O que é uma dieta vegetal

Praticamente todos os dieta saudável tem uma característica importante: ele é baseado no uso de produtos de plantas. Não importa se você ficar com vistas vegan, recomenda-se ceto, ou paleo dieta baixa em hidratos de carbono, ele certamente vai estar presente legumes, frutas, nozes, legumes e cereais. Hoje decidimos descobrir quais são os benefícios da dieta vegetal eo que você deve procurar ao comprar produtos.

Qual é a diferença entre a dieta vegetariana vegan?

A principal vantagem de dietas à base de plantas é que as plantas em que equivaleria a apenas a sua base de dieta e não há restrições sobre o uso de carne e outros produtos de origem animal. dieta vegetal foi desenvolvido exclusivamente para aumentar a quantidade de nutrientes, e não privá-lo de seus alimentos favoritos.

Quais são as suas vantagens?

A dieta contém alimentos de origem vegetal ricos em nutrientes: minerais, vitaminas, gorduras, fibras, antioxidantes, proteínas. Quando você come alimentos crus - você obtê-lo na forma mais nutritiva. Ele ajuda o bom funcionamento do corpo, melhora o sistema imunológico, proporciona uma quantidade suficiente de antioxidantes e ajuda a combater qualquer inflamação. Além disso, quando não forçar seu corpo para combater substâncias estranhas, você reduz a carga sobre o sistema digestivo. dieta à base de plantas demonstra a estabilização dos níveis de açúcar no sangue, pressão arterial e colesterol e também reduz a probabilidade de desenvolver diabetes, crónicas e doenças auto-imunes.

É muito caro?

grãos integrais, legumes e batatas - um dos produtos mais acessíveis que são fáceis de comprar em qualquer loja, independentemente da estação. Preparar uma refeição usando esses ingredientes como base, e ele vai levá-lo muito menos dinheiro do que a carne.

Como fazer o seu próprio menu?

Não existe uma definição clara do que deve estar em sua dieta - não. dieta vegetal em algum sentido é uma parte do estilo de vida, e varia de acordo com o que você prefere mais. Há alguns princípios básicos que devem ser seguidos:

• Escolha alimentos integrais com processamento mínimo
• frutas, legumes, cereais, legumes e nozes devem formar a maior parte de sua dieta diária
• elimina produtos refinados: açúcar, farinha branca e óleo

Não há restrições sobre os ovos, aves, frutos do mar, carne e produtos lácteos não existe, mas se você pode reduzir o número de seu cardápio - que irá também uma série de benefícios para o corpo e para a sua carteira.

Para recomendo essa dieta?

dieta Herbal demonstra excelentes resultados para aqueles que estão lutando com excesso de peso. alto teor de fibras e da eliminação de alimentos processados ​​- a melhor combinação para perder quilos. É importante também que se você usar uma dieta à base de plantas, que lhe permitirá manter o novo peso a longo prazo.

Uma dieta baseada em alimentos vegetais, também é adequado para aqueles que têm doenças cardíacas são observadas. Falta de bebidas açucaradas, óleos refinados e sumos açucarados reduz o risco de contrair inflamação crônica e até mesmo reduz significativamente a probabilidade de desenvolver cancro gastrointestinal.

Outra vantagem importante - dieta vegetal impede o declínio cognitivo e doença de Alzheimer. Quanto mais frutas e legumes que você consome - o mais provável é que você vai manter a sua capacidade mental, mesmo em idade avançada.

Qual porcentagem de sua dieta levar os produtos à base de plantas?