Quantos passos estão em uma curta milha?

Andar a pé - este é o tipo mais útil de esporte que estamos fazendo tudo a cada dia. Mesmo que o trabalho não está relacionado com trabalho físico, você ainda tem que andar. Nutricionistas e instrutores de fitness em uma só voz dizer que a simples caminhada ajuda a arrumar a forma e perder peso de forma significativa, especialmente se ater a uma nutrição adequada. Além disso, uma curta habitual permite fortalecer o músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos, melhora a função pulmonar e trens de resistência.

Não há tempo para ginásio - ir trabalhar a pé

Não é necessário ter um dispositivo electrónico especial, que será considerada como a distância percorrida. O suficiente para saber quantos passos estão em uma milha, para entender quanto tempo para gastar em pé. Sem nem mesmo esperar que gastar com este processo simples um monte de calorias. E quanto mais você se move, maior despesa. Além disso, não devemos esquecer que ela contribui para a lipólise ativo. Portanto, saber quantos passos estão em uma milha, você pode construir um sistema personalizado de perda de peso e saúde do seu corpo. Este é um incentivo muito bom para começar a ir para casa do trabalho a pé. E no mês passado pode ser bastante inconscientemente para perder alguns quilos.

Andar também pode ser diferente

Comprimento de passos em pessoas diferentes será diferente. Ele depende principalmente do crescimento humano. Quanto maior é, quanto maior for o passo, e, por conseguinte, a mais rápida será uma certa distância. No entanto, não é só isso. Tem um valor e o tamanho do pé e o sapato, em que uma pessoa anda. Por exemplo, se você vai para calçados esportivos, o comprimento do passo pode ser maximizada, e até mesmo acelerando, você vai a pé um pouco mais rápido. Mas a garota em sapatos nos saltos stride comprimento será muito menor, e isso não depende do crescimento humano. Calculando quantos passos de 1 quilômetro, é impossível esquecer essas nuances.

n, tais aritmética simples

Como você pode ver, basta ter o número final não vai funcionar, e, portanto, tem que fazer alguns cálculos. No entanto, você pode usar a fórmula aproximada, que afirma que 1 km - 1000 passos. No entanto, não é de todo exato. Baseia-se que um passo - cerca de um metro, que é de 1000 passos que você caminhar cerca de 1 km. Mas a única maneira de obter dados confiáveis, irá incluir qualquer navegação e caminhando um quilômetro, contando os passos.

Aqui estão os cálculos aproximados, que você pode descobrir quantos passos de 1 km. Por exemplo, ter a altura de 175 cm. Ele terá de dar passos em 1377 para cobrir a distância necessária.

Aumento de carga

Se você quiser ir a pé para perder peso, é a certeza de proporcionar um déficit calórico. Neste caso, você deve saber que apenas andando pelo parque, você vai gastar muito menos do que se você está em algum lugar em uma pressa. Um atleta que usa um campo desportivo, também, vai trabalhar muito mais eficiente, com maior impacto. Ao caminhar custos rápidas estão aumentando cerca de três vezes que podem ser usados ​​para o bem. Aumenta significativamente o consumo de calorias subindo as escadas, cross country e downhill. Embora não se encontra um pequeno obstáculo. Falando sobre quantos passos 1 km, deve-se notar que o comprimento da passada subida é reduzida, o que significa que os cálculos originais tem que estar errado. No entanto, a eficácia de tais actividades aumenta, e porque a qualidade é muito mais importante do que quantidade.

A formação alternativa aptidão

Para se ter uma grande figura e uma saúde excelente, não tem que visitar qualquer seção. Você não precisa mesmo de saber quantos passos estão em uma milha de andar. Simplesmente se recusam a viajar para fazer compras, visitar e trabalhar no transporte público ou privado. Em vez disso, ir a qualquer lugar a pé. Claro, a necessidade de rever o custo do tempo pessoal. No entanto, o estado vigoroso e figura apertada será uma grande recompensa para você. Se todos os dias para caminhar por 2 horas, e muitas vezes é o seu caminho para o trabalho e voltar, em seguida, apenas uma semana você vai queimar mais de 200 gramas de gordura. Se você não confiar em alimentos ricos em gordura e açúcar e não comer demais, essas ações não serão renovados. Consequentemente, depois de alguns meses, o resultado é claramente marcados sobre a sua silhueta.

Quanto tempo demora um dia

Nós já disse, para ser saudável, é imperativo para praticar esportes. E o mais fácil e mais acessível de seu tipo - está andando. Nós tentamos contar quantos passos de 1 quilómetro (metros, como é conhecido, 1000, e aproximadamente o mesmo número de passos deve ser). No entanto, a pergunta surge imediatamente sobre como e como quilómetros muitos que você precisa para ter um dia a ter problemas de saúde. É regra bastante popular 10 de 000 passos. Esta regra chegou até nós a partir dos produtos japoneses. No entanto, questões surgem novamente. E se um homem comeu um hambúrguer ou sorvete, se você precisa aumentar esta taxa? Ou você pode deixá-lo o mesmo? Na verdade, esse número chegou até nós desde os tempos antigos, quando os japoneses é muito mais que se deslocam a pé, para que eles dieta era muito mais saudável. Por isso, foi apenas uma orientação para uma vida saudável. Hoje, os médicos são confrontados com o fato de que ele torna-se problemática para muitas pessoas a ficar ainda 2.000 passos por dia. É para essas pessoas o desejo de superar as diárias oito quilômetros com um pouco é o mais significativo. Levantar a barra deve ser gradual, para não ser tentado a desistir dessa ideia.

Esportes e dieta saudável

Há um outro ponto, por que os médicos não recomendam as pessoas não treinadas para andar tanto. Porque uma pessoa pode tomar o hábito de passar na parte da manhã e à noite para 4 km, mas completamente negligenciar a dieta. Todos os dias, 10.000 passos - é muito bom para sua saúde, mas se ater hambúrguer e beber Coca-Cola, você ainda vai ganhar peso.

me entrar em um prazo

Se você quiser fazer seus exercícios mais intensos, ir em uma corrida. Neste caso, o sistema respiratório é formado e endurecido, há um forte fluxo de oxigénio para todos os órgãos e tecidos. Isto dá uma recuperação do corpo. Alguns corredores iniciantes está interessado em quantos passos 1 km ao executar. Para encontrar a solução média de uma etapa, neste caso, equivale a 1, 5 metros. Acontece que um quilômetro é executado em cerca de 666 passagens.

Deve notar-se que uma vez que a actividade física aumenta, e o consumo de calorias, respectivamente, para crescer. Em uma pessoa a andar vagaroso passa por quilograma de peso corporal por 3,2 kcal é de 4,5 kcal. E se você se move em uma corrida, a taxa de fluxo é aumentada para 10 kcal.

em vez da conclusão

Todos estes métodos podem dar um grande erro, então você só pode ser estimado quantos passos 1 km ao executar. E se você quiser ter dados precisos, os especialistas recomendam o uso das pulseiras de fitness. Ele é colocado em um lado, e mostra quantos quilômetros uma pessoa passou. Claro, existem muitas aplicações no telefone. Eles são livres, mas a maioria deles estão trabalhando com grandes erros. Por exemplo, um aplicativo de viagem de carro pode ser escrito no caminhar, e em outras vezes ele não responde às suas campanhas. Portanto, se utilizar o dispositivo, o melhor é escolher um dispositivo profissional.