Estilo de vida ativo, educação física, esporte e turismo. férias activas

vaidade eterna e falta de tempo estão em toda parte no homem moderno. Com tais pessoas ocupadas, muitas vezes adiadas pelo cuidado esquecimento de sua própria saúde, esquecendo-se que sem ela é impossível levar uma vida plena. A manutenção de um estilo de vida ativo - um passo fundamental no caminho para um corpo saudável.

A sociedade de hoje

Fast food, redes sociais, álcool, fumo, carro ... Tudo isso é a realidade do homem moderno. O ritmo acelerado da vida, da agitação constante e fadiga se tornar um atributo indispensável da sociedade. Portanto, passar um dia deitado no sofá com o controle remoto da TV, parece passatempo mais agradável e fácil do que uma caminhada, e outras formas de fazer atividades ao ar livre.

Além disso, novas tecnologias e automação simplificar muito a vida e reduzir a necessidade da manifestação da atividade. Todo o trabalho duro agora fazer máquinas. Piquenique na natureza não é mais necessário para ir a pé, com uma mochila. Suficiente para se sentar em um carro confortável, que pode facilmente levar até o ponto desejado.

A vida se tornou mais fácil, mas o tempo foi menos. Como consequência desses dois fatores está crescendo percentagem da população que sofre de obesidade exponencialmente, a depressão tornou-se o flagelo da sociedade moderna, a dependência da Internet e da televisão é oficialmente reconhecido como um distúrbio psicológico sério. Constante falta de tempo e esforço - desculpa lógica para aquelas pessoas que adiar a cuidar de sua saúde pelo caminho.

vida saudável

modernos problemas da sociedade levar a uma deterioração significativa do estado físico e emocional. É por isso que é tão importante para viver uma vida saudável. HLS inclui vários elementos inter-relacionados:

1. A falta de maus hábitos. Estes hábitos incluem abuso de álcool, tabagismo, consumo de drogas.
2. distribuição adequada de repouso e exercício.
3. sono saudável. Ele deve ser um descanso completo e regular e deixar para o corpo e consciência.

estado emocional

4. O controlo. É importante tentar evitar o stress e tentar saturar sua vida com emoções positivas.
5. A nutrição adequada. Recebendo alimento de saúde fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso e melhora a saúde física.
6. Cuidados Pessoais. "Clean - a garantia de saúde" - e com razão ditado.
7. O aspecto social. É um comportamento humano em sociedade, a aquisição de habilidades de comunicação.

A conformidade com os princípios acima destinadas a melhorar o estado de saúde e pode aumentar a vida da pessoa.

O movimento - esta é a vida!

Note-se que o estilo de vida ativo e saudável - estes são conceitos diferentes. O conceito de um estilo de vida saudável é mais ampla e generalizada e inclui elementos de imagem ativa.

Nos últimos anos, uma vida activa está a ganhar popularidade, a sua promoção televisão, rádio e imprensa. As redes sociais estão cheias de fotografias apertados homens e mulheres jovens, causando um desejo de ser o mesmo. Então, o que é um estilo de vida ativo? A resposta a esta pergunta é muito simples. Na vida cotidiana, você precisa adicionar mais movimento. Isso pode ser caminhada, turismo desportivo, visitar o ginásio. Simplificando, todos os períodos de tempo pode ser atribuído a um estilo de vida ativo, que acontecem ao longo do tempo. Os benefícios deste modo de vida é óbvia. cargas físicas levar corpo em tom, melhorar o sistema imunológico e nervoso, cura o corpo como um todo.

As razões para a realização de uma forma activa de vida

Em uma idade jovem, as pessoas raramente têm que pensar sobre sua saúde. O corpo é cheio de força, e parece que vai durar para sempre. No entanto, depois de anos de reservas de energia estão sendo esgotados, a fadiga em mesmo após a carga menor. O principal desejo torna-se a fazer "nada". E quanto mais tempo uma pessoa passa em um estado passivo, mais difícil se torna para ser ativo.

A primeira ea principal razão para um estilo de vida ativo - é o desejo de regressar ao seu corpo jovem. corpo saudável corpo, particularmente exercício útil traz o sistema cardiovascular, normaliza a pressão arterial e estabilizar o músculo cardíaco. Além disso, a redução de açúcar no sangue, o que elimina o risco de diabetes. A fadiga agradável depois como corrida ou natação é fundamentalmente diferente da constante sensação de exaustão que acompanha as pessoas levando uma vida passiva.

Não se esqueça sobre isso, porque, como um sentimento de auto-satisfação, o que certamente surgirão ao colocar o seu reflexo no espelho.

