Refeições racharam para perda de peso: emagrecimento comentários e fotos Resultados

Perder peso no verão, o feriado, de acordo com uma consulta médica ... Razões para a perda de peso pode ser suficiente. Shtudiruya literatura, inúmeras dietas e programas, você começa a entender que tudo de uma maneira diferente. Você pode optar por um par de semanas no pão e doces, e até mesmo passar um mês comendo apenas ovos e laranjas, mas o que vai acontecer então? No novo comportamento alimentar não foram trabalhados. Hábitos que ajudarão a corrigir o resultado, não apareceu.

Além disso, o corpo exausto começa com a demanda de energia dupla de alimentos e metabolismo lento, não são capazes de lidar com tal volume, é a principal causa da recuperação do peso. Será que não há saída? É claro que existe: você tem que seguir o conselho de profissionais nutricionistas. A solução ideal para a perda de peso - dividir refeições. Comentários dieters dizer que esta é a única maneira de não desistir de alimentos favoritos, fácil clientes walk-in e, ao mesmo tempo lentamente perder os quilos odiados.

As pequenas porções - e só ...

Ao estudar os tratados dedicados à perda de peso, muitas vezes você pode encontrar recomendação de comer com freqüência, mas em pequenas porções. Mas poucas pessoas sabem que isso é suficiente para se livrar do excesso de peso. Isso é infringir sua dieta não é necessária. À primeira vista, parece estranho, mas é verdade. Há de tudo, incluindo pão e doces, nos permite dividir as refeições para perder peso. Comentários de emagrecimento estresse que os primeiros dias transferidos bastante difícil. Após a refeição já está começando a olhar para o relógio e esperar, quando você pode colocar-se outra fatia. No entanto, é preciso um pouco de tempo, e você percebe que, mesmo em uma festa, em um jantar, você não pode comer mais do que a dose habitual. Para fazer uma pausa.

A frequência da potência e o ritmo de vida

Qual é o número de refeições requer refeições divididas para perda de peso? Comentários de dieters que compartilham suas experiências, sugerem que você tem que ir em uma de seis poder. Isto é, em intervalos regulares, cerca de 2 horas, você pode voltar para a mesa. Claro, esta condição é difícil ser uma pessoa que trabalha. É apenas uma nova forma de vida que permite que você a perder entre 1 e 1,5 kg por semana.

plataforma método científica

Nutricionistas, falando sobre a perda de peso, é sempre baseado na fisiologia, isto é, os fatos comprovados que são bastante teimoso. Os cientistas dizem que em longos intervalos entre as refeições, o corpo produz um hormônio especial. Ele é chamado grelina e é produzido mucosa gástrica diretamente. Quanto maior a concentração torna-se, mais forte a sensação de fome. Isso é o que os médicos dizem que, quando falou sobre os danos da greve de fome.

Quanto mais você maltratar seu corpo, a mais sofrimento hormônios. Como resultado, a sua essência biológica chega à conclusão de que as coisas ficam difíceis. Para salvar-se o corpo retarda o metabolismo para um mínimo. Você come um pouco, raramente e gastar menos. Além disso, sempre quero dormir, ea cabeça não funciona. Muito diferentes obras dividir as refeições para perder peso. Comentários emagrecimento confirmar que nenhuma fraqueza e falta de energia deste modo, eles não experiência, ea fome forte também. O alimento entra no estômago muitas vezes é um hormônio simplesmente não têm tempo para ser produzido. Além disso, porções de frequentes provocam comida acelerado metabolismo, o que significa livrar-se de toxinas, é a mais eficaz.

Duas abordagens

Claro, cada nutricionista sua visão da perda de peso adequada. Pode, portanto, ser interpretada de forma diferente e refeições dividir para perder peso. Comentários Os especialistas observam que a diferença fundamental entre eles. No entanto, somos todos diferentes, então talvez você vai parar em apenas um deles. A primeira abordagem é muito atraente, mas difícil em termos de implementação. Neste caso, propomos a comer cada vez que você sentir fome. Mas assim que sentir a saturação, você precisa parar imediatamente. Mesmo se alguns minutos depois puxado de volta para a cozinha - por favor. A principal coisa - não comer demais.

