"Perder peso em 30 dias" Jillian Michaels: os comentários de programa

Por muitos anos, as mulheres que procuram melhorar a sua aparência, recorrendo a técnicas complexas de maquiagem, procedimento caro para eliminar pêlos indesejáveis ​​no corpo, usando uma variedade de produtos cosméticos (incluindo self-made) cirurgia e até mesmo de plástico. Mas em primeiro lugar na lista impressionante de vítimas em nome da beleza sempre foi e será a luta contra o excesso de peso. Em alguns casos, a perda de peso é o suficiente para começar a comer corretamente, mas a perda de libras extras com mudança de dieta por si só pode levar um ano ou mesmo vários anos. Especialmente para aqueles que querem trazer o corpo, a fim de nadar temporada, ano novo, evento significativo ou diversão (mas sem perder tempo em vão, selecionando cuidadosamente os alimentos permitidos), um instrutor de fitness bem conhecido oferece um programa único "perder peso em 30 dias ". Jillian Michaels sabe por experiência como alcançar resultados surpreendentes em apenas um mês.

treinador

Jillian Michaels nasceu em 1974 em Los Angeles, Califórnia, EUA. Como um adolescente, a celebridade futuro a longo sofreu ridicularização dos colegas de classe que gostava de brincar com os colegas com um crescimento de 159 cm e pesando 80 kg. Crescendo, Gillian percebeu que não poderia continuar a ignorar o problema de excesso de peso, e começar a praticar esportes. A necessidade de cresceu gradualmente em uma paixão e hobby se transformou em uma profissão. Atingindo o seu programa mais popular "perder peso em 30 dias", Jillian Michaels ganhou popularidade em todo o mundo.

O exercício

Aqueles que regularmente envolvido em fitness, sabe que qualquer exercício no ginásio pode ser dividido em dois tipos: cardio e força exercícios. O primeiro, respectivamente, visam melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, desenvolvimento de resistência e para trazer o corpo no tom. O treinamento de força, por sua vez, contribuir para o desenvolvimento do tecido muscular e permitir que o corpo para dar a forma desejada. Não é possível obter estômago apertado e nádegas elásticas sem carga de energia adequada. No entanto, cardio deve ser pago pelo menos o mínimo de tempo, como eles são uma excelente warm-up antes do exercício com pesos ou máquinas de exercício.

HIIT

Como a maioria dos outros cursos de vídeo copyright, o programa "perder peso em 30 dias" Jillian Michaels tem desenvolvido no princípio de HIIT - treinamento intervalado de alta intensidade. Isto significa que cada classe de fitness no famoso sistema de treinador envolve alternância de vários conjuntos de exercícios no mesmo esquema: três minutos de cargas de energia, dois minutos de cardio um minuto para bombear os músculos abdominais. Seto primeiro precedido por um breve aquecimento, após o terceiro, este último deve ser dado um par de minutos de exercícios simples de alongamento.

Tal alternância de poder e exercício aeróbico faz com que seja mais fácil de alcançar o objetivo desejado - para perder peso e apertar os músculos em todas as áreas problemáticas.

A estrutura

O programa "perder peso em 30 dias" consiste em três níveis. Cada nível é projetado para dez dias repita o mesmo exercício, isto é, três conjuntos HIIT. Apesar do fato de que você pode ouvir um monte de comentários negativos e comentários não lisonjeiras sobre a eficácia do programa em questão, a maioria das meninas e as mulheres tendem a avaliar a alta taxa de trinta Michaels.

Os benefícios de

Vantagens do método são óbvias: aqui e um tempo mínimo para a formação (cerca de 25 minutos), e uma variedade de exercícios e estudo dos músculos principais que contribuem para a harmonia e se encaixam corpo inteiro. O curso de vídeo "perder peso em 30 dias" Jillian Michaels demonstra a execução correta dos exercícios não está sozinho. Tal como acontece com outros programas, assistidos por suas duas meninas atléticas, uma mostra como é possível simplificar o movimento proposto, ea segunda, ao contrário, propõe-se aumentar a carga inicial.

Esta característica é outra vantagem do sistema Jillian: os recém-chegados que não têm treinamento físico suficiente, ter a oportunidade de seguir uma versão simplificada, e "endurecidos" entusiastas do fitness pode gostar de repetir após Michaels e complicar o exercício. Carga, aliás, pode ser modificado por troca de halteres: as conchas mais pesados, mais poder você terá que fazer para completar a tarefa.

