Por causa do que o peso extra vem? Perder peso a direita: como se livrar do excesso de peso

Toda segunda pessoa no planeta acredita que tem excesso de peso. "Livrar-se do excesso de gordura?" - um dos temas mais quentes na mídia. Na verdade, ele geralmente não é um problema. Qualquer um é capaz de construir de forma independente o seu corpo da maneira que quiser, mas nem todo mundo quer. Afinal, ele precisa superar uma barreira psicológica. O objetivo deste artigo é rever as maneiras mais fáceis que realmente ajudar alguém a resolver o problema de excesso de peso, e serão oferecidos uma série de maneiras de superar o medo interno associado com a violação psicológica da liberdade humana.

Por causa do que aparece acima do peso

Completamente pessoas saudáveis ​​que não levam um estilo de vida ativo, raramente fazem essa pergunta. Como não ganhar peso? Basicamente, o problema surge como fica disponível. E esta é a abordagem muito errado com um homem saudável e inteligente. Para não pôr-se ao paciente, você só precisa de algo para comer, e para realizar um estilo de vida ativo. Como uma criança: não se sentam ainda, comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, e maus hábitos.

Mas para a maioria das pessoas no planeta e é muito difícil exigência. publicidade banal na mídia, o desejo de ser como todos os outros eo desejo de se destacar entre os outros algum estúpido correr o processo de empobrecimento da condição fisiológica e espiritual exterior interna do corpo, o que leva à obesidade.

rumores quebra e fantasias pessoas preguiçoso

E não ter encontrado evidências científicas da frase "ossos grandes", "hereditariedade ruim" e "hormonas" no passado, apenas ocasionalmente recordando suas anedotas e programas humorísticos. No século XXI, o problema de excesso de peso é estudado e descrito nas obras científicas do mundo famoso centros de pesquisa. O problema é a comida. Mesmo Nikolay Sklifosovsky, o mesmo professor, que introduziu o sistema de desinfecção instrumento antes da operação, e em cuja honra é chamado muitas instituições médicas conhecidas nos países da CEI, escreveu em seus escritos, que todos os problemas com excesso de peso a partir de má nutrição e excessiva. Como ele pode ter negado as empresas farmacêuticas sobre a oferta de mercado para comprar drogas químicas, o problema tornou-se público e tornou-se uma província de toda a humanidade.

A luta contra si mesmo

Qualquer luta requer algum treinamento, é um fato. Você não pode apressar para a batalha sem conhecer as técnicas, táticas e estratégias sem. A luta contra o excesso de peso requer muita atenção.

1. A motivação. Foi ela quem leva uma pessoa a dar um passo na direção certa. Que este passo é curta e incerta, mas é considerado um ponto de referência que pode mudar radicalmente a vida de uma pessoa que quer perder peso.
2. O desejo de estar sempre na forma. Quando um homem tem superado todos os problemas e atingiu o objetivo, quando ele começou a ensinar outras pessoas, há uma condição. O mais complicado era o caminho para o sonho, a expressa mais fortemente o sentimento que faz com que um desejo de estar sempre ideal.
3. possibilidades. habilidades financeiras e físicas determinar a localização da pessoa em um nicho social. A fim de comer corretamente, você precisa dar preferência a produtos naturais e produtos não semi-acabados. ingestão de alimentos reutilizável requer tempo livre para preparar refeições e recepção.

motivação enganoso

Muitas pessoas sistema de cenoura de alguma forma confusa e ficar motivação. pensamento errado quebrou um monte de conjunto e metas não cumpridas. O problema é que o excesso de peso é percebido pela maioria como um negativo, a eliminação de que irá aumentar não só a auto-estima, mas também elevar o prestígio entre outros. Um homem está em uma maneira de perder peso, tem de que não funciona, e é isso termina pensamentos Fade Time ruim para perda de peso e outras bobagens.

O excesso de gordura no corpo - esta é a fase inicial da doença mortal, que nos estágios iniciais prejudica a circulação sanguínea e leva a problemas cardíacos, aumenta o nível de açúcar no sangue e leva a diabetes, viola a função da coluna vertebral e torna inválido - a lista vai sobre e sobre, porque é verdade. É esta verdade e ser motivado: hudey certo!

O lotaria com dietas

Nos meios de comunicação, você pode encontrar milhões de dietas que oferecem para remover o excesso de peso. A julgar pelos comentários, a maioria das dietas são bastante trabalho. Pessoas por um tempo muito curto para perder peso real, que pode ser fixado na balança na pesagem. No entanto, muitos daqueles que já tentou a dieta proposta para si mesmo, percebeu que havia uma ligeira perda de peso, e mesmo após a cessação da dieta algumas semanas mais tarde o peso está de volta ao seu local original. Qual é o problema? O problema da individualidade humana. De um ponto de vista biológico todas as pessoas são iguais em termos de estrutura. Mas os processos que ocorrem dentro do corpo, são completamente diferentes. obras de dieta ou seja, para uma pessoa pode não funcionar para outra.

A principal coisa - para entender a essência

No entanto, em todas as dietas, há uma característica que os une a todos: os produtos oferecidos para consumo são de baixa caloria, vegetal ou animal com um elevado teor de proteínas. É aí que a verdade! Basta olhar para todas as drogas farmácia para perda de peso, em que há aditivos químicos da série "hudey direito" companhia "Herbalife", por exemplo. Tais produtos contêm proteína de alta qualidade, aminoácidos e vitaminas.

A tarefa de perder peso é o direito de qualquer cálculo matemático dos componentes necessários para fazer todos os dias no corpo para manter os processos vitais - proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais e água. Somente você pode usá-lo para resolver o problema por se livrar do excesso de peso.

