Alguns truques que ajudarão você não está cansado de praticar esportes

O eterno problema de auto-formação - é uma questão de motivação e um medo subconsciente natural de excesso de trabalho. Obrigando-se a fazer, você acha que você pode parar em qualquer treino tempo, se você tornar-se difícil. Mas a coisa mais surpreendente é que ninguém está forçando-o a parar e você não está sendo perseguido por um leão irritado. Toda a motivação e energia que precisa já dentro de você é, só precisa encontrar o caminho certo. Nós vamos mostrar-lhe como com truques simples em uma nova maneira de olhar para uma aptidão independente e evitar tornar-se uma vítima das circunstâncias injustificadas.

Comece com pequeno

Claro que, para lutar por grandes objetivos - muito racionais e direita, mas em vez de ficar sozinho conquistar fadiga, superando o exercício do exercício, é melhor começar de alcançar resultados pequenos. Colocar na frente de um objetivo pequeno e realizáveis ​​no curto prazo, e você está liberada a partir do esgotamento mental que provoca a preguiça e uma rejeição natural do processo. Começar a se divertir e incentivar-se para o que você conseguiu alcançar neste exercício, e o resultado não vai esperar muito tempo.

Foco

fato psicológico de que o nosso corpo é capaz de ir além dos limites do possível somente quando a mente não se distrai com tarefas irrelevantes. Atletas que só pensam sobre o que eles precisam para executar uma determinada distância em um tempo específico, ter sucesso muito mais rápido do que aqueles que estão tentando alcançar metas globais, constantemente lembrando a si mesmo que precisa ser feito. Eu estabeleci uma meta, o foco sobre ele, imagine que, para além dos três minutos que você gasta tentando alcançar o fio perfeito, não há nada no mundo todo: só você e o gol.

Leve a câmera em si

Para fazer os exercícios na câmara pode parecer golpe bobo e infantil, mas esta placa é muito valioso. Quando você treina, sabendo que a lente é destinado a você, ele cria o mesmo sentimento, que está sempre presente, se você estiver envolvido com um treinador ou amigo. Você vai começar a tentar involuntariamente, e pensar sobre o que você decolar, distraídos pela experiência constante que você está cansado, mas você tem que suportar. Além disso, quando você está feito e rever seu treinamento, será capaz de avaliar os seus esforços e identificar eventuais deficiências, sobre os quais precisa para trabalhar ou se divertir em quão bem você tem que executar este conjunto.

Encontre o seu mantra

Para sussurrar ou mentalmente sobreviver uma ou outra frase, talvez, sem sentido para alguém, mas funciona. A única coisa que você precisa para cuidar de, por isso é para encontrar o seu mantra, que será eficaz apenas para você. Não subestime o efeito produzido em nossa consciência e sentido interno de frases motivacionais ou inspiração. Poderia ser qualquer coisa, umas citações favoritas ou frase que descreve-lo nesse próprio Estado, em que você quer vir. A principal coisa - para adicionar um senso de individualidade e da experiência pessoal. Nossos pensamentos são materiais, e as pessoas têm muito que deixou de rir.

Usar mágica "mais tarde"

Continuando a ideia das frases mágicas, é importante notar que o que dizemos a nós mesmos durante o exercício, é a nossa motivação e atitude interior. "Eu popyu água um pouco mais tarde", "Eu vou fazer uma pausa breve." Estes "rápido" e "depois" geralmente nunca vem quando você se concentrar no que o seu conjunto ainda não acabou, mas isso é o que você quer, você está agora também não negou.

fazer pausas

Se você sentir que as forças gradualmente deixá-lo, ou por alguma razão, fazer os exercícios se tornam mais difíceis, fazer uma pausa. É melhor em fitness independente para trabalhar em uma pirâmide. Primeiro você fazer exercício por um minuto, em seguida, para dois e no final - três. Depois de uma pequena pausa, voltar para o próximo conjunto. O aumento gradual da carga - é um truque usado por todos os atletas porque trabalha na divulgação gradual do seu potencial e motivação intrínseca.

O seguinte programa

Escolha o programa mais adequado de formação e segui-lo - este é o conselho que tem duas vantagens óbvias.

Em primeiro lugar, você precisa executar tarefas específicas, sem se sobrecarregar com pensamentos desnecessários, e em segundo lugar, o programa corretamente projetado ajuda a alcançar resultados visíveis. Siga as instruções elaboradas por formadores experientes, você vai notar rapidamente as mudanças e não de prejudicar a sua saúde, o que é muito importante. Psicologicamente, você vai mentir sobre uma responsabilidade muito menos, porque você está seguindo as instruções claramente.

Se você fazer esportes por razões de um estilo de vida saudável, ao invés de atingir recordes mundiais, lembre-se que, neste caso, é muito importante não só para avaliar a si mesmo objetivamente, mas também apreciar o processo, focando os resultados positivos que você tem alcançado.