Dieta ovo: a descrição, vantagens e desvantagens

Uma das maneiras mais populares e eficazes para perder peso hoje - esta dieta ovo. O nome deste método de comida fala por si, e como você pode imaginar, você terá que comer ovos (e não só) para perda de peso.

Neste post vamos discutir a eficácia de um tal poder, interessado em dieta de ovos, suas vantagens e desvantagens.

Dieta ovo: a descrição, vantagens e desvantagens

Aqueles que não se encaixam esta forma de energia

Se você decidir perder peso, você precisa abordar esta questão de forma otimista. Ou seja, se você sofre por causa de restrições alimentares, atormentados pela ingestão de alimentos sem sabor para seus produtos, há uma forte probabilidade de que você irá falhar. Por outro lado, selecionando a opção "delicioso" dieta, muito mais propensos a suportá-lo até o fim, com excelentes resultados. dieta ovo não é definitivamente para aqueles que, em primeiro lugar, não gosto de ovos. Você vai ser difícil de experimentar todos os dias sem obter qualquer prazer da comida. O segundo grupo de pessoas que não são capazes de experimentar por si mesmo esta maneira de perder peso - pessoas que têm quaisquer contra-indicações para o consumo de ovos. proteína do ovo é completamente neutro, ele pode ser usado por toda parte. Mas a gema pode ser um alérgeno para algumas pessoas.

Existe alguma contra-indicações médicas para a dieta ovo?

Antes de começar a observância deste método de alimentação, consulte o seu médico. Há apenas uma contra-indicação para o uso de dieta ovo - pedras nos rins e doença renal.

A dieta de ovos não com base em calorias, e processos químicos, que entram em vigor com o início deste método de alimentação. Seu corpo com os produtos de decaimento saída de banho vai água, e os rins terão que trabalhar, porque a plena capacidade. O resto da dieta é perfeitamente seguro.

A dieta vantagem ovo

dieta ovo refere-se a esta maneira de comer que você pode sobreviver sem muita dificuldade. Em primeiro lugar, você está garantido para ser satisfeito, porque a dieta não é limita severamente a ingestão calórica. Em segundo lugar, o ovo é incrivelmente nutritiva e, juntamente com os legumes e frutas que você vai obter todas as vitaminas e minerais necessários.

E, finalmente, a vantagem mais importante de uma tal dieta - a garantia de um bom resultado. Por exemplo, aderindo a este método de alimentos como dieta ovo por 7 dias, você pode se livrar dos 2 a 4 quilos, metade dos quais será exatamente gordura, não água. Se você sustentar uma dieta com um curto prazo (por exemplo, dieta ovo durante 5 dias, ou até menos), você também vai perder peso, mas vai ser mais água, não armazena gordura desnecessários. Esta dieta é baseada na reação específica do corpo, mas porque quanto mais tempo você ficar com este método de perda de peso, melhor será o resultado. Tudo o que vai ajudar a dieta ovo? Fotos para experimentar este método de perda de peso mostra claramente isso - sim, sem qualquer exceção.

As regras da dieta sobre ovos

Considere as regras básicas que são aplicadas em tal modo de energia. dieta ovo é o mais eficaz no seguinte caso:

Os ovos são cozidos para comer um cozido mole. O fato é que este método de perda de peso permite o uso de ovos cozidos e omeletes, mas ovo cozido digerido mais rapidamente. maestria Tempo de ovos cozidos de qualquer maneira, leva mais de três horas. Será que essa dieta de ovos fritos? A maioria dos nutricionistas concurs que sim, permite que os ovos cozinhar, se uma pequena quantidade de óleo.
Bebida abundância de água por dia. A dieta permite o consumo de chá e café, mas será muito mais útil para substituir estas bebidas beber água mineral. Água acelera a eficiência de energia, como é envolvido na obteno dos produtos de decaimento.
Não alimentos sal. Geralmente, não é necessário mas é conhecido por sal de retenção de água no corpo. Tente testar uma dieta sem sal, e você vai se surpreender com a velocidade de reação do seu corpo.
Coma três refeições por dia sem merendas.

que permite que o ovo para a dieta?

Além das regras básicas, há mais alguns que podem facilitar significativamente o cumprimento dieta. Aqui estão elas:

Você pode usar substitutos do açúcar para fazer chá ou café melhor sabor. Também permite que você coma bebida "light" - lembre-se, no entanto, que não é muito útil, embora, e não abrandar o processo de perda de peso.
Se você sentir fome, que põe em causa a continuação da dieta (possível falha), você pode fazer uma salada de verduras sem óleo, mesmo que contraria o plano geral de nutrição.

A dieta ovo por 7 dias

Como para comer, se você definir-se com a finalidade de perder peso em uma semana? Considere o menu, desenhado por sete dias.

