Dieta duro para menus rápidos e eficazes de perda de peso, receitas, fotos antes e depois, os resultados das revisões

dieta rigorosa é altamente valorizado por pessoas que precisam perder uma certa quantidade de quilos mais rapidamente possível. Por exemplo, se aproximando de uma viagem para o mar ou algum evento significativo, ea figura ainda não está bem preparado. Hoje, há um grande número de sistemas mais apertados requisitos combinados: a fim de sustentá-los, você precisa ter excelente saúde e desenvolvimento da força de vontade.

nome rígida dieta vem de sua base, como um poder inerente restrição fundamental. Isso pode afetar negativamente a saúde de perder peso, então a duração de conformidade não deve exceder duas semanas, embora esse período é mantido apenas um. Todos os dias uma pessoa precisa consumir não mais de 1200 kcal.

Vantagens

Qualquer sistema de energia, incluindo a dieta rígido rápido tem seus lados positivos e negativos. As primeiras incluem:

• O peso é reduzido para 1 5 kg por dia;
• purgação;
• A eliminação de alergias, se os houver;
• para desenvolver o hábito de uma alimentação correcta;
• A melhoria do metabolismo e os processos metabólicos;
• a remoção do edema.

menos

Quanto às desvantagens, então eles também são muitas:

• fraqueza, letargia, dores de cabeça;
• uma ingestão insuficiente de itens úteis;
• o stress como resultado de que não existe o efeito de planalto;
• são mais eficientes mono-dieta, o que é difícil de manter por causa da monotonia de produtos.

Um detalhe muito interessante é o chamado efeito platô. Eles se referiam a um estado onde o peso durante a perda de peso pára abruptamente no chão. Isto é explicado pelo organismo adaptação à carga alterada, bem como a perda de volume e peso do primeiro. Sobre este efeito deve falar apenas nesse caso, se o peso não é alterada dentro de um par de semanas. Enquanto não há nada de errado nisso, porque a figura nas escalas foi o melhor, e no futuro próximo é improvável a aumentar.

Contra

Antes do início de uma dieta rígida para perder peso definitivamente precisa passar por uma consulta com o médico. Tal recomendação é dada para qualquer dieta restrita, como cada corpo reage a alterações de forma diferente. Ser enviado para um especialista é necessário mesmo com excelente saúde.

10 kg por semana, muitas pessoas podem perder em uma dieta rígida, mas há contra-indicações, que não devem ser deixados sozinhos. Mudar para uma dieta limitada deve cautela com as seguintes categorias:

• adolescentes;
• mulheres grávidas;
• hipertensos;
• As pessoas que são propensas a inchaço;
• detentores de fígado e de rim de doenças crónicas;
• aqueles que são período poslereabilitatsionny;
• O alérgica (alergia que se refere aos produtos que devem consumir a uma dieta concretização particular).

Formas de realização alternativas

Se a dieta rígida assusta suas próprias características, mas para tentar obter resultados semelhantes você realmente quer, você pode experimentar os dias de jejum. Eles durar um dia ou dois, mas ele permite que você a perder até 2 kg. Melhores dias descarga são:

1. uva. Aqui é necessário durante o dia para comer 3 kg de uvas frescas e beber 2 litros infusões de ervas e água comum.
2. Chocolate. Pois é obrigada a tomar 300 g do chocolate natural e comê-lo com chá sem açúcar.
3. batata. Durante o dia, você precisa usar exatamente 1, 5 kg de batatas cozidas em suas jaquetas. Não há especiarias e sal adicionado não vale a pena. Permitida apenas salsa, endro e outras ervas. É necessário beber água pura e infusões de ervas.

Termos

A adesão às regras básicas de uma dieta rígida para perda de peso vai ajudar a torná-lo tão eficaz. É com a sua conta, você pode escolher o menu mais adequado. Estes incluem coisas:

1. O conteúdo calórico total de um dia deve ser não mais do que 1200 kcal.
2. Durante o dia, você precisa beber 2 litros de líquido, incluindo chá verde, infusões de ervas.
3. Preferência é melhor dar alimentos com hidratos de carbono complexos.
4. No entanto, os principais produtos necessário utilizar complexos de vitaminas-minerais.
5. Para qualquer pessoa dose diária de uma dieta de hidratos de carbono não deve ser superior a 220 g, e de que necessitam para consumir a 16:00.
6. Uma vez por semana deve fazer um enema de limpeza.

A dieta eficaz

Encontrar a dieta mais rígida diversidade entre eles é muito difícil. Para cada pessoa que vai ser dele. Abaixo são fornecidos os melhores dietas, cujos resultados são semelhantes entre si. Eles são considerados para ser o mais extremo, então tratá-los com cautela.