O cálculo correcto

O livro escolar sobre a fisiologia do sistema podem ser encontrados no cálculo correto do metabolismo, que é uma corrida de 1-2% para os residentes dos países da antiga União Soviética. O cálculo é bastante simples:

1. Para a vida normal todos os dias devem ser consumidos 25 quilocalorias por quilograma de peso para uma menina, ou 30 calorias, se estamos a falar de um homem.
2. O organismo feminino requer proteína de entrada diária e hidratos de carbono - 2 e 3 gramas por quilograma de corpo, respectivamente. corpo masculino precisa de um pouco mais - 3 gramas de proteína e 4 gramas de carboidratos por quilo de corpo.

Sabendo que um grama de proteína e hidrato de carbono contém 4 kcal, e 1 grama de gordura - 9 kcal não é difícil de calcular, como uma ração para não excesso de peso.

Um exemplo real

Por exemplo, o peso das mulheres é de 80 quilogramas. Assim, a ingestão diária de calorias para que seria 2.000 kcal. Isso supõe que não está envolvida em quaisquer esportes ativos, ou em necessidade, você deve adicionar a quantidade de calorias, que seleciona o treinamento (de qualquer treinador profissional, sem qualquer problema para fornecer esses dados).

Todos os dias ela tem que comer 160 gramas de proteína (80h2) e 240 gramas de carboidratos (80h3). Resta entender o quanto pode ser um dia para comer gordura. A matemática é simples: você precisa de carboidratos e proteínas são convertidos em calorias e ter os resultados do total dos padrões de dieta diária. Obter 400 kcal e 44 gramas de gordura por dia.

Journaling e comer alimentos na proporção certa de origem vegetal e animal, é possível para um curto período de tempo para remover o excesso de peso. A principal coisa neste processo - não morrer de fome. Não, em nenhuma circunstância. Afinal, a lógica de encontrar produtos com baixo teor calórico, pode ser alimentado ao longo do dia.

com o prazer: passatempo

As causas da obesidade estão enraizadas não só na dieta de alto teor calórico. Muitas vezes, estilo de vida imóvel leva ao ganho de peso. Afinal, se nos referimos ao método de "perder peso certo: como se livrar do excesso de peso" com famosos treinadores russos, você pode descobrir que, além do fornecimento de energia no curso da luta contra a gordura está presente exercício aeróbico. Sim, para muitos, simplesmente não pode pagar, tendo em vista a complexidade dos exercícios, é por isso que as pessoas que compraram o vídeo tutorial, deixe o feedback negativo na mídia sobre os treinadores.

Compreender a situação, muitos treinadores profissionais recomendam para começar a atividade física caminhadas diárias pelos becos de parques e praças, onde uma grande quantidade de oxigênio, e não há poluição proveniente de veículos a motor. Se você não tem tempo para uma caminhada, você pode andar um par de paragens para a casa a pé, voltando do trabalho. Quarenta minutos por dia será suficiente para iniciar o processo de queima de gordura no corpo.

A actividade média está a ganhar popularidade

No século XXI, os carros não belos atrair a atenção: ciclista, skater ou um corredor - que é em alguém parar os olhares invejosos. Alguém olhando para a figura, alguém quer manter a empresa no futuro previsível, e algumas pessoas pensam que os limites de peso extras tais oportunidades. Este não é ginástica ou de boxe, e uma atividade simples no campo de atividades de entretenimento e lazer, que está sujeita a qualquer pessoa interessada, independentemente da idade ou capacidade física.

Skating, ciclismo e corrida - são as atividades de lazer, o que será muito útil para pessoas que querem perder peso. Opcionalmente, um bom domínio de patins ou andar de bicicleta como um profissional. Nos estágios iniciais de aprendizagem do aumento da concentração eo medo de algo novo irá alocar adrenalina no corpo, causando queimaduras de gordura, e é apenas o começo. Mais emoção e unidade - mais adrenalina.

A actividade elevada e vida pessoal

Muitos atletas que alcançaram alguns resultados em sua carreira, há muito tempo deixou o esporte. Mas não aquelas pessoas que são atraídos para o mundo de desespero desportivo e um grande desejo de perder peso. A perda de peso foi a motivação irrepreensível que irá alcançar os resultados desejados.

Tênis, dança, aeróbica, boxe, futebol, voleibol, musculação e muitos outros esportes são seus fãs ao redor do mundo. Sim, é difícil e nem sempre seguro, sim, você pode cair e se machucar, mas é real, possível e eficaz, mesmo para pessoas saudáveis.

Perder peso apenas como aquele, no mesmo poder, que é realista, mas por quanto tempo haverá resultados suficientes, que é a questão. Mas o homem que entrou no mundo dos esportes, não há nada a temer: enquanto houver atividade, o corpo vai estar em perfeito estado e, com isso, estabelecer a vida pessoal e restaurar a harmonia no mundo espiritual.

Em conclusão,

Como pode ser visto a partir do artigo, para perda de peso não exige muito da pessoa que quer perder peso. "Como se livrar facilmente e para sempre?" - uma pergunta retórica. Trata-se de um monte de respostas corretas, o que poucas pessoas prestam atenção. Afinal de contas, por causa da publicidade, a maioria das pessoas tornou-se obcecado com a idéia de que é o suficiente para tomar um comprimido e gordura irá resolver em seus olhos. Nada como isso não vai acontecer, nunca. Para se livrar da doença, precisa de longo e difícil de ser tratado, e, em seguida, respeitar certas regras do conteúdo do corpo nas condições certas. A única maneira de alcançar um resultado - outras soluções são falsos e só pode agravar a doença.