Como remover gordura das pernas, três condições principais

Na luta por um corpo esbelto mulheres passam a tudo o que é possível. Mas, muitas vezes, os resultados desejados não são tão simples. Não só apenas para perder peso, devemos também fazer com que a gordura é deixado de todas as partes do corpo, e não apenas em determinados lugares. Por exemplo, as pernas. Eles se livrar do excesso de gordura mais lenta. Muitas vezes, qualquer dieta que não ajuda, especialmente sem exercício. Então, depois de tudo, como remover gordura das pernas? Isso vai fazê-lo? Tente entender.

Nutrição

Muitas vezes, recorremos ao auxílio de qualquer dietas. Sem dúvida, os seus resultados será perceptível, mas não em seus pés. Pode perder peso tudo o que quiser: barriga, braços, rosto, peito, mas não a parte inferior do corpo. Mais precisamente, não tão eficaz como desejado. Para se livrar da gordura nas pernas, você precisa se preparar para um longo processo, a base do que é uma nutrição adequada. Não é necessário esgotar-se com greves de fome só devem ser excluídos da dieta diária de doce, farinha, gordura e fritos, bem como o álcool. Nutricional deverá ser uma fracção: 5-6 vezes por dia, em pequenas porções. Há uma obrigação, mas apenas alimentos saudáveis. carnes magras e peixes, cereais, legumes, frutas - é algo sem o qual é impossível emagrecer.

massagem

Se você não sabe como remover gordura das pernas, então este procedimento para ajudá-lo. Não é necessário aplicar para a massagem para os profissionais. Você pode gastá-lo e por conta própria - por exemplo, com o uso de latas de vácuo. Mas é permitido fazer apenas no caso, se você não sofrem de varizes. Massagear os pés e as mãos podem estar usando o creme de massagem ou gel. Comece e termine o procedimento com a fricção, e depois amasse as áreas problemáticas, espremê-los e empurrá-los. Em suma, qualquer tentativa de influenciar os movimentos de gordura corporal. massagem diária vai ajudar você a queimar a gordura nas pernas, para encontrar a beleza e harmonia.

exercícios

Se você decidir perder peso, você não pode fazer sem esportes ativos. É melhor ir a um clube de fitness, mas se isso não for possível, começar a andar mais. Você pode executar todas as manhãs, para se juntar a piscina. Mas mesmo realizar exercícios simples em casa, bem como a forma de remover a gordura das pernas pode ser apenas no caso de exercícios diários. Na primeira, será difícil acostumar-se, mas depois se torna um hábito. Tome você adotar os seguintes exercícios:

1. Pular corda - lembre-se da infância! Basta saltar certo para o pouso foi realizado em todo o pé.
2. Squat - muito eficaz exercício. Fazê-lo, contanto que você começar a cair.
3. Scissors - deitado de costas, abre as pernas para o lado e cruzou-os, como se para cortar uma corda imaginária.
4. "andar" nas nádegas - se sentar no chão e começar a fazer seu movimento quadris, movendo-se para a frente, depois para trás, passo a passo.
5. Andando em fila indiana - agachar e passar para aqueles que ainda não cansado.
6. Mahi pés - resto mão contra a parede. Faça mahi primeiro um pé em direções diferentes, incluindo um horário de movimento circular e anti-horário. Fazer o mesmo e a outra perna.

Agora você sabe como remover gordura das pernas. Na verdade, nada de sobrenatural não está no processo, mas para trabalhar, é claro, necessário. Mas, então, você pode agradecer a si mesmo pernas bem torneadas, que por tanto tempo sonhado.