Como passar uma tarde de domingo com benefício e dormir antes de segunda

Se você vive uma vida agitada, trabalhando dentro do cronograma apertado, tem tempo para tudo e em todos os lugares, é provável que, mais cedo ou mais tarde, seu corpo pode falhar. Stress relacionado a diferentes aspectos de nossas vidas, um grande número de experiências, até mesmo positivos, reuniões e eventos constantes pode ser ruim para o seu sono, a saúde da pele, humor e hábitos. Os cientistas e psicólogos aconselham as pessoas com uma programação diária ativa para levar pelo menos um dia de folga só para mim e gastá-lo de forma produtiva para a saúde. Nós fizemos uma compilação de dicas sobre como fazer o seu domingo Produzir Saudável. E, a propósito, muitas pessoas bem-sucedidas estão vivendo-a na programação.

17:00

1. Trem

Domingo à noite - é um grande momento para o treinamento. Organizar a formação nesta época do dia não é muito difícil, especialmente tendo em conta o fato de que na escolha você não tem limites: ioga, natação, ginástica, jogging. exercício à noite ajuda não só manter-se em forma, mas também contribuir para a liberação de endorfinas, que irá ajudá-lo a ser alegre e eficiente e a noite mais relaxante.

2. Música

Escolhendo uma lista de reprodução para a noite, tente ficar longe de rasgar a alma das canções, porque domingo à noite - não é o melhor momento para pensar sobre o antigo ou chorar sobre as chances perdidas. Encontrar algo revigorante ou relaxante, como jazz ou o que você mais ama. A música não pode apenas trazer o humor e inspiração, mas também pode ter um efeito curativo sobre a psique, assim fazê-lo mais alto.

18:00

1. Cozinhar

Se o domingo à noite não augura nada de entretenimento, em seguida, usar o tempo para uma boa utilização, tendo estado envolvidos na culinária. Cozinhar várias refeições à frente poupa de ter que morder junk food por causa de uma falta de vontade de cozinhar após um duro dia de trabalho. Além disso, à noite, em seu tempo livre e você pode experimentar, experimentar novos pratos que sempre quis cozinhar, ou para fazer uma sobremesa incomum.

2. Trate-se

Copo de vinho ou outra alegria agradável se encaixam perfeitamente as mulheres bem sucedidas noite. A principal coisa a lembrar que amanhã é segunda-feira e não exagerar, mimar-se, especialmente se o jantar vai amigos olhar.

19:00

1. Tampa da mesa

Passar o tempo com seu programa favorito, comer o jantar cozido, talvez divertido, mas é muito melhor para definir a tabela, usando seus pratos favoritos, acender velas e aplicar os frutos de suas experiências culinárias com amigos e familiares, ou ela mesma. Jantar na mesa - é tão crescida, mais você pode ter um monte de diversão falar com os convidados.

2. jogar jogos

jantar médio com os entes queridos pode decorar com algo divertido que vai levantar o seu humor e aliviar do stress da semana de trabalho. Favorito ou um inteiramente novo jogo vai ser muito útil. Monopólio ou bons velhos mapas animar exatamente todos os presentes, fazendo o jantar não é uma refeição simples e um encontro memorável.

20:00

1. Banho de relaxamento

No final da tarde é melhor começar a relaxar e se preparar para dormir. Não há nada melhor do que um banho quente com espuma e óleos aromáticos. Tais atividades reduz o stress e cria o efeito de algo especial que você pode organizar de forma fácil e rapidamente por si. A principal coisa - para abordar a questão de relaxamento e conforto: escolher os ingredientes certos para o banho de enchimento, escolher uma temperatura confortável, e usar velas tudo a mesma música.

2. Faça uma máscara

Aproveitando o cheiro de espuma de banho, não se esqueça que todos os prazeres de spa podem ser feitos em casa: Faça uma máscara, cuidar do cabelo, limpar a pele nas solas e saltos, porque esses lugares sofrem mais estresse e obter o mínimo cuidado.

21:00

1. Gastar tempo útil

Em vez de ligar a televisão (que, em geral, não é proibido, se você escolher um filme interessante), acenda uma vela de lavanda, que tem um efeito calmante, e restringir-se de todos os tipos de fatores de atenção irritantes. Você pode ler um livro ou ouvir música relaxante. Algumas mulheres acreditam que é hora de fazer algum trabalho criativo: para terminar o quadro, que é o início da semana passada. Veja fotos podem levantar o seu humor e relaxar antes de dormir. Se você passar uma noite não é uma, a massagem relaxante - simplesmente perfeito.

22:00

1. pensamentos claros

Antes de ir para a cama é melhor pensar na próxima semana, fazer uma pequena Todo-lista para amanhã ou no futuro próximo. Lembro-me o que você queria fazer ou que tipo de coisas que precisam acabar com eles. A mente clara antes de dormir irá ajudá-lo a compreender melhor novas idéias e implementá-las no dia seguinte.

23:00

1. Para garantir um sono profundo

É hora de dormir e ganhar força antes de tempestade segunda-feira. Se você quiser fazer seu sonho possível saudável e forte, é melhor para fornecer uma luz bloqueio completo. máscara protetora para o sono vai ajudar a escapar das sombras e fontes de luz que interferem com o sono. Os cientistas acreditam que quando você está na escuridão total, o cérebro está descansando melhor, uma vez que não se distrai com objetos estranhos.