Como enganar o cérebro e não quer comer

• Como enganar o cérebro e não quer comer

Como manter um corpo esguio e não sofrem de fome?

Aqui estão 15 pequenos "truques" que ajudarão a reduzir o apetite e não comer demais.

1. Comer sentado. Nunca coma em pé - você vai comer muito mais.

2. A partir da tabela, sempre sair com uma sensação de fome luz. Apenas 20 minutos após a refeição vem uma sensação de saciedade.

3. É necessário ter café da manhã. Melhor café da manhã - cereais de aveia ou farinha de aveia. Eles são úteis para um longo tempo para manter uma sensação de saciedade.

4. Café relaciona-se com bebidas, apetitoso. Beber sem açúcar e não mais de 2 xícaras por dia.

5. Não se esqueça que o jantar deve ser de até 2 horas antes de deitar.

6. Nos intervalos entre as refeições se sentir uma ligeira fome, comer um iogurte, uma maçã ou um iogurte.

7. Quando você comer maçãs, não se esqueça de comer as sementes. Nos grãos de uma maçã contém uma taxa diária de iodo, que reduz o apetite.

8. Coma mais sopa, beber o caldo. O líquido em si enche rapidamente do estômago e evita excessos, eo caldo também atrasa o próximo ataque de fome. 9. Um copo de água mineral ou suco de tomate vai ajudar a reduzir a quantidade do que você come depois de uma terceira.

10. Para esquecer de comer por um par de horas, beber metade de um copo de caldo de salsa ou enxaguar a boca com água hortelã, que pode ser comprado em farmácias ou preparar-se: feixe de hortelã em um copo de água.

11. Compota de frutas secas trará benefícios para o corpo e enganar o seu apetite. Você precisa beber meio copo antes de uma refeição.

12. O dever de preservar o sentimento de legumes saciedade, feijão e batatas em suas jaquetas. Se você comer massas, adicionar vegetais ou queijo (em vez de carne ou cogumelos).

13. vestidos apertados muito disciplinado e calças. Se você pereeli para o jantar, você não só vai sentir isso, mas visualmente ver.

14. Não seja preguiçoso para sair na hora do almoço para uma caminhada. Durante o dia, você não só obter a luz necessária, o que promove a produção de serotonina ( "hormônio feliz"), mas também para passar calorias.

15. Faça uma fome massagem ajuda menos tangível - pressione a poucos minutos a almofada do dedo médio no ponto entre o nariz eo lábio superior.