Se você seguir todas as recomendações acima, e siga o procedimento descrito abaixo Plano de refeições, o resultado será uma perda de entre 2 e 4 quilos. Assim, a dieta ovo por uma semana - de menu:

O primeiro dia

No café da manhã - uma toranja, dois ovos cozidos mexidos.
Para o almoço - um ovo, cozido cozido, 150 gramas de peito de frango cozido, uma toranja.
No jantar - 150 gramas de frango cozido.

O segundo dia

No café da manhã - 1 grapefruit, 2 ovos cozidos.
Para o almoço - 150 gramas de peito de frango cozido, 1 grapefruit.
No jantar - 2 ovos, 1 grapefruit.

Terceiro dia

No café da manhã - 2 ovos cozidos, chá ou café.
Para o almoço - 200 gramas de carne cozida, 1 grapefruit.
No jantar - 2 ovos.

O quarto dia

No café da manhã - ovos mexidos ou ovos fritos de três ovos.
Para o almoço - 150 gramas de peito de frango cozido, salada de legumes verdes.
No jantar - 1 ovo, uma toranja.

O quinto dia

No café da manhã - 2 ovos cozidos, salada de cenoura e maçã.
Para o almoço - 200 gramas de peixe cozido ao vapor ou, um de toranja.
No jantar - 2 ovos, 1 grapefruit.

O sexto dia

No café da manhã - 200 gramas de queijo, chá ou café.
Para o almoço - 2 ovos, 1 grapefruit.
No jantar - água mineral.

O sétimo dia

B - 1 toranja, 2 ovos mexidos.
Para o almoço - 200 gramas de peito de frango cozido, 1 grapefruit.
No jantar - água mineral.

Como você pode ver, este menu nos últimos dois dias sugere a rejeição de jantar e beber apenas água sozinho. No entanto, não tenha medo disso - uma semana o seu corpo vai ser reconstruído, e a sensação de fome você absolutamente não irá prosseguir. Nem todo mundo gosta de toranja para o seu gosto amargo específico. Neste caso, você pode substituir grapefruits laranjas, essa dieta também é conhecido como "dieta ovo-laranja por uma semana." No entanto, deve-se notar que a grapefruit é ainda mais útil e muito mais activamente no processo de perda de gordura e acelerar o metabolismo. Dieta é construída de tal forma que o corpo não vai sentir a falta de qualquer coisa, proteínas, gorduras e carboidratos você vai entrar as quantidades necessárias.

dieta durante 2 semanas

Para um espírito forte oferecido dieta ovo por 2 semanas. Na verdade, para sustentar esta maneira de comer não é difícil, porque você não desistir de alimentos e obter tudo o que você precisa, mas porque o corpo não vai "exigir" algo além. Além disso, mesmo dente doce pagar este alimento, como grapefruit (ou laranjas), com juros vai lhe dar os hidratos de carbono úteis necessárias. Assim, a dieta ovo (2 semanas) - Menu:

O pequeno-almoço por 14 dias será igual - 1 e grapefruit 2 ovos mexidos soldada.

Mas os almoços e jantares será diferente.

O primeiro dia

Para o jantar - 300 gramas de qualquer um dos seguintes frutos: maçãs, melão, ameixa.
para o jantar - carne cozidos ou no vapor, a 200 gramas.

Segundo dia

para o jantar - frango cozidos ou no vapor (200 gramas).
Para o jantar - 2 ovos cozidos, salada de vegetais verdes.

Terceiro dia

Para o jantar - peixe fervido (200 gramas), pepino repolho.
Para o jantar - 2 ovos como uma omelete ou ovos mexidos com ervas.

Quarta dias

Para o almoço - uma porção de carne de 200 gramas, um toranja.
Para o jantar - um ovo, uma porção de 200 gramas de coalhada.

O quinto dias

Para o almoço - sopa de legumes (cozido em água de todos os vegetais, excepto batatas), frango cozidos ou no vapor (200 gramas).
Por refeição - 2 ovos, 1 grapefruit.

O sexto dias

Para o jantar - carne cozidos ou no vapor, todos os vegetais para salada.
Para o jantar - qualquer fruta (exceto para uva e banana), não mais do que 300 gramas.

O sétimo dia

Para o almoço - peixe cozinhados ou cozidos (200 gramas), uma salada de quaisquer produtos hortícolas.
Para o jantar - uma porção de legumes cozidos.

O oitavo dia

Para o jantar - frango cozido no vapor ou cozido (200 gramas), caldo de galinha com ovo.
Para o jantar - servindo de queijo cottage com um montão de creme de leite.

O nono dia

para o jantar - peixe cozinhados ou cozidos (200 gramas), 1 toranja.
Para o jantar - uma porção de legumes cozidos.

O décimo dias

Para o jantar - carne cozida (200 g), hortaliças.
Para refeição - 2 ovos, preparado por qualquer método.

