5 maneiras de dar-se o açúcar

Não há nada mais bonito para um dente doce, você come algo doce, algo chocolate, tarde ou mesmo a substituição. Para muitas pessoas, o pensamento de que é necessário abandonar o açúcar está perdido humor, além do corpo requer uma dose de doce, bem como o fumante - nicotina. Mas para todos agradável a ser pago, porque uma grande quantidade de açúcar no organismo pode causar não só diabetes, mas também afetam o processo de perda de peso, sistema digestivo e bem-estar geral durante o dia.

Para deixar de fazer um pecado tão doce todos os dias, sugerimos que você tente uma maneira simples e indolor para parar sacrificar a saúde para doce, e deixe na vida de novos hábitos.

1. Mais Vitamina C

O nosso cérebro precisa de uma manipulação, se se trata de um vício de longa data para sair ou desistir de seus alimentos favoritos, mesmo que seja dano óbvio não está em dúvida. Se você adora alimentos doces demais, tentar enganar o seu cérebro, sugerindo que ele não está desistindo dependência e novos hábitos saudáveis ​​- comer mais vitaminas. A vitamina corrida prestar atenção à vitamina C, uma vez que é um substituto do açúcar natural. Depois de comer uma laranja suculenta, adicioná-los para o chá de limão perfumado ou decorar com salada verde fresca, os níveis de açúcar no seu corpo subir de uma forma natural, sem a intervenção de barras de chocolate.

2. Menos cafeína

Quem não gosta de um café quente saboroso na parte da manhã ou um copo de relaxamento do chá verde antes de ir para a cama? Mas o fato é que a cafeína reduz o nível de açúcar no corpo, o que significa que você tem certeza de querer algo para o chá e depois. Para ajudá-lo nos estágios iniciais da rejeição de doces, tente não comer simplesmente menos doces, mas também para reduzir o consumo de café e chá para um par de xícaras por dia. Em vez disso, você pode dar preferência a cocktail álcool em base de água sem teor de açúcar, como limonada ou mojito.

3. frutas frescas

suculenta fruta fresca - um prazer para que, posteriormente, não tem que pagar. Imagine que você comece sua manhã não é com café doce e pedaço de bolo e um punhado de fruta doce e frutas frescas com iogurte grego. Este lanche parece bonito, o sabor é melhor do que qualquer M & M, e em vez de açúcar que você obter uma taxa de frutose. Mas frutas frescas, há uma outra vantagem - eles perfeitamente satisfazer a fome. Se, durante o jantar de comer um pequeno pêssego, então você não quer não que doce, mas é, em princípio, até à noite. Esta é uma maneira muito simples de enganar a si mesmo se você tem um dente doce. E depois de um tal fruto do mês, todo o chocolate lhe parecer demasiado saudável e doce para comê-lo tão frequentemente como antes.

Açúcar de cana 4.

As presentes estóicos nós recomendamos simplesmente desistir de açúcar, eliminando-a da dieta diária. Mas tais medidas radicais não é necessário se você só quer parar de comer doces no café da manhã, almoço e compota de frutas. Para começar a substituir o açúcar que você adicionar à comida, bengala. Sim, custa várias vezes mais caro, mas é considerado muito mais útil.

5. cacau ou chocolate escuro,

Muitos de nós teria sobrevivido o dia sem açúcar, e poderia ter algumas frutas, mas para o verdadeiro de chocolate dente doce - uma fonte de felicidade, sem as quais os dias são cinza e monótona. Se você se reconhece neste problema, substitua o chocolate de leite para o escuro. O chocolate escuro é duas vezes menos açúcar, mais vitaminas e efeito emocional dele é o mesmo que todos os outros doces, que você prefere comer. Além disso, o chocolate pode ser substituído com cacau em pó. Há uma grande quantidade de vitaminas e minerais que não só irá restaurar o equilíbrio de açúcar, mas também estabelece o processo digestivo, eliminar toxinas e fortalecer os ossos. Em vez snickers brownie leve ao forno por 30 minutos - e você já tem uma sobremesa saudável que você pode tomá-lo como um lanche.