Uma boa dieta para perda de peso. dietas eficazes

Hoje, há muitos grande variedade de dietas, é muito difícil escolher o que melhor lhe convier. Mas e se você precisa de uma boa dieta para perder peso, que é precisamente para trazer os resultados desejados. É por isso que hoje vamos realizar uma investigação especial e escolher exatamente o sistema, o que na prática provou ser altamente eficaz e segura. A coisa mais importante - é manter sua saúde. Há um ponto importante, todos podem ter sua própria boa dieta para perder peso, porque todas as pessoas são diferentes. É por isso que vamos rever os sistemas mais populares, assim que você escolher.

Bom ou rápido dieta

Na verdade, estes são dois conceitos mutuamente exclusivos. No entanto, no entendimento de um homem que quer estar em forma, uma boa dieta para perder peso deve ajudar em poucos dias. Hoje, não há nenhum sistema que permita um tempo curto para se tornar um modelo, não prejudicar a saúde, bem depois do fim de manter o resultado. E não é que no final da dieta de uma só vez atacar os bolos e doces. Protozoa, sobreviveu a um monte de estresse, fará ativamente reservas para um dia chuvoso. Além disso, ao limitar o poder do sistema de auto-regulação interna retarda o metabolismo para conservar energia. Portanto, a mudança para uma dieta normal, mesmo ainda comer menos do que o normal, você vai ganhar peso. Uma boa dieta para perda de peso pode ser rápido, mas é esses métodos rápidos são os mais populares, como eles dão o efeito desejado. Vamos olhar para o topo dietas rápidas que você pode fazer para fazer uma escolha.

A melhor dieta para perda de peso rápida

Avaliamos dieta em termos de sua eficácia e sobre as respostas de pessoas que têm tentado-los em prática. Porque toda a matriz pode-se concluir que a dieta de baixo carboidrato mais facilmente tolerada, embora seja bastante eficaz. A dificuldade reside no fato de que a dieta elimina completamente o açúcar. Quanto ao resto, apesar da restrição de hidratos de carbono, o menu bastante satisfatório. 2-3 dias você pode perder até 3 quilos, o que é um resultado significativo. O pequeno-almoço será composto de 30 g de queijo duro, um pequeno pedaço de pão de centeio e café sem açúcar. Almoço - a refeição mais importante, você pode pagar algumas colheres de feijão cozido, 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura e café. Jantar irá consistir de 100 g de peixe, todos os legumes frescos e chávena de chá verde. O resto da bebida mineral ou água. Se a fome é muito forte, é permitido para comer algumas fatias de grapefruit. Como já dissemos, a melhor dieta para perda de peso rápida lá, mas existem vários outros.

dieta expresso

Um método popular é uma dieta de batata. Parece que a batata é recomendado para excluir a partir do menu para aqueles que querem reduzir seu peso. Mas isso se aplica apenas aos casos em que um vegetal amido é usado em conjunto com alimentos proteína ou doces. Ao mesmo tempo, é bem adequado como um produto de mono-dieta. Durante os dois dias permitidos para ter apenas batatas, enquanto ele pode ser cozido ou assado. É proibido adicionar qualquer especiarias e sal. A excepção - uma pequena quantidade de óleo vegetal. Durante dois dias, é possível se livrar de dois quilos de excesso de peso.

de água ou suco de dieta

Se falamos de velocidade e desempenho, é muito boa dieta para perda de peso. Comentários sugerem que é muito difícil para sobreviver, mas se você quiser entrar em forma na véspera de um evento importante, que vale a pena tentar. Para preparar o suco em um dia, precisa de 8 laranjas, 2 grapefruit e limão. suco espremido é a sua dieta por um dia. Pode ser consumido por três vezes, e nos intervalos beber chá verde ou água. Nada mais é que é impossível. As condições são muito difícil, então esta dieta - um verdadeiro teste de sua força de vontade. Dieta dura 2-3 dias, se você pode suportar as admissíveis 5 dias, mas não mais.

A falta de jantar - é também uma dieta

E muito eficaz. Talvez devesse ser uma boa dieta para perda de peso. Comentários de milhares de mulheres dizem que tal sistema é difícil de cumprir, mas eventualmente você se acostumar. Duração 2-5 dias de dieta, com a última refeição é necessário para o almoço. De manhã você pode pagar um ovo de galinha e uma xícara de café sem açúcar. Cerca de 12:00 você vai encontrar um almoço, pode ser 100 g baixo teor de gordura queijo cottage ou um copo de suco de vegetais. Para o almoço, 150 g de peixe ou peito de frango com legumes e sobremesa frutas ou salgados algumas bagas. Depois disso, apenas chá de ervas ou água.

dieta ovo-mel

O princípio de que um pouco diferente, mas ainda assim esta é uma outra muito boa dieta para perda de peso. Comentários de mulheres dizem que é muito bem tolerada devido ao mel. O corpo recebe um grande número de nutrientes. Yolk - uma fonte de aminoácidos essenciais, gorduras e micronutrientes, e mel é o alimento para o nosso cérebro e uma fonte de vitaminas. Antes de cada refeição (3 vezes por dia) é necessário beber uma mistura de gema e uma colher de chá de mel.

