CrossFit. O que é: uma moda ou estilo de vida

Apenas cerca de cinco anos atrás, veio ao clube de fitness de homens interessados ​​no ginásio, e as meninas - aulas de grupo. Agora principalmente um gerente normalmente perguntar sobre CrossFit. No centro de fitness que se preze não pode mais ignorar a demanda povalny para este programa, e em ginásios Rússia gradualmente começaram a aparecer menos que a zona sob CrossFit, pelo menos na forma de inventário tradicional de pneus, cordas e cabeços.

História CrossFit

Este tipo de treinamento é relativamente jovem, e sua história começou nos Estados Unidos graças a Greg Glassman. Sendo um personal trainer com 18 anos (agora Glassman '61), Greg está constantemente à procura de oportunidades para melhorar o desempenho de energia, resistência, velocidade, e fazê-lo sem perda de massa muscular e tensão excessiva sobre o coração. Em 1995, começou os primeiros testes de treinamento combinado de força e desempenho sprint. Pioneiros CrossFit é intrigante. Muitos se perguntam como é possível arrastar um peso enorme no modo anaeróbio, e depois passar para pular corda.

Mas os seguidores tornaram-se mais e mais ainda em 2000, juntamente com a esposa Greg Lauren Genii CrossFit Inc. sistema de formação patenteado O primeiro ginásio oferecendo CrossFit, localizada na Califórnia, e uma sala de estar licenciado - no estado de Washington.

Em 2015, o número de salas de CrossFit cresceu para 13.000. Divórcio Greg e Lauren estava prestes a tornar-se um ponto de viragem na vida da marca, como o ex-mulher estava tentando vender sua participação na empresa para terceiros. Felizmente, Glassman conseguiu obter um empréstimo de US $ 16 milhões para recompra de ações. Quem atletas experientes podem dizer que CrossFit - não é apenas uma alternativa para o programa padrão no ginásio, mas um estilo de vida. Naturalmente, a empresa não parou em um único programa de desenvolvimento.

Licenciamento e aprendizagem

Em todo o mundo são vendidos ativamente a licença para usar a marca CrossFit Inc., abriu uma sala de reuniões especialmente equipados. Ela cresce e Centro de Treinamento, que produz centenas de instrutores filiados CrossFit. Além do treinamento padrão têm seminários adicionais em powerlifting, levantamento de peso, remo, corrida, mulheres e até mesmo CrossFit infantil. Propõe-se a modelar e dietas especiais para os entusiastas CrossFit.

Para as pessoas CrossFit

Então o que é - CrossFit? Em termos simples, este treinamento físico geral. De acordo com o mais Glassman, uma tentativa de desenvolver as qualidades físicas básicas de uma pessoa na mesma medida. desafio CrossFit é otimizar a resistência respiratória e cardiovascular, juntamente com a estabilidade muscular, agilidade, precisão, coordenação, força, equilíbrio e velocidade.

uma "miscelânea" Tal, parece provável que apelar apenas para atletas "notório" e atletas um bem-vestida. No entanto, não existe. Retrato de um krossfitchika típicos ambíguas. Então, quem seleciona um CrossFit programa:

• Os membros. Para eles, esta é a maneira perfeita de começar as habilidades básicas necessárias.
• dos atletas do esporte de equipe, ou simplesmente de "inseparáveis". programa CrossFit é baseado na participação coletiva de um parceiro com a capacidade de manter e se esforçam para o melhor resultado.
• Pessoas "comércios especiais". A polícia, equipes de resgate, militares, cujo trabalho lá e reação relâmpago, e o poder, e resistência, escolher os exercícios CrossFit.
• deseja perder peso. programa de treinamento que CrossFit - é uma direção alternativa, que pode "sacudir" o corpo perder peso durante treinos longos no ginásio.
• adolescentes. Rápido crescimento espartilho muscular e ritmo mal mantidos com o esqueleto durante a adolescência simplesmente exigir preparação física geral. E desde CrossFit - é algo como um PFD, que não tem referência para os pesos pesados, em seguida, adaptar a sessão é fácil para uma criança.

CrossFit russo em

Na Rússia CrossFit aconteceu em 2005. treinamento funcional coletiva decidiu assumir o nível de competição profissional. Os primeiros jogos internacionais começaram a ser realizada regularmente desde 2007. Zyavki tomar de todos os continentes dos atletas que querem obter o título de "a pessoa mais preparada no mundo." A competição russo chegou em 2012. Tornou-se o cenário de Gorky Park em Moscou.

"Big Cup ser a pessoa mais preparada" foi realizada em 2013. Entre outras copo "Heraklion" popular. Olhando para as reportagens fotográficas de competição, parece difícil para completar todas as tarefas e que CrossFit - é um esporte puramente profissionais. Na verdade, podem participar atletas, que na vida cotidiana são os habituais médicos, donas de casa, gerentes, professores.

Equipamento

Exercícios de CrossFit são directamente dependente do tempo e custo de alta velocidade, por isso não fazer sem os melhores uniformes. Normalmente, atletas envolvidos em CrossFit, preferem roupa de compressão. O facto de que no momento em que se torna hastes sofre Shin pele, como meias de compressão apenas o proteger e para manter uma temperatura corporal ideal.

ou de compressão Rashgardy-shirt com mangas compridas têm a mesma função de protecção e de controlo de temperatura. E "DEVE hev" qualquer ocupação - luvas e sapatos. Melhor escolher ténis funcionalidade média, que é adequado para fazer jogging, e levantamento de peso.

a formação de vocabulário e os complexos

O que é - CrossFit - não pode ser entendida sem conhecer os princípios fundamentais de complexos de edifícios. Cada lição consiste de três principais tipos de exercício: cardio (corrida, remo, pular corda), exercício funcional (Burpee, lunges, flexões) e exercícios de força (agachamento, levantamento de pesos, supino).

complexos CrossFit construído ciclicamente em três princípios: em relação ao tempo (tempo decorrido para exercer e melhorar fixo); sem levar em conta o tempo (você precisa passar por todas as rodadas clara e executar o exercício sem referência ao cronômetro); e dadas rodadas (você precisa passar o número máximo de voltas por unidade de tempo). Há também um programa CrossFit semanal, quando cada dia cumprir os seus exercícios em um certo número de repetições.