Dieta "Minus 10 kg em 10 dias menus, comentários

Um monte de pessoas no mundo moderno jamais pensou sobre seu peso, mas principalmente sobre o seu excesso. A coisa é que a nossa vida está indo em um ritmo acelerado e forçando muitas pessoas a comer em qualquer lugar ou até mesmo pular refeições. Como consequência, nutrição incorreta e pobres torna-se uma causa dos quilos extras e outros problemas associados com eles. Especificamente para cada pessoa era capaz de normalizar o seu peso, os nutricionistas todos os países a desenvolver anualmente uma dieta variada, que pode ajudar a deixar o excesso de peso.

O seguinte artigo tentará analisar várias dietas semelhantes, o que irá aliviar a abordagem emagrecimento direito de 10 kg durante 10 dias.

perder peso de forma adequada e sem danos para o organismo

Para começar, antes de ir em uma dieta, todos devem ser claramente entendido que o corpo em dias de jejum terá tempos difíceis. dieta prazo com o número mínimo de calorias consumidas é muito pesado, para sustentar a sua forma de homem muito forte.

Se você decidir claramente que você tem uma boa força de vontade suficiente e ser capaz de controlar a si mesmo e não permitir-nos a fraqueza nos alimentos, a primeira coisa a fazer é visitar um médico. O fato é que qualquer dieta - é estressante para os órgãos internos, e cumpri-lo antes que o menu, deve consultar um especialista.

Se o médico dá o seu aval, já é possível pensar sobre a escolha de dieta que você terá em alma.

dieta para ajudar a perder peso durante 10 dias por 10 kg, uma enorme quantidade, aqui estão algumas delas:

da proteína;
kefir;
trigo mourisco;
repolho.

O significado dessas dietas é a remoção da dieta de dez dias de determinados produtos. Doces, cereais, farinhas, carnes, massas, comer estritamente proibido. E, como a cobrança de uso potável água pura ou caldo de chás de ervas.

dieta "10x10" ou uma proteína

Esta dieta (10 kg durante 10 dias), um dos mais proeminentes e menos rigorosas. Sua carga sobre o corpo é distribuído uniformemente e não traz danos graves. Sua dieta é rica em proteínas e ajuda a deixar o peso devido a depósitos de gordura, mas ao escolher uma dieta de proteína deve estar ciente de que é contra-indicado em pessoas que estão acima do peso é muito grande.

regras de dieta:

É estritamente proibido comer açúcar, farinha, salsichas, o álcool também proibiu, lacticínios gordos, açúcar, frutas, vegetais ricos em amido.
Resultado menos 10 kg para 10 dias, só pode ser alcançado se você comer estritamente cinco vezes por dia.

Um menu exemplar № 1

Dia 1:

Não são servidos café da manhã ovo, fervido, salada de pepino, tomate e couve chinesa, café ou chá (de preferência variedades verdes).
Durante lanche - queijo (duro), alface.
Almoço - peito de frango, grelhado, salada leve, chá sem açúcar.
Snack - bagas, iogurte (200 g).
Jantar - cozido sob um revestimento de queijo, vegetais salmão filete, 200 gramas de iogurte.

O segundo dia:

Pequeno-almoço - omelete com tomates e ervas, iogurte (natural), e chá.
Snack - iogurte, qualquer fruta.
O almoço - filetes de peixe, vegetais cozidos.
lanche no meio da manhã - recheado com queijo e tomate ou pepino.
Jantar - bife, uma salada de legumes, de chá, deixada durante a noite a 200 ml de iogurte.

O terceiro dia;

O primeiro pequeno-almoço - ovos mexidos com aipo e queijo, chá (café).
O segundo pequeno-almoço - iogurte.
Almoço - filetes de peixe, sopa leve de legumes.
No meio da manhã lanche - iogurte, frutas.
Jantar - filetes de carne de porco (grelha), couve refogada chá.

No dia seguinte:

Pequeno-almoço - bagas sob vestir iogurte, ovos (cozidos), chá.
Snack - folhas de queijo cottage, aipo.
O almoço - filete de peixe, alface.
Snack - frutas, iogurte.
Jantar - da mama, panquecas zucchini, chá (iogurte).

dietas Mid-menu:

No café da manhã - coalhada com um punhado de bagas, café.
Durante lanche - Caesar salad
Para o almoço - salada vegetal, filetes de peixe.
No almoço - rolos.
No jantar - bife de carne, queijo aspargos, chá.

O número seis dias:

Queijo cottage com frutas, café.
O peito de frango, alface "Salsa".
salmão, sopa de macarrão com cogumelos.
queijo, aipo.
mama, aspargos, chá.

Dia 7:

omelete com tomate, iogurte, chá.
O "César".
peixe, vegetais cozidos.
queijo.
mama, alface chá "guacamole".

Além disso dieta é repetido a partir do primeiro dia. Se a perda de peso se sente deitar fome, ele está autorizado a beber iogurte desnatado ou leite (não mais do que um copo).