A pessoa com sobrepeso geralmente experimenta um problema com a auto-regulação na mesa, caso contrário, este problema não teria surgido. Na maioria das vezes, esse sistema vai exigir mais e um alimento diário, escalas e uma calculadora para o final do dia para fazer um balanço, para calcular calorias ingeridas e. Em seguida, um par de semanas você vai para o menu ideal. Assim, é proposto outra opção. Neste caso, a refeição é oferecido dividida em 5-6 vezes. Este três refeições e lanches cheios bem. É esta versão e recebeu a maior popularidade entre aqueles que praticam as refeições divididas para perder peso. Comentários dizer que você não vai estar com fome durante o dia, e, portanto, comer menos, e você não vai morrer de fome.

"Uma pequena quantidade" - este é quanto?

Esta é uma boa pergunta, porque todo mundo vê de forma diferente. Mas hoje estamos interessados ​​em não é uma definição comum, e que é o próprio sistema, chamado refeições divididas para perder peso. Fotos, comentários perder peso que damos será a prova da sua eficácia. Então, o que é uma "pequena porção". Alguns nutricionistas sugerem basta colocar tanto como de costume, e depois remover exatamente a metade. Isto não se aplica para aqueles que têm um tamanho padrão porção é igual ao pote. Metade dos pratos habituais - este é exatamente o que estávamos procurando. Nutricionistas recomendam comprar apenas uma pequena colher e um prato. Eles ainda modesta peça vai olhar muito impressionante. Durante a refeição, não se distrair e não se apresse. Comer devagar é necessária e mastigando bem os alimentos. A saturação ocorre muito mais rápido e você terá mais prazer.

O princípio da "taça"

Esta seção é especificamente para aqueles que estão agora não entender completamente o que constitui esta dieta. refeições racharam para perda de peso, que o feedback é muito impressionante à primeira vista parece complicado. Na verdade, você precisa virar novamente para a fisiologia. Estômago fêmea deslocamento é de 250 ml e os do sexo masculino 300 ml. Ou seja, é a quantidade de copo de vidro e copo respectivamente. Consequentemente, mais do que a norma não deve obstruir.

Quantidade de alimentos igual a cerca de 250 ml é digerido durante 2 h. A partir deste segue as regras básicas de alimentação fracionada para perda de peso. Comentários enfatizar que esta medida é muito fácil e intuitiva. Então, quais são as regras seguem a partir desta:

• É possível ter todos bastante, mas dentro de um copo;
• O jantar também não é proibido. A principal coisa é que este último foi o mais tardar até 1,5 horas antes de deitar.
• merendas entre as refeições inaceitáveis. Se você está sofrendo de fome, é possível beber uma compota de frutas ou chá com leite.
• E agora a boa notícia, o líquido neste volume não é considerada. Isso pode ser chá, suco, caldo de baixo teor de gordura.
• A refeição principal + sobremesa + pão não deve exceder os limites do vidro. Com medições têm inicialmente complicado. Para fazer isso, despeje em um copo de água e transferir o conteúdo em uma tigela. Agora deixar uma marca. É a quantidade de alimento e pode ser tomado ao mesmo tempo.

Mais uma vez, a agonia fome

É claro que a sopa de frango e guisado de carne - que são duas coisas diferentes. Abaixo, vamos discutir o menu. Avaliações de refeições divididas para perda de peso, chamados para por todos, independentemente da idade e gostos. Então, vamos tentar entender o método um pouco mais profundo. Assim, após a primeira parcela a ser finalizado, teve a idéia de lançar tudo isso venture. Junte-se com o espírito e observe 02:00.