As desvantagens de

Embora este ponto está longe oficialmente estipulado deve ter em mente um detalhe importante: a maioria dos cursos de Jillian Michaels ( "figura esguia", "apartamento estômago em 6 semanas", "perder peso em 30 dias", etc.) são projetados para pessoas com o nível inicial de aptidão física . Se você não exercer e são consideradas como viagem de carga suficiente para a loja e limpeza do apartamento, não começar a perder peso com o passar dos programas do autor. Alta intensidade de treinamento intervalado dá uma tensão séria sobre os músculos, articulações e tendões. A fim de não prejudicar o seu corpo, para começar, escolher um métodos mais económicas e vídeo.

E, claro, ter em mente que o resultado alcançado (seja lá o que foi) não serão salvas se você parar abruptamente fazendo os exercícios para perda de peso e não tentar pelo menos um pouco para mudar seu sistema de energia. Músculos enfraquecem sem trabalho regular, e as calorias extras são depositados nas novas quilogramas inexoravelmente. Tente manter a aptidão alcançado e tom geral.

As respostas positivas

Quanto ao programa de "perder peso em 30 dias", analisa a melhor vista no formato mais ideal - isto é, na forma de imagens. As conquistas impressionantes de mulheres, passando analisados ​​treino visível em qualquer tipo de colagem de "antes" e "depois". Nota: nem todos os participantes do curso reduziu os números na escala, mas em tudo, no entanto, puxado para cima os lados, abdômen, coxas e braços. O segredo do sucesso é simples: a gordura pesa muito pouco e os músculos - um monte. Assim, carrega regularmente o ganho muscular peso considerável e queimar gordura em seu fundo torna-se invisível. Esta não é uma coisa ruim, mas simplesmente uma característica objectiva de todos os esportes de força. Não se preocupe: mesmo que não faz jus, ao que parece, os números sobre as escalas você vai encontrar uma figura ideal, é claro, se não com preguiça de fazer o esforço.

É igualmente gratificante que os músculos fortes queimar calorias já é, por sua própria existência. Na manutenção do tecido muscular em bom estado o corpo gasta uma certa quantidade de energia extra. Naturalmente, este consumo de calorias suficiente para soltar as últimas libras extra: obter o formulário acarinhados só pode realizar regularmente exercícios para perda de peso.

Um dos comentários mais motivador sobre o programa de Jillian Michaels é algo como isto: passar dois cursos em uma linha - e você vai diminuir em dois tamanhos de roupas. Imaginem: você pode jogar blusas largas repugnantes 50 de calibre e, finalmente, tentar uma 46ª minissaia ... O cumprimento deste desejo vale qualquer esforço. Especialmente que os esforços são recompensados ​​não só por esta perda de peso, mas também a recuperação geral de todo o organismo.

O feedback negativo

Infelizmente, nem todas as mulheres estão satisfeitos com o curso de vídeo. Inicie o programa de "perder peso em 30 dias" - 1 nível - são apenas aqueles que têm uma forte motivação suficiente e um forte desejo de atingir a meta. Alguns gota para fora das classes no segundo ou terceiro dia, e causas som sobre a mesma. Alguém sore insuportavelmente depois de treinar o corpo inteiro, alguém pulando entorse no tornozelo ou joelho, e alguém apareceu dor nas costas regular.

Note-se, porém, que todos os comentários negativos provenientes de qualquer novo para fitness, desprezando a aquisição de um treinamento físico inicial para o treinamento com Jillian, ou daquelas que realizaram os exercícios propostos incorretamente. Claro, Michaels presta especial atenção ao equipamento de fitness e mostra por exemplo como se agachar, flexões, lunges com halteres, para não danificar tanto os joelhos ou tornozelos ou para trás.

Os comentários neutros

Há também são neutros (neste caso, não podemos dizer que é absolutamente objetiva) Comentários analisados ​​programa Jillian Michaels. Quadris, cintura, costas, peito, braços - as principais áreas que o foco é dirigido pelo HIIT. No entanto, algumas mulheres recusar certos exercícios em favor de outros que enfatizam o desenvolvimento dos músculos nas áreas mais problemáticas. Por exemplo, alguns participantes do programa substituir o exercício de treinamento, outros ignoram o algoritmo proposto de atividade física e um longo tempo estão envolvidos no mesmo nível (principalmente o último). Improvisação certamente não é proibido, mas deve-se ter em mente: o equilíbrio de formação de instrutor de fitness profissional, e os melhores resultados quando você alterar o rumo conjunto não pode ser garantida.