Como usar eficazmente o tempo ineficaz

Se você acha que uma dúzia de dicas escritas em um tom amigável, revolucionar imediatamente sua vida, então você está muito enganado. Nem li um artigo no mundo não vai ajudá-lo a tornar-se homem sverhproduktivnym - contanto que você não mudar seus hábitos. Se você já não tem motivação suficiente - começar com uma análise de seus custos de tempo, para descobrir como efetivamente você gastar tempo com isso.

Cada um de nós existem tais momentos quando não há desejo de trabalhar, eo resto não pode pagar. Nesses momentos você prokrastiniruesh, cuidadosamente removendo arquivos indesejados em seu computador ou conversando com colegas, acreditando que é o estabelecimento de laços sociais. Você precisa identificar o que é que você está distraído acima de tudo - e preencher os espaços em branco coisas úteis. Aqui estão alguns exemplos simples de encher a "ineficiência" dos momentos do dia:

Manhã

Vamos supor que sua manhã começa às 7 da manhã. É com alarme quebra o seu melhor sono por noite, mas não fique chateado com isso. Não colocar uma chamada em repetição e tentar levantar-se 10 minutos mais cedo do que o habitual. Passar esses momentos para meditar, escrever alguns pensamentos em um diário ou fazer um alongamento fácil.

Aos 8 você já pode estar no transporte, que está cheio de pessoas que não sorriam e cinza. Desta vez - o melhor tempo para ler algo inspirador. Não abra a fita de redes sociais, e uma seleção de livros que ajudarão você a encontrar algo de positivo neste início da manhã. Logo você vai perceber que a estrada começa a ter menos tempo - e o livro foi nunca vai acabar. Às 9 da manhã você vem para o escritório, e se você não estiver muito ocupado semana - certamente você não pode começar imediatamente. Não verificar as redes sociais, não verificar e-mail e comunicar com os colegas, se este for o seu caso. Honrar pouca literatura profissional, passar por testes adicionais na aplicação para o estudo de línguas, olhar para seminários, que você pode visitar para sua carreira. Em seguida, avance para a tarefa mais difícil dos que você tem disponível - para ganhar gradualmente impulso.

Aos 10 você pode começar a responder às mensagens recebidas, mas se a oferta certa não está na cabeça - para colocá-lo brevemente. Se você responder, muitas vezes de forma semelhante - para fazer modelos que são inseridos pressionando uma combinação de teclas específica.

Dia

A hora do dia, e você só tem o jantar, e certamente colegas convidá-lo para uma joint uma fumaça e uma xícara de café. Em vez disso, ir para uma caminhada ao redor do escritório - a pé vai ajudá-lo a reunir os seus pensamentos, concentre-se e limpar a minha cabeça.

Às 6 horas você vai para casa sentindo frazzled dia duro. Abra o livro para o ponto onde parou - e usar o tempo em um engarrafamento para uma pequena mudança da agitação da obra. Se você é o próprio carro - inclui um audiobook ou podcast.

noite

À noite você vai ter um monte de trabalho: para lavá-lo para fora, lavá-lo, tirar o lixo, cozinhar o jantar. Coloque em seus fones de ouvido sem fio e usar podcasts motivacionais para a rotina de casa não é incomodado. Aos 8 você se lembra que promessa a mim mesmo se exercitar regularmente, mas não encontrou a força para se levantar da cadeira. É claro que, neste momento, não é necessário para organizar uma hora de cardio, mas você pode pegar um pequeno halteres e treino, enquanto assistindo sua série de TV favorita. Não sacrificar o seu tempo para um corpo flexível - desfrutar de treino multi-tasking. Mas certifique-se de que você treinar muito tarde, porque a força exercícios antes de dormir pode causar insônia.

no total

Vamos contar, quanto você pode fazer em um dia - sem gastar um único minuto extra.

Meditação - 10 minutos

Reading - 30 minutos

Aprender Inglês - 10 minutos

Walk - 10 minutos

Reading - 30 minutos

Ouvindo inspirando podcast - 30 minutos

Fitness - 15 minutos

No total, mais de duas horas de ação significativa, não tomar um minuto do seu dia. Você poderia fortalecer e muscular física e mental, aumentar a sua produtividade e bem-estar.

Claro, ninguém recomenda que você não se comunicar com colegas e amigos ou para evitar a leitura de notícias. Mas você sempre pode reconsiderar seu próprio tempo e descobrir aqueles momentos em que você absolutamente em qualquer coisa que você não consegue se concentrar - e usá-los duplamente eficaz.