Pequeno-almoço inclui uma xícara de chá ou café com um pequeno pedaço de pão de centeio. No primeiro dia a refeição pode ser 90 g queijo magro, e no segundo - 150 g de peixes com repolho cozido. A permissão é concedida para complementar a refeição com chá. No primeiro dia jantar preparar o caldo de frango com pão de centeio, e no segundo dia 90 r queijo com pão de centeio. O jantar deve ser o mais tardar até 4 horas antes de deitar.

monodieta

Outra opção popular para perda de peso rápida. Imersão é muito difícil, então pesar a sua força. Sua dieta pode consistir em 250 g de arroz cozido, aveia ou trigo mourisco, sem sal e óleo. Há opções quando os grãos são substituídos com iogurte, um dia você pode beber até um litro de bebida livre de gordura. Além disso, existem muitas dietas que oferecem para suportar alguns dias em maçãs, tangerinas, abacaxi, pepinos, squash, toranja ou laranjas. Em qualquer caso, tais mono-dieta é recomendada apenas como dias de descarga, para segui-los por mais de 2 dias, você não pode.

Até à data, vamos terminar a revisão dos métodos rápidos que prometem resultados rápidos, que são muito difíceis de manter. Vamos ter um momento conjunto mais equilibrado, ficar mais lento, mas permite que você atribua o efeito resultante e não causam danos à sua saúde. Iremos nos concentrar em pesquisa e sociais pesquisas, segundo a qual selecionou dez dos melhores dietas.

"Seis pétalas" - uma boa dieta para perder peso em casa,

Este sistema foi concebido pela nutricionista sueco, está ganhando popularidade a cada ano que passa. Realmente impressionante, oito em cada dez mulheres foram capazes de atingir seus objetivos. Isto apesar do fato de que você não precisa sofrer de fome e ganhar uma doença crônica do trato gastrointestinal. Plumb sobre esta dieta é de 500 a 800 g por dia. Então 10-15 kg pode facilmente perder duas semanas. A beleza desta dieta é que depois de terminar uma rodada, você pode prosseguir imediatamente para o segundo, e assim por diante para alcançar seus objetivos.

Na verdade, esta dieta é baseada nos princípios de um alimento separado. Seis pétalas - seis mono-dieta, que seguem uns aos outros. Não é sistema de perda de apenas peso, mas também jogo interessante. Pouco antes de você deve desenhar uma flor com seis pétalas, que vai arrancar um por um. A primeira guia é o sinal de peixe. Quando o dia termina, pétala off. O segundo é chamado os legumes. No terceiro dia você vai encontrar o frango, a quarta - cereais, o quinto - o queijo cottage, o sexto - o fruto.

Esta é uma dieta bastante branda porque o alimento não tem tempo para ficar entediado. Mesmo se você não gostam muito de peixe, um dia você pode muito bem sustentá-la.

Diet "Charovnitsa"

Em pesquisas, o sistema leva o segundo lugar, ainda é uma boa dieta para perder peso em casa. Nós gostamos de começar uma nova vida na segunda-feira, para que o menu é pintado em dias de semana. O primeiro dia - "White Monday", quando você pode comer queijo e iogurte, leite e iogurte sem aditivos de frutas. O segundo dia - "Sweet terça-feira." Passou apenas um dia de dieta, mas você já pode entrar em doces frutos e vegetais (cenoura, beterraba), frutos secos e mel são permitidos, bagas, geléia de fruta sem açúcar. Se você realmente quer doce, é permitido pires geléia de frutas, e 50 g de chocolate escuro. O terceiro dia de carne, ele é chamado de "ambiente nutritivo". Você pode comer carne magra, aves, ovos, frutos do mar e peixes. Quinta-feira - "Dia de sopas." Ferver a legumes, carne e caldo de peixe, bem como uma variedade de sopas sem zazharki. O quinto dia "kashevarny" permitido qualquer mingau sem manteiga. No sábado você vai encontrar um dia de jejum. Este dia pode ser chá e café, frutas e água, mas todas as bebidas deve ser livre de açúcar. O último dia de "salada". Você pode fazer seu batedor favorito ou salada de repolho, salada com ervilhas. Mais importante ainda, não adicione a maionese e creme azedo. queijo gordo também não deve exceder 20%. Durante uma semana, você pode se livrar de 3-5 kg, se você quiser perder quilos extras, no entanto, em seguida, basta repetir o curso. Estes dois sistemas - esta é a melhor dieta para perda de peso. Comentários sugerem que cumpri-los facilmente, não há nenhuma sensação de fome.

