O que é fitness: principais características, objetivos e programas de orientação, treinamento

A capacidade de suportar seu corpo em uma forma tensa - é uma arte. Apenas um monte de trabalho em si mesmo permite-lhe olhar para homens e mulheres bem em qualquer lugar, a idade e vestuário. Mas como alcançar a harmonia e que ele precisa fazer? aulas de ginástica - esta é uma excelente solução para o problema de excesso de peso é absolutamente para todas as pessoas, independentemente do seu tipo de corpo. A própria palavra para caber, ou seja, "fitness" se refere à saúde, boa forma. Tais atividades podem ser dirigidas a alvos diferentes, que vão desde a perda de peso e terminando com o treinamento de resistência. Mas antes de ir ao ginásio, você precisa entender o que fitness em que suas características e benefícios e alguns dos seus pontos de vista devem ser selecionados.

Como iniciar um fitness?

Antes de carregar seu corpo com treinamento duro, encontrado na internet, você precisa entender o que de fitness hoje. No momento, o fitness - um programa de treinamento que inclui em sua estrutura de vários exercícios físicos, formado em cooperação com médicos, atletas, treinadores e psicólogos. Este tipo de luta para o estado saudável do organismo em que a principal arma é a força de vontade. Fitness começa precisamente com o desejo de melhorar a condição de seu corpo, sentir-se melhor, mais enérgico e alegre.

É importante não confundir este termo com "moldar" o que significa não apenas o exercício físico, e toda uma gama de tarefas, que incluem e dieta. Concebido exclusivamente para a formação de pessoas obesas.

aptidão Problema

Após a resposta para a pergunta, o que é a aptidão foi encontrado, precisamos pensar em outra coisa: quais são os objectivos desta ocupação? Que problemas podem ser resolvidos programa de exercício semelhante? A principal tarefa e a principal prioridade para a aptidão é a capacidade de tornar a vida humana mais enérgico, móvel e ativo. Além disso, essas classes incluem na sua estrutura da música e vários componentes espirituais que ajuda muitas pessoas a encontrar a harmonia consigo mesmo em tal atmosfera e obter descarga emocional.

Que outros problemas podem ser resolvidos fazendo fitness?

Outra tarefa importante é considerado para melhorar a condição física. Devido ao treinamento regular o corpo permanece ativa, metabolismo abrangente e todos os músculos e órgãos internos, trabalhando "a toda velocidade". aulas de fitness para ajudar a melhorar a postura, para remover o excesso de peso, fazer o mais fino da cintura e fortalecer os músculos.

Além disso, há um outro desafio fitness: para aumentar o nível de stress, emocional descarga conduta e criar uma boa motivação para "seguir em frente." Aqueles que não conseguem encontrar a força para ir ao ginásio em uma base regular, é necessário ver uma variedade de anúncios de serviço público sobre a aptidão. Fotos e Ilustrações emprego "antes" e "depois" efeito imediato sobre a psique de uma pessoa, mostrando às pessoas um possível resultado futuro de seu treinamento físico, como eles vão ser depois de um treinamento completo. Esta é uma grande oportunidade para motivar-se para se envolver.

Mas esta não é toda a lista de problemas físicos. Isso também pode incluir o desenvolvimento de resistência, flexibilidade, força de vontade e prevenção de todos os tipos de doenças.

Tipos de exercícios de fitness: orientação formação

Todos aptidão exercício são divididos em vários grupos de acordo com a sua orientação.

1. Cardio-programa. Usado para melhorar a circulação sanguínea e função cardíaca. Como cargas utilizadas corrida, caminhada, dança, ciclismo, natação - todos eles estão desenvolvendo resistência aeróbia.
2. O poder do programa. As aulas são destinadas a reforçar os músculos do tronco. Como um defensor do treinamento físico sobre simuladores com aumento de carga.
3. Programa para o desenvolvimento das qualidades de alta velocidade. Como um exercício, realizar todos os tipos de jogos de bola (de curto prazo).
4. Programa para desenvolver a flexibilidade e equilíbrio. A estrutura de tal emprego, muitas vezes inclui yoga.

Naturalmente, todos estes grupos podem ser integrados uns com os outros. A combinação de vários programas realizada apenas sob a supervisão de um personal trainer, como não são tidas em conta as principais características do corpo humano e, especialmente, stress.

Exercícios da aptidão para perda de peso: em casa ou na academia?

Aqueles que já estão envolvidos em um estilo de vida ativo, muitas vezes fazer exercícios em casa. É confortável, prático e barato, mas vale a pena assistir e, portanto, só a pessoa, que tem uma vasta experiência no esporte, e está pronto para empurrar-se para treinar-se. Aprender em casa adequado para perda de peso, e eles são muitas vezes combinados com uma dieta, mas a principal coisa aqui - não exagere.

Iniciantes que estão perdidos em dúvida e não sabem onde fazer fitness, recomenda-se pela primeira vez para ir é no corredor. A vantagem de aulas em grupo é que as pessoas podem ver os resultados de tal trabalho de seus colegas. Também na audiência, necessariamente, o treinador de funcionamento, que ajuda os atletas a participar, aumentar a carga e alcançar o objetivo desejado. Apenas em tal atmosfera pode ser completamente sentir que representa aptidão. Fotos de muitas academias clientes são muitas vezes nos sites oficiais dos clubes de fitness.

Corrija sua saúde ou perder peso - alvos excelentes para o treinamento de fitness

Se muitas pessoas querem ser envolvidos em fitness e obter resultados visíveis, as classes no salão - a melhor opção. Na verdade, você pode perder peso de diferentes maneiras: dieta, ou adequação a praticar. Comentários de muitas academias clientes sugerem que ter um grupo de muito mais fácil do que sozinho em casa. Ele também atua como um suporte e um desejo de manter-se com o grupo. Muitas vezes deixados sobre a aptidão comentários em vários sites e pode falar sobre o profissionalismo dos treinadores, os formadores de uma sala. É por isso que as opiniões dos outros - este é um fator importante, que deve prestar atenção ao escolher um ginásio para treinamento.

Percebendo que tal fitness, como ele funciona eo que concentrar toda a sua carga, você pode seguramente começar a escolher o ginásio se você é novo neste negócio. atletas experientes que querem estudar em casa, você pode diversificar seu programa, usando os novos tutoriais em vídeo na Internet.