Quanto pode perder peso em uma semana com a ajuda de treinamento

perda de peso rápida

A questão de quanto você pode perder peso em uma semana, não é, como regra, nos casos em que uma necessidade urgente de se livrar do excesso de peso antes de qualquer evento importante, por exemplo, antes do feriado ou uma festa. A maioria das pessoas quer jogar alguns quilos até a cintura e quadris. No entanto, a maioria deles, a partir deste processo, o que, eventualmente, venha. A razão para isso é a idéia errada sobre os fenômenos que ocorrem no corpo. Portanto, para perder peso, você primeiro precisa saber sobre, por isso acontece. fato conhecido que a rápida perda de peso é o resultado da perda não é tecido adiposo, e excesso de água, bem como os músculos.

Como a perder peso rapidamente

A resposta à pergunta sobre o quanto você pode perder peso em uma semana, deve ser baseada não apenas no conhecimento do campo da medicina, nutrição e actividade física, mas também tem de levar em conta as características pessoais do indivíduo. Por exemplo, quando se trata de musculação-atleta em preparação para uma competição, é a norma para ele despejar um peso corporal de cerca de 1 kg por semana. Mas durante o treinamento duro e uso do chamado pit carboidratos ele poderia perder ainda mais. Portanto, respondendo à pergunta de pessoas comuns, como perder peso em uma semana por 3 kg, é seguro para apontar métodos de fisiculturismo competitivo. Formação durante este período deve ser suficiente para absorver uma grande quantidade de calorias.

A perda de peso correcta

Note-se que o padrão de uso de alívio de peso "de alta velocidade" deve ser apenas aqueles que são capazes de movê-la com segurança, porque o corpo neste momento está passando por um monte de estresse. Assim, para rápida perda de peso para a semana que teve lugar, as pessoas devem estar preparados mentalmente e fisicamente. Caso contrário, em vez de um corpo bonito e firme pode receber o esgotamento corpo e fundo para o desenvolvimento de várias doenças - desde o resfriado comum para o fígado gordo. Na primeira semana de treinamento todos os novatos perder um grande número de quilogramas apenas se forem devidamente alimentados e não menos do que encaixado corretamente. Isto normalmente acontece devido a uma grande perda de fluido em excesso e cerca de 1 kg de gordura otolzheny.

Formação

Respondendo a uma pergunta sobre o quanto você pode perder peso em uma semana, usando dieta e exercício quarto na fase iniciante, deve-se notar que a carga não deve exceder o nível máximo de perda de peso. Pode ser um treinamento muito fraco, mas muito eficaz para tal pessoa. Afinal ociosa por muitos anos o corpo muito rapidamente começarem a pedir ao menor stress. No entanto, como a resistência do crescimento precisa aumentar a intensidade e quantidade de treinamento. Portanto, qualquer iniciante em fitness vai se lembrar para sempre, tanto quanto você pode perder peso em uma semana, no início de sua carreira de treinamento. Como regra, estes números variam de 2-3 para 4-5 kg. A principal coisa é cumprir com o programa nutricional adequado com um saldo negativo de calorias, com base em dieta bem escolhida.