Preferida

dieta rigorosa tem o seu nome devido ao inesperado, que não é monoratsionom. Aqui há uma abundância de alimentos que dão o corpo todos os elementos necessários. Ele dura apenas uma semana. Todos os dias você quer comer certos alimentos:

1. O início da dieta é beber. Dentro de dias necessários bebida 2 litros de água. Se desejado, uma parte deste volume pode ser alocado para iogurte, sopas ou chá verde, mas sem a adição de açúcar.
2. No segundo dia você precisa comer legumes. Eles precisam consumir fresco a cada 2 horas em quantidades ilimitadas. Você pode preparar saladas com óleo vegetal.
3. No dia seguinte, repete-se exactamente como o primeiro.
4. Neste dia precisa comer apenas frutas. Estas podem incluir: toranja, laranja, maçã e assim por diante. Mas não é necessário apoiar muito em bananas e uvas, porque contêm carboidratos rápidos.
5. A proteína por dia permite-lhe finalmente provar a carne (somente peito de frango e carne com pouca gordura). iogurtes No entanto admitidos, queijo cottage e frutos do mar.
6. O penúltimo dia novamente é semelhante à primeira.
7. Saída final assume dia. Aqui você precisa para comer no café da manhã um par de ovos cozidos para o jantar - caldo de carne e frutas para o jantar - salada.

da proteína

Pelo nome você pode facilmente descobrir que ele é baseado em alimentos ricos em proteína. Com uma dieta tão rigorosa para perder 10 kg pode cada pessoa como produtos de farinha, doces e carnes são completamente eliminados. Também não é recomendado para consumir uma grande quantidade de morangos, bananas, framboesas e abacate, eo álcool é proibido por completo.

Fazer dieta permitido menos de uma semana. Isto é explicado pelo fato de que ele pertence à categoria de baixa caloria, e no caso de duração prolongada pode causar fraqueza grave. Cada dia o menu será o mesmo:

• pequeno-almoço - ovos fritos de três ovos, um par de tomates pequenos e uma xícara de chá verde;
• prógnata - repolho, pepino, cenoura e tomate libitum;
• almoço - 100 gramas de folhas de espinafre, suco de limão e recarregados 300 gramas de peito de frango cozido;
• O snack - 250 ml de iogurte baixo teor de gordura;
• jantar - 200 gramas de peixe cozido.

química

Outra dieta rígida por uma semana, chamado por uma razão, como consumidores para efeito instantâneo. É fornecida processos químicos de partida por uma combinação de certos produtos. A tarefa principal da dieta é a transferência metabólica do corpo para outro modo. Isso permite que você use-se o acúmulo de gordura e, portanto, - para se livrar do excesso de peso. O programa é projetado para um mês, mas uma vez ajustado para tal extensão não é necessário. Os especialistas recomendam fortemente começando com duas semanas, e então - já ser. Os primeiros 14 dias vai ajudar a perder 8-10 kg, e o curso total de redução de peso vai deliciar-se com a 23-25 ​​kg.

Os primeiros 14 dias apenas duas refeições precisa fazer - almoço e jantar (se o número de porções não for especificado, ele não se limita a):

1. maçãs; carne cozida (150 g).
2. O peito de frango (150g); salada com tangerinas e peras, uva e ovo.
3. Um pequeno pedaço de pão integral, queijo cottage baixo teor de gordura (200 g) e grande tomate; peixe fervido (150 g).
4. peras ou cerejas libitum; salada César (200 g).
5. Um par de ovos e cenouras fervidas (100 g); salada luz de pimentas e tomates, laranja e peixes de vapor em qualquer quantidade.
6. romã; pepino e salada de tomate e peito de frango (150 g).
7. Uma pequena cenoura peito de frango e alface; um par de ovos, legumes no vapor, uma fatia de pão.
8. Peito de frango com alface cenoura; legumes no vapor, ovos e laranja.
9. Do mesmo modo ao descrito acima.
10. O mesmo que no dia 8 th.
11. couve e cenouras, par de ovos e queijo fresco (200 g); Dois ovos de galinha.
12. peixe grelhado; Ovos de vapor.
13. da carne com tomates e laranja; pêra e salada de maçã com iogurte.
14. O peito de frango é pequena e do tomate; um par de ovos e um ragu de vegetais em quantidades ilimitadas.