Diet "escada"

Cinco dias - cinco passos para uma nova aparência. Este sistema não pode ser evitado quando se discute a melhor dieta para perda de peso. Respostas sobre o assunto não são tão animadoras, porque é mais difícil de cumprir do que os dois anteriores. Mas os resultados valem a pena. O primeiro dia - uma etapa de limpeza, quando é possível beber água, comer maçãs e beber aktvirovanny carvão. Segundo dia - etapa de substituição, é necessário para normalizar a microflora intestinal. Você pode comer queijo, beber kefir e água. No dia seguinte - o passo de energia, que é projetado para reduzir o estresse sobre o programa. Neste dia você pode comer frutos secos e mel. Seguido por etapa de construção - um dia dedicado aos produtos de proteína (frango e peru). Última - etapa de queima de gordura, você pode usar farinha de aveia, bem como frutas e legumes, ou seja, fontes de fibras. Durante cinco dias, pode repor de 2,5 a 5 kg. Acredita-se que esta é a melhor dieta para perda de peso.

Diet "Fluff"

Atualmente salvação para quem precisa perder muito. O autor desta técnica se livrou de 35 kg. Para ela, esta é a melhor dieta para perda de peso, mas muitos diriam que o sistema é circuito de alimentação demasiado rígida. No entanto, esta dieta aprovou um número de nutricionistas. Você vai precisar de três produtos: cevada, peixe e iogurte. Você pode adicionar o repolho. À noite, mergulhe cevada 100g, e pela manhã colocá-lo ferver durante uma hora. Obter 400 gramas de cereais, que devem ser divididos em 5 refeições. Na parte da manhã uma bagunça, você pode adicionar um copo de iogurte, um pedaço de peixe para o jantar, e no almoço - uma placa em um repolho ralado ralador grosso. hoje não o fazemos conscientemente incluí-lo em nossa lista hoje, considerando a melhor dieta para perda de peso. Dá resultados surpreendentes.

"limpeza" dieta

E continuamos nossa grande tópico. Na verdade, a melhor dieta para perda de peso, hoje, não só é preguiçoso descreve, a partir desta variedade vai tentar isolar apenas o melhor e eficiente sistema. Esta dieta é recomendado nutricionistas, uma vez que ajuda a limpar o corpo. Durante uma semana você vai perder cerca de 10 kg. O primeiro dia de beber. É possível a utilização de caldos ou caldo de frutos secos, ua, e chá verde. Segundo dia - saladas de vegetais, certifique-se de adicioná-los repolho. O terceiro dia de beber novamente. Quarta - frutas, certifique-se de incluir na dieta de grapefruit. O quinto dia de proteína, você pode comer frango ou ovos. O sexto dia de beber. O sétimo dia da final, pequeno-almoço pode ser de dois ovos, frutas lanche, um almoço de sopa de luz, lanche da tarde em frutas e salada de repolho para o jantar. É realmente a melhor dieta para perder peso em 10 kg.

Diet "Montinjaka"

É, em vez disso, um novo sistema de energia, o que ajuda a se livrar de 10 kg por 30 dias sem muito esforço. Os autores não pintar o menu passos, mas oferecer orientações gerais que você pode seguir. É necessário para minimizar o consumo de açúcar em forma pura e os produtos deles derivados. Devem ser excluídos da dieta de uma variedade de molhos e condimentos: maionese, ketchup e mostarda. Desistir de pão de trigo, melhor tomar o farelo de centeio. Eliminar completamente os alimentos que contêm uma grande quantidade de fécula de batata, milho, milho painço, arroz branco. Em um tempo não pode ser combinada gordura e alimentos ricos em carboidratos (pão e manteiga). Você precisa seguir uma alimentação três vezes, beber 2 litros ou mais de água e completamente desistir de álcool. Esta é uma boa dieta para perder peso no mês passado.

Conversa sobre dietas pode ser infinito. Cada indivíduo pode se aproximar de um sistema e outro para ser inaceitável. É por isso que olhamos para os 10 melhores dietas para perda de peso, que, entre esta variedade você pode escolher exatamente o que será mais perto de você.