Quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta, Comentários de emagrecimento

Em busca de oportunidades para se livrar rapidamente do excesso de gordura muitos já ouviram falar sobre o treinamento de alta intensidade em uma bicicleta, que muito em um curto período de tempo pode queimar uma grande quantidade de calorias. No entanto, comentários de peso perdido através de ciclismo pessoas, nem todos tão bem como parece à primeira vista. O propósito deste artigo - para ajudar a todos os que querem perder peso com a ajuda de viagens ativas. Além disso, nós temos que descobrir quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta, e há um senso de compra de transporte de duas rodas.

A barreira psicológica

Verifique com outros, quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta, jovens atletas esquecido um detalhe importante. Antes de comprar um veículo de duas rodas para saber quando será o ciclismo, com quem e onde. Isto é equivalente a uma caminhada no ginásio - você tem que estar disposto a sentar-se em esplêndido isolamento no dia em uma bicicleta e passear ao longo dos caminhos do parque, por exemplo.

Único passeios muito rapidamente se cansar - apenas 1-2 viagem, e o desejo de montar desaparece. Nos meios de comunicação, uma série de recomendações dedicado a esta matéria. Recomenda-se a ter dois ou três satélites com os mesmos interesses. Primeiro, a viagem não vai ser chato, e em segundo lugar, os dois de nós não são tão assustadores para andar em terrenos baldios.

Como bem montar

Primeiro de tudo você precisa de saber a técnica, sem a qual é impossível andar de bicicleta de forma eficaz. Calorias que você gasta durante a viagem vai depender da justeza de adaptação e rotação de pés pedais. Pode parecer estranho, mas a velocidade de pedalada na bicicleta é constante. Você não pode acelerar ou desacelerar - sem mudanças bruscas de velocidade. Todo o problema - no fluido das articulações, que quando repetido dobrar e esticar as pernas apagados, sem ter que ser sintetizados para reabastecimento. Mas a velocidade do tráfego de bicicletas deve ser controlada pela velocidade, que bicicletas esporte suficiente não só para uma boa aceleração, mas também para superar o terreno e à entrada da colina. E se a dieta escolha recaiu sobre a bicicleta de uma velocidade, em seguida, por suas idéias melhor desistir, porque a viagem vai se transformar em agonia, em vez de trazer-lhe alegria.

Quando a montar

Queimando calorias enquanto andava de bicicleta é possível a qualquer hora do dia. Não há anexos para hormônios, metabolismo e crescimento celular. forte influência sobre a viagem pode ter uma refeição, que, como no ginásio, você precisa ser normalizado.

É estritamente proibido para começar a passeio de bicicleta logo após uma refeição. Se você quiser deixar a sua casa rapidamente, você pode tomar uma caminhada de 30 minutos, moto wheeling ao redor. Caso contrário, uma viagem normal pode ser esquecido em termos de conforto, e sobre toda a queima de gordura pode haver dúvida. Não importa quantos realmente queima calorias na moto, porque a energia do corpo será gerada a partir dos alimentos, que passou para o intestino.

Como viajar?

Qualquer atividade física para queimar calorias que estão na gordura corporal, o corpo requer o esgotamento das reservas de energia na forma de glicogênio, que em média dura 20 minutos de exercício intenso. Muitos iniciantes começar com os seus cálculos, a fim de descobrir quantas calorias você queima uma bicicleta. Quando a média viajando em uma estrada reta na mesma velocidade (15-20 km / h) pode ser eliminado 800-1000 kcal por hora. Mas se movendo dessa maneira, não como um novato, mas também um atleta com uma experiência de dois anos pode seriamente cansado, então iniciantes são convidados a ficar longe das normas e realizar cálculos por si mesmos individualmente. Não há necessidade de investir em uma viagem de uma hora - se o tempo permitir, sobre o transporte de duas rodas, você pode se mover durante todo o dia, mudar a velocidade e parar para descansar e beber água.

Água - a fonte da vida

Qualquer ciclista concordar com a afirmação de que andar de bicicleta sem água patinação semelhante no carro sem combustível. Sendo constantemente em movimento, trabalhando os maiores músculos do corpo, o corpo precisa de grandes quantidades de água, que ele passa em grandes quantidades para o arrefecimento de todos os órgãos. A falta de fluido imediatamente leva a uma diminuição da eficiência.