O menu de alívio de 10 kg durante 10 dias № 2

O primeiro dia: ovos cozidos (cinco partes).
Segundo dia: um peixe cozido.
O terceiro dia: peito de frango cozido.
Quarto dia: cinco batatas cozidas.
Quinto dia: uma libra de carne cozida.
sexto dia: fruta (bananas proibida).
Sétimo dia: salada com óleo de girassol.
Oitavo dia: 500 gramas de queijo.
O nono dia: litro kefir (baixa percentagem de gordura).
décimo dia: quadris caldo.

dieta "10x10" estimula a queima de gordura, não muscular, reduz o risco de diabetes e dependência de doces, protege contra doenças cardíacas e vasculares.

O kefir dieta: 10 dias - 10 kg

Kefir é um elemento fundamental na dieta alimentar. No dia em que deve beber nada menos do que um litro e meio. Este produto não só é capaz de dar uma figura esbelta, mas também traz benefícios para a saúde. Normaliza todo o sistema digestivo, elimina toxinas, é uma fonte de nutrientes, bem satisfaz a fome e enriquece a flora bactérias "benéficas". Segundo as regras da dieta, cada refeição deve ser realizada em três horas.

ração:

Para os três primeiros dias de dieta única kefir consomem.
No dia seguinte comer kg três e meio de maçãs (de preferência verde).
Durante os próximos três dias novamente kefir.
O último dia da dieta o mais pesado. Apenas permitido beber água.

A dieta é muito rigorosa, por isso antes de aplicá-lo a pena considerar se você tem força de vontade suficiente para perder peso com ele.

dieta no trigo mourisco

Neste sistema, fornecer o produto básico - um trigo mourisco. Cereal à noite deve derramar água fervente (1: 2) e para usar no dia seguinte. Trigo mourisco é um produto muito útil, uma variedade de vitaminas, e a sua utilização é geralmente benéfico para o corpo. regra dieta: beber muito líquido (de preferência água pura).

Menu:

Durante todos os dias, comer um trigo mourisco.
Pouco antes de café da manhã beber um copo de água, comer colher de chá mel e duas fatias de limão.

Esta dieta é monótono e pesado, mas pode ajudar a se livrar de 10 kg por 10 dias e não causar mais danos ao organismo.

A dieta da sopa repolho

Repolho - um produto com um mínimo de calorias, o que ajuda a perder peso muito rapidamente. licenças de repolho dieta, além do principal ingrediente, comer frango, peixe e carne, e a quantidade consumida não é limitado às plantas. Portanto, esta dieta é geralmente bem tolerada e não provoca muita fome. Além disso, a fibra vegetal áspero regula notavelmente o tracto gastrointestinal e ajuda a limpar o corpo de toxinas. Caldo Dieta 10 dias menos 10 kg (à carta):

Durante o pequeno-almoço, café ou chá verde (sem leite e açúcar).
Durante o jantar: frango cozido (peixe ou carne) não é mais do que 200 gramas e repolho salada com cenoura e óleo vegetal.
Durante o jantar: 1/2 ovo, não uma grande maçã, salada de repolho fresco.

De acordo com a dieta acima pode facilmente se livrar de 10 kg durante 10 dias. Para diversificar o menu, duas horas antes da hora de dormir é permitido beber de um copo de iogurte (sem gordura de mais de 1%). Salada de repolho em qualquer dia pode ser alterado em uma sopa de couve com legumes.

A principal vantagem da dieta sobre repolho - o mais eficaz perda de peso, resultado a longo prazo, purificação de escórias.

Contras dieta - diminuição do desempenho, possível ocorrência de dores de cabeça, a sensação de fome. Dieta não é equilibrado, e requer a ingestão adicional de vitaminas.

Críticas dietas "10 dias menos 10 kg de"

Muitas pessoas acima de 10 dias dieta ajudou a melhorar a sua aptidão e encontrar a harmonia. Basicamente emagrecimento trigo mourisco isolado, kefir e dieta rica em proteínas. Com a ajuda deles, a julgar pelos comentários, é possível conseguir bons resultados em um período relativamente curto de tempo e por um longo tempo. Fome com essas dietas eventualmente, entorpecida, e seu uso é simples e não requer grandes gastos.

Muitos dizem que não se deve esquecer de ir para a direita fora da dieta, para jogado o peso não voltar. Isto é, após a comida no menu deve retornar gradualmente a sua dieta anterior, mas é melhor abandonar ou minimizar o consumo de alimentos não saudáveis. Para fácil portabilidade dietas de emagrecimento são aconselhados a tomar tratamentos de água, muitas vezes para estar ao ar livre, praticar esportes e levar uma vida saudável. Importante: durante a dieta é proibido beber bebidas alcoólicas.

Algumas palavras sobre as deficiências

Entre as desvantagens do emagrecimento dietas acima isolado em primeiro lugar estresse sobre o corpo e a sensação de fome, especialmente nos primeiros dias. Alguém apontou que neste momento começa tonturas, fadiga, problemas com o aparelho digestivo.

Ao menor sinal de especialistas mal-estar altamente recomendável para evitar qualquer dieta por 10 dias. Minus 10 kg - este é certamente um resultado muito atraente, mas para arriscar sua própria saúde por causa disso, não é necessário.

E antes de se sentar em uma dieta, para ter certeza que você pode chegar ao fim. Afinal, se você não seguir todas as regras, você pode não apenas agravar o estado de saúde, mas também para retornar todo o peso perdido, e talvez até mais libras.