface ser recarregados sumo de limão ou do vinagre de cidra e azeite. Se esta dieta para o estômago provoca uma forte sensação de fome, é possível suprimir, se constantemente para dissolver doces vitamínicos. Na dieta fornece um alto teor de proteínas, que ajudam a bombear rapidamente a imprensa, assim que você deve realizar regularmente exercícios para os músculos abdominais. Uma semana depois, os músculos serão significativamente apertados, e abdominal alívio bonito vem em foco. O homem, ao mesmo tempo ganho como uma cintura fina e barriga lisa.

A dieta francesa

Esta dieta é muito Apaixonado por Sophie Marceau, conhecido em todo o mundo como o proprietário de uma figura muito bonita e magra, que é o destaque da cintura de vespa. Esta dieta para o estômago deve ser rigorosamente respeitados durante a semana, e apresenta necessário o menu para realizar a rigor, só então você pode obter um grande resultado. Além de manter a dieta, apenas 10 minutos é o suficiente para fazer exercício em uma prensa. Isto implica, necessariamente, esta dieta para se livrar da barriga.

Dia 1

Pequeno-almoço começa com um pequeno croissant. Substituí-lo pode ser farelo muffin. Como uma bebida, você pode usar chá preto, diluído com leite. No almoço será pratos suficientes de arroz cozido com um pouco de maçã açúcar. Este kit pode ser regado com chá verde. Para o jantar, perfeitamente salgado terno peixe. Você pode comê-lo em assados, cozidos ou salgados. Como os únicos vegetais um tomate, não submetido a tratamento térmico. Também durante o jantar pode ser consumido alface.

Dia 2

Manhã deve começar com um copo de suco de limão fresco. 3 lanche pode ser fatias frescas de pão. Para o almoço deve comer alimentos saudáveis e nutritivos em uma sopa de vegetais e 100 gramas de frango cozido. À noite, você precisa comer três pedaços de todos os vegetais frescos. água mineral de dormir deve ser bebido até a sede de têmpera completa.

Dia 3

Para o pequeno almoço deve ser consumido duas taças de iogurte e um copo de leite morno. O almoço começa com três batatas, cozidos em suas jaquetas, ou seja, sem remoção de peles. Deve ser lembrado que, com este método de cozinhar legumes devem ser lavados, e só então coloque a panela no fogo. Junto com batatas consomem cerca de 100 g de carne cozida. O jantar deve ser reduzida ao mínimo. 2 o suficiente para comer frutas frescas e beber chá preto, preparado sem adição de açúcar.

Dia 4

O pequeno-almoço é grande pequena placa de aveia. Eles devem ser a vapor em água a ferver. Isto é necessário para comer prato juntamente com 50 g de queijo. Para o almoço, você precisa fazer uma salada de pepinos frescos 3 médias e aproveitá-la um tomate fresco. Para o jantar pode usar cenoura ralada, não tratada pelo calor, e também água mineral sem a adição de gás.

Dia 5

Usado para omelete de pequeno-almoço de 3 ovos. Beber deve ser chá preto sem açúcar. Para o almoço brócolis suficientemente 200g que deve ser pré-fervura. Beba este prato pode ser limpo com água sem gás. Jantar é possível limitar um copo de seu suco favorito com 100 gramas de peito de frango cozido.

Dia 6

Três frutas frescas devem ser consumidos com chá sem açúcar. Assim, você pode limitar o seu pequeno-almoço. Para o almoço deve ser consumido salada vegetal. Jantar podem ser limitados a dois maçãs e água purificada, em que a adição de algumas gotas de sumo de limão.

Dia 7

Este é o dia final, que envolve a dieta francesa para a barriga. Neste dia, você pode pagar uma variedade de alimentos, mas deve ser limitado a porções do tamanho pequeno. Para beneficiar da dieta era palpável, é necessário beber bastante líquidos e comer todos os alimentos que foram na dieta dos dias anteriores. Normalmente, as pessoas são guiadas por suas próprias preferências, mas você pode ser guiado por um senso de proporção e escolher o melhor de baixa caloria, mas alimentos nutritivos.

Para garantir que você a perder peso na dieta de barriga e cintura, você precisa todos os dias de manhã para beber 1-2 copos de água pura sem gás. Assim, você pode rapidamente iniciar o sistema digestivo, preparar o estômago para tomar uma refeição completa.

Aproximadamente 15 minutos após a água pode tomar uma colher de sopa de óleo de oliva. Nele são importantes para as gorduras do corpo de origem vegetal. Eles podem ser usados para lubrificar os intestinos que promove esvaziamento fácil. Sujeito a estas recomendações, juntamente com as pessoas de dieta selecionados obter grandes resultados sem esforço extra.