As próximas duas semanas durante o dia deve comer certos alimentos, distribuindo-os em várias refeições por conta própria. Poder é construída de tal forma:

1. fruta.
2. em bruto e vegetais cozinhados.
3. frutas e legumes.
4. peixes.
5. carne cozida.
6. alperce e da ameixa.
7. O abacate ou caqui.
8. A atum enlatado (não mais do que 200 g), a carne (400 g), 4 e fruto do pepino.
9. Segundo 3 pepino e tomate, a carne (200 g).
10. Um par de tomate, legumes vapor, queijo cottage baixo teor de gordura (100 g).
11. frango cozido, uva, tomate 3, fatia de pão.
12. Três tomates, um par de ovos, laranja.
13. Dois cozidos peito de frango, um copo de iogurte, um pequeno pedaço de pão e um par de tomates.
14. queijo Cottage (100 g), atum enlatado (200 g), torradas, legumes cozidos.

dieta de beber

dieta beber rígida usa não menos popular porque é eficiente o suficiente. Ela ajuda a dizer adeus ao excesso de peso rapidamente, mas não tão simples. Mesmo apesar do fato de que a água é capaz de recuperar a energia, prevenir espasmos musculares e reduzir o risco de doenças do sistema cardiovascular, com o seu consumo a longo prazo sem alimentos pode começar um problema de saúde. Portanto, a dieta de água não implica uma completa falta de alimentos, mas limita consideravelmente o seu número. A duração do programa é de 7 dias, durante os quais a necessidade de comer bem:

• B - água aveia com mel, frutos, nozes, legumes / queijo com baixo teor de gordura;
• prognatismo - um par de maçãs / peras;
• almoço - sopa de luz sem batatas;
• lanche - torradas com queijo e qualquer fruta;
• jantar - peixe / carne com legumes no forno.

O número de porções não deve exceder 200 g Se durante a semana não terá uma forte desconforto, em seguida, o programa pode ser repetido uma vez mais, mas não mais. Aderir a comida não vale a pena os titulares de problemas renais.

da fonte de alimentação durante 3 dias

A transição para uma dieta duro com alimentar grave e prejudicial é muito difícil, por isso algumas pessoas optar por uma versão mais simplificada - por três dias. Graças a ele, pode jogar até 5 kg. As refeições serão uniformes e conter apenas o pequeno-almoço, almoço e jantar:

1. O primeiro método - um ovo cozido.
2. O segundo e terceiro métodos - um copo de chá verde e 150 g de coalhada.

Fora da dieta

Qualquer dieta rígida para rápida perda de peso deve ser devidamente concluído. Após a conclusão do curso, você não deve ir imediatamente para produtos de farinha, doces, alimentos gordurosos e condimentados, pois isso irá contribuir para um rápido retorno dos quilos perdidos. Saída da dieta deve ser alfabetizado. Recomenda-se observar as seguintes regras durante a semana:

• evitar alimentos fritos e de ácidos gordos;
• esquecer fumadas;
• Para se efectuar um semanais dias de jejum;
• Não excesso de zelo com doces e bebidas alcoólicas;
• cientes da relação de gorduras, proteínas e hidratos de carbono;
• para praticar uma actividade física.

No que diz respeito ao fornecimento de sistema de beber, deve ser consumido depois de 3-5 dias de alimentos leves cozidos. É melhor comer legumes, queijo e cereais. Comece a digitar produtos de farinha e vegetais crus deve ser gradual e não antes de 3 de perder peso após o curso.

revê os resultados

As pessoas dizem que uma semana em uma dieta rígida para jogar 10 kg é bastante realista, o que, é claro, eles são muito satisfeito. Apesar das advertências dos médicos sobre a deterioração da saúde, muitos consumidores poderiam lidar com o problema de excesso de peso muito rapidamente. Inicialmente, eles estavam confiantes de que, mais cedo do que um mês depois o peso desejado não vai embora, que foram logo pereubezhdeny. Alguns perder peso ainda conseguiu dizer adeus aos 15 e 20 kg, que durante muito tempo não retornaram de volta para eles, uma vez que estas pessoas aprenderam a aderir a uma alimentação correcta e apreciar a comida realmente útil.

É claro que as deficiências de rações consumidores rígidos também dizem. Na maioria das vezes eles falam sobre dores de cabeça. Eles surgem, como regra, no final da dieta, mas também para mantê-los é extremamente difícil, especialmente os trabalhadores de escritório e aqueles que estão constantemente em contato com as pessoas. Além disso, a perda de peso sugerem que reconstruída era bastante difícil. Isto é explicado pelo fato de que eles consumiam anteriormente apenas fast food e outros junk food, e saltar para eles, é claro, trouxe desconforto.