Run preguiça

Por que você deve começar um homem que escolhe para viver uma vida activa? Primeiro de tudo, você precisa superar a preguiça. Recolha vontade em um punho e sair do sofá - o primeiro passo no caminho para a saúde! Superar a preguiça necessariamente ajudar uma atitude positiva. Para qualquer empresa deve ser abordado com prazer. No caso de uma nova vida, mais fluido e interessante fazer isso com bastante facilidade. Basta imaginar todos os aspectos positivos que carrega um estilo de vida ativo. Esporte não precisa perseguir e privar as forças. É necessário escolher para si o tipo de atividade vigorosa que vai apelar.

Sem uma atitude condizente com as tentativas de mudar suas vidas não são susceptíveis de ter sucesso. Não também se referem à falta de tempo. Para um estilo de vida ativo não necessariamente ir ao ginásio todos os dias para a outra extremidade da cidade. Será suficiente apenas para chegar ao trabalho a pé. Isso vai ajudar a acordar, ativa o cérebro. Além disso, a mudança da carga física em aumentos mentais a eficiência deste último.

As regras básicas

Como mencionado acima, a coisa mais importante em um estilo de vida ativo - é obter prazer com isso. Quaisquer lições devem trazer alegria, ou o stress e fadiga, não só não desapareceu da vida, mas também aumentar significativamente. Então, você precisa escolher a carga certo, não faz sentido para sobrecarregar o corpo. Também é importante aprender a atividade alternativa e descanso. Sono saudável - uma parte integrante de uma vida saudável.

Antes de começar a mudar seu estilo de vida, você precisa de uma compreensão clara do seu estado de saúde. Isso requer explorar a história e consultar um profissional qualificado. A presença de algumas doenças crônicas pode ajustar muito planos para esportes, turismo e outras actividades ao ar livre.

O próximo passo é submeter à dieta escrutínio. Devem ser excluídos menus de alimentos que não beneficiam o corpo, e saturá-lo com vitaminas. Um aspecto importante de uma dieta saudável é a ingestão regular de água sem gás puro. Isto não só melhora a digestão, mas ajuda o corpo a tolerar melhor exercício. O fato é que durante o exercício o corpo utiliza grandes quantidades de líquido. Se o tempo não repor os suprimentos de água, os músculos perdem sua elasticidade e desgaste.

A cultura física do corpo

cultura física do corpo - um conceito mais amplo do que o desporto turismo, desporto ou endurecimento. É parte da cultura humana, que tem sua própria valores, conhecimentos e tradições. Este evento, que visa o desenvolvimento e melhoria dos dados físicos do corpo humano. aulas de educação física incluem vários componentes:

1. o exercício da manhã. Muitos habitualmente chamou de "carga". Realmente é destinado a carregar o corpo com energia depois de uma noite de descanso. Durante o sono, os músculos relaxam, e exercícios matinais ajudar a chegar a eles em um tom.
2. Fazer atividades físicas e desportivas. Essas ações visam o desenvolvimento dos dados físicos. Liderando forma passiva de vida, uma pessoa não usa mesmo uma pequena parte do edifício, que foi dado a ele por natureza.
3. A actividade motora. Manifestação da atividade motora afeta todo o corpo e é a prevenção de muitas doenças.

Os elementos do corpo físico de cultura pode também incluir higiene pessoal e de endurecimento. Ela fortalece o corpo, tornando-o mais resistente para várias doenças.

Bicicleta

Turismo desportivo é chamado um tipo de lazer, uma viagem ao longo da rota natural para superar os vários obstáculos naturais. Esta poderia ser uma caminhada, rafting, ciclismo ou esqui passeios.

Este tipo de turismo é um comando. Portanto, não só melhora a capacidade humana física, mas também desenvolve habilidades de comunicação. Isto é bastante uma forma econômica de lazer e é, portanto, muito popular entre os jovens. Além disso, a participação em tais eventos ajuda a aprender mútuo saber as suas capacidades, para desenvolver a força de vontade.

O resultado está disponível

Os benefícios de estilos de vida saudáveis ​​é evidente. Especialmente notável é na era da nanotecnologia e robótica. Ele ajuda a combater a fadiga e depressão, doenças e envelhecimento. A actividade física fortalece os sistemas nervoso, cardiovascular, respiratório e outros do corpo humano.

vida móvel é possível e necessário para conduzir em qualquer idade, mas ajustando e alterando a carga. Começar a cuidar de sua saúde nunca é tarde demais. Um estilo de vida ativo fará com que o corpo saudável e corpo bonito. Ele trará paz de espírito e harmonia com o ambiente.