O décimo primeiro dia

Para o jantar - sopa de legumes, frango cozido no vapor ou cozido (200 gramas).
Para o jantar - uma parcela de qualquer fruta exceto bananas e uvas, e não mais de 300 gramas.

O décimo segundo dia

Para o jantar - 2 ovos, preparados na forma de ovos omelete ou mexidos, saladas verdes.
Para o jantar - uma porção de queijo cottage 200 gramas.

décimo terceiro dia

Para o almoço - peixe cozido no vapor ou cozido - 200 gramas porção de legumes cozidos.
para o comensal - um ovo, uma toranja.

décimo quarto dia

para o jantar - frango cozido no vapor ou cozido (200 gramas), vegetais de salada.
para o comensal - 1 toranja.

O que é a perda de peso da dieta de duas semanas?

Como você pode ver, carne, frango e peixe pode ser cozinhado de diversas formas: cozido no vapor, cozidos asse lama. A maneira mais útil - ele está pronto para multivarka, então o prato irá manter todas as suas propriedades nutricionais e é delicioso mesmo sem petróleo e outros aditivos. Lembre-se a norma no uso de água e é melhor para substituir café e chá. dieta ovo por 2 semanas promete resultar em um quilo 6-7, mas este valor depende do seu peso inicial. Por exemplo, se o seu peso é de 100 kg ou mais, então você pode perder nas escalas de 10-13 quilogramas (metade dos quais é água e escória). Se você tem um pouco de peso extra, tais como 2-3 quilogramas, você vai perder até 5 quilos, metade dos quais serão provenientes de gordura.

Em qualquer caso, em uma dieta de ovos cozidos são transferidos muito mais fácil do que a maioria dos outros métodos de nutrição para perda de peso, além de não dar muito dano ao corpo.

Perda de peso com tomates

Outra dieta opção - uma dieta nos tomates e ovos. Como nas duas opções de menu anteriores, você vai perder peso sem perder massa muscular importante para a beleza do corpo. Como o nome indica, os principais ingredientes de tal dieta são tomates e ovos. Se você gosta de "maçãs do amor", então você será capaz de perder peso rapidamente e sem interrupções. Você pode sentar em uma dieta por três dias, cinco e dez anos. Qual menu seguir esta dieta? Uma dieta rigorosa não é, de modo que você pode escolher exatamente essa opção para pequeno-almoço, almoço e jantar, o que você mais gosta.

O pequeno-almoço - dois ovos, cozidos soft-cozido.
Almoço - dois tomates, um pedaço de 200-250 gramas de frango cozido, peixe ou carne.
Jantar - 2 tomates ou uma salada de tomate e um pepino, um ovo.

Como você pode ver, este poder não dá muito, mas, manter uma dieta, você está garantido para se livrar da gordura odiado.

É a dieta ovo é desequilibrada?

De tudo que só existe no mundo, existem várias opiniões. Quanto a dieta ovo, não é uma exceção. O primeiro e o argumento mais freqüentemente encontrados "contra" reside no fato de que a dieta é desequilibrada nos ovos. Na verdade, qualquer dieta é prejudicial de alguma forma, e respeitando plenamente os princípios de uma dieta equilibrada, não crescer rapidamente fina. Qualquer um compromisso de assegurar que não há "o mais rápido possível", motivo pelo qual uma dieta inventada. No entanto, em uma dieta de ovos de galinha é um dos mais suave para o corpo. Você receberá nutrientes diários necessários nas quantidades certas.

Carne, peixe, clara de ovo - proteínas, gema de ovo e de carne - gorduras, vegetais, frutas - hidratos de carbono. De modo que nenhum desequilíbrio lá. E o fato de que o menu não é a farinha e produtos de confeitaria, batata, por isso pode, de modo algum contraria os princípios de uma dieta adequada e equilibrada.

não é perigoso se tal uma rápida perda de peso?

Qualquer perda de peso - ao estresse do corpo. Depois que a gordura é considerada a natureza como um casaco quente no geadas severas e estação de energia, e, portanto, dar corpo duro armazenadas realmente não quer, mesmo que a quantidade de gordura é muito alta. Claro, perda de peso bom só do ponto de vista estético, mas o corpo vai ser muito desconfortável. É por esta razão que a armadilha de qualquer dieta - peso volte para trás. Uma vez que você começar a comer, seguindo velhos hábitos, que é a maneira que você comeu antes da dieta - e você vai ganhar um ritmo rápido todos perdidos. É por isso que você precisa para obter adequadamente fora de qualquer dieta, ea agricultura não é excepção. Sair da dieta - um complexo de medidas que visam a preservação e consolidação dos resultados obtidos. O caminho certo fora da dieta ovo inclui os seguintes requisitos:

Não coma por três a quatro horas antes de deitar. Esta regra não se aplica apenas para a primeira vez após o fim da dieta, mas também o resto de sua vida. A maioria dos problemas com excesso de peso ocorre a partir de não-cumprimento deste requisito simples. Se você deseja fortemente para comer jantar antes de ir para a cama, ir ao redor de um copo de kefir.
desistir da semana de alimentos ricos em amido. pão fresco e amado por todos, mas esses produtos são a razão que uma plenitude pessoa.
controlar os seus desejos. Deixe-doce faz com que as hormonas de crescimento de felicidade, mas ao mesmo tempo aumenta e massa gorda. É claro que o tempo de vida limitar-se a doce apenas desumano. Tente alocar não mais do que dois dias por semana, quando você permitir-se a festa de chocolate ou um biscoito. Além disso, depois daquele dia para organizar um dia de jejum neste menu: Pequeno-almoço - 2 ovos, o jantar - salada de repolho e cozido filé de frango, Jantar - 1 grapefruit.
Substituir carne fritado gordo cozido ou assado no forno. Melhor ainda, dar-se carnes gordas em favor de carne, frango, peixe. Os peixes podem ser consumidos todos os tipos.
Menor consumo de batatas. Mesmo se as batatas para você - este é o prato mais favorito, lembre-se que uma bela figura - é o resultado do trabalho e certas restrições. Batatas entrar em, bem como doces, não mais do que duas vezes por semana, durante o dia. Em nenhum caso, não use os chips ou batatas fritas em óleo. Mas você pode comer batatas cozidas em multivarka ou cozidos no vapor.
organizar dias de jejum, uma vez por semana. Isso não significa que você tem que desistir completamente de comer em favor da água ou iogurte. Coma produto de proteína favorito três vezes por dia para 250-300 gramas. Pode ser carne, ovos, queijo, peixe ou frango.
Posso comer gordura? Vegetal - exclusivamente, ou mesmo possível, e necessário. azeite de oliva e vegetal (não refinado), creme, creme de leite, manteiga - comer esses alimentos, mas, é claro, com moderação. No entanto, a gordura que está contida na margarina, salsichas, queijos, creme de confeitaria, é prejudicial para o corpo e órgãos, e para a figura.

Do Not mau colesterol do ovo branco?

Quem de nós não ouviu as histórias de horror sobre tais colesterol ruim? placas de colesterol alegadamente fechada vasos e provocar a formação de coágulos sanguíneos. É, mas é necessário dividir o colesterol em útil e prejudicial.

Nocivo todos aqueles produtos que são produzidos industrialmente. salsichas modernos, queijos, compotas, conservas - é o alimento que realmente a sério e afetar negativamente o funcionamento do corpo. Se estamos a falar de alimentos naturais e orgânicos, você pode comê-los, especialmente, não limitando-se. Claro, não absorvem o creme, creme de leite ou ovos quilogramas - não é bom para a saúde e não natural. É um alimento muito nutritivo, mas porque ao mesmo tempo mais de três ovos é simplesmente errado. Mas sabemos que a dieta ovo não prejudicar a sua saúde.

Resumindo

Se você quiser obter rapidamente livrar do excesso de peso, é necessária a abordagem para a escolha de dieta para conscientemente. Não se apresse - confira todos os possíveis dietas e menus, que são listados, escolher o mais ideal. Não se surpreenda se o seu amigo lhe diz que ela perdeu a dieta ovo - esta maneira de comer é garantido para produzir resultados. Esta dieta refere-se a uma proteína, o que significa que você estará satisfeito, satisfeito e, mais importante, a saída magro.

Primeiro de tudo, dieta ovo não faz você com fome - o menu bastante satisfatório e nutritiva. Além disso, a comida com esta dieta é completamente normal e saboroso, como carne, peixe, ovos, saladas.

E, claro, a coisa mais importante - você vai conseguir excelentes resultados na perda de peso. Dieta da proteína eficaz como reações gatilho químicas no organismo, acelera o metabolismo e queima gordura. Não se esqueça de beber água mineral limpo, pelo menos 2 litros por dia. Água remove produtos de degradação, que, se não imprimir, se transformam em toxinas prejudiciais. O café e chá habitual não pode lidar com essa tarefa, por isso é hora de beber dieta tais bebidas, substituindo-os com água. Você pode escolher um plano de refeições para cinco, sete ou quatorze dias. Tente ser estabelecido neste menu amostra pós - produtos são especialmente selecionados de modo que você vai se sentir saciedade, e seu corpo fica com todas as necessidades.

Quantas vezes posso repetir uma dieta? Uma vez que esta dieta não é balanceada, você pode repetir a dieta depois de uma semana ou duas, ou incluir elementos do alimento em sua dieta. Mesmo fazendo um dia de proteína, uma vez por semana, você será capaz de manter e controlar o seu peso como você quer.