Neste estado, os ciclistas embotada a vigilância e atenção, o que pode levar a conseqüências desastrosas. Naturalmente, não há lugar para perguntas sobre quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta. A viagem devem estar na posse de um litro de água carbonatada, e quando o esvaziamento do frasco deve ser imediatamente reabastecer o fornecimento.

Os cálculos de relevância no gasto de calorias

Se você está interessado em quantas calorias você queima uma bicicleta, então você obtém um resultado exato nunca será possível, a menos que a resposta é da boca de um charlatão. Os organismos são todos pessoas diferentes, respectivamente, cada um com seu próprio percentual metabolismo e gordura corporal. para não mencionar os pedais peso e bicicletas de velocidade durante a condução. Em seguida, ajudar cálculos apenas independentes.

O objectivo de ciclismo é conhecido para aumentar a frequência cardíaca para o organismo modo de desempenho máximo - 75-85% da frequência cardíaca máxima (MPP). Cálculo da MPP é bastante simples: você tem que tirar de 220 a sua idade (para um homem de 45 anos de idade MPP é igual a 175 batimentos por minuto). Por conseguinte, a percentagem não será difícil de calcular. Assim, a queima de gordura só ocorre quando o corpo é executado continuamente mais de 7 minutos no modo de sua eficiência máxima.

controle adequado

Perder peso, se livrar de calorias e cada bicicleta como um meio para realizar a tarefa - é, claro, ótimo. Mas o processo deve ser sempre no controle. Precisamos de um resultado - contabilidade chumbo. Neste caso, tendo em conta o entendimento do trabalho do sistema cardiovascular, ou seja, a retenção de pulso necessário para perda de gordura eficaz dentro. Sem um monitor de freqüência cardíaca simplesmente não é suficiente.

Sim, este dispositivo não é barato, mas a sua funcionalidade tem um foco muito estreito. Mas, sem ele você pode por anos para perder tempo em viagens ineficiente vazio e dizer a todos ao redor da baixa eficiência da moto, a fim de perder peso.

O monitor mais barato taxa de coração, que irá remover as leituras do ritmo cardíaco e dar-lhes para a tela do dispositivo, vai custar 2000 rublos. No entanto, profissionais recomendam para fins de perda de peso para comprar um dispositivo avançado para cerca de 3500-4000 rublos, você pode definir um limite mínimo exigido pulso eficaz e máximo. Fora desta faixa será acompanhado por vibração e aviso sonoro.

Até a velocidade máxima

Logicamente, subindo a colina a uma velocidade superior deve fornecer calorias rápidas, porque é uma viagem dessas é considerado o mais complexo e de recursos para o corpo. Mas antes de aplicar a teoria na prática, é necessário imaginar um carro que chama a toda velocidade até o morro. O consumo de combustível será certamente enorme. Mas, além disso qualquer entusiasta do carro vai notar que, além do combustível no desgaste do motor e ir para que esta carga é a violência.

E se você voltar para o corpo humano e comparar os fatos, o coração começa atleta está sob ataque. Existe um problema com o coração - e todos os objetivos de alto nível para todos vai para o último plano: perda de peso, calorias ciclismo, a quantidade de gordura é queimada - tudo isso não será necessário. Não é necessário se esforçar para a carga máxima, se livrar da gordura e, possivelmente, durante o ciclismo normal.

Em conclusão,

Descubra quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta, qualquer piloto iniciante a ser por conta própria. Afinal de contas, tirar proveito dos resultados de outras pessoas não foram devido à singularidade do indivíduo organismo, peso, altura e o método de condução. Mas isso só não dá para duvidar, já que é a própria eficácia da queima de gordura, que depende diretamente da vontade de uma pessoa para se livrar do excesso de gordura corporal. Quando comparado a corrida, fitness, ténis e ginásio, onde você pode rapidamente perder peso, o ciclismo é mais agradável, porque, além de treinamento, a pessoa ainda está apreciando o ambiente e grande alma descanse.