Eles vão por um longo tempo, por isso, preferem usar algum tipo de trabalho. Para torná-lo mais fácil de beber chá aromatizado. Próxima refeição de lembrar. Esta será uma incrivelmente deliciosa refeição. Tente não engolir tudo de uma vez, e rasprobovat como segue.

O segundo dia dá abertura

O período mais difícil é longo, e você vai perceber que é para o pequeno almoço, continuando a praticar fracionário, dieta adequada para perda de peso. Comentários confirmar plenamente que na manhã seguinte você se levanta da mesa, não tão com fome. Os intervalos entre as refeições não parece tão assustador, mas no terceiro dia de servir e se tornou totalmente satisfazer. Apenas dois dias é necessário para obter totalmente utilizado para o novo regime, e isso não é um caso isolado. A maioria das pessoas escreveu sobre realizações semelhantes.

Antes de

Três dias depois, você tem que se acostumar com a nova dieta e se sentir como um peixe na água. Sem desmaios com fome, mas até e mudanças muito rapidamente. Nutricionistas alertam que a gordura é fácil e é difícil notar uma diminuição do saldo, por isso é melhor usar fita. Mas ela não tinha pressa para se alegrar. A maioria das pessoas disse que pequenas mudanças notado após duas semanas que incluem imediatamente em seus comentários. Os resultados de potência fraccionada para perda de peso nesta fase não é muito impressionante, um par de centímetros de quadris ou cintura, aquele que derrete mais rápido. Cerca de um mês depois, você já pode esperar que perder 2-3 centímetros e a cintura e quadris.

Ligar o desporto

Se até agora você era um estilo de vida passivo, em seguida, tentar começar a andar à noite, para ir para o país ou para se inscrever em um pavilhão desportivo. E não desistir da dieta de idade. Com essas inovações do último mês será alcançado em um registro de duas semanas. Agora podemos passar verificação de peso, no vermelho deve ser de 3-4 kg. Cerca de 6 meses no mesmo espírito, sem sobrecarregar-se exercícios e sem desistir de alimentos favoritos, você pode perder 6-7 kg, e um par de tamanhos em volume. Ao mesmo tempo, cerca de dores no estômago, você pode esquecer para sempre. Ao mesmo tempo em uma festa, e na mesa festiva não pode vymeryat nada, e comer tanto quanto você gosta. Isso é apenas mais de 200 ml não vai caber.

ingestão calórica

Não devemos esquecer que o valor energético total de alimentos consumidos por dia não deve exceder 1600-1800 kcal. Abaixe a barra também não é necessário, o nosso objetivo é perder peso, mas não ficam doentes. Mas não é recomendado para consumir mais de 2.000 calorias por dia. Certifique-se a dieta deve incluir produtos de proteína. Eles mantêm uma sensação de saciedade por um longo tempo e inibir a produção de grelina.

Se considerarmos o detalhe dieta, o café da manhã é melhor fazer uma densa e carboidratos. Sim, vamos não original, é mingau. Deixar para sopas almoço e pratos principais, e para o jantar legumes ou carne cozidos no vapor. Entre eles, há ainda três lanches. sopas de legumes e cereais, frutas, queijo, todos estes produtos úteis podem diversificar a sua dieta. Mas os princípios de uma alimentação saudável não deve ser esquecido. Chocolate e batata frita também pode ter um lugar em sua dieta, mas você não pode usá-los constantemente.

Resultados e comentários

Então, por que as pessoas parecem refeições atraentes divisão para perda de peso? Comentários, resultados, fotos, conseguimos encontrar todas as evidências de que o sistema funciona e cumpri-lo não é difícil. Você não precisa fazer quaisquer ajustes na dieta, apenas reduzir a dose pela metade. Neste caso, a sensação de fome está completamente ausente. Em um curto espaço de tempo, e você já começa a esquecer-se sobre a necessidade da próxima refeição. O efeito resultante vai ficar com você para os próximos anos. Além disso, este método é recomendado por médicos e não tem contra-indicações. Mesmo os diabéticos podem usá-lo.