Que erros são feitos para perda de peso

Este - Carla, ela consultou um nutricionista últimos sete meses.

Alguns anos atrás, ela estava tentando perder peso. Mas todas as suas tentativas falharam, porque não ir a um especialista.

Como resultado, ela não só perdeu peso, mas também aprendeu alguns hábitos úteis deve comprar.

E o mais importante, ela percebeu todos os erros que eu fiz antes, sempre tentando perder peso. E você faria bem para descobrir o que é esse erro.

1. Comer apenas três vezes por dia.

refeições obrigatórias - é o pequeno-almoço, almoço e jantar. Mas não subestime também um lanche ou dois (amêndoas / outros frutos secos, alimentos ricos em proteínas, legumes).

2. Existem alguns produtos hortícolas

Quer perder peso? Comer legumes. Você experimentar a fome? Comer legumes. Você não sabe o que comer? Não é difícil de adivinhar.

3. Não comer certos alimentos

Em artigos sobre dieta são frequentemente recomendada para evitar alimentos ricos em carboidratos e alimentos gordurosos. Isso é errado. É isso mesmo - é uma dieta equilibrada que inclua todos os grupos alimentares em cada refeição.

4. Sentado na dieta da moda

A dieta de Atkins, a dieta alcalina, dieta da sopa - nenhum deles não vai ajudar a perder peso de forma saudável e, mais importante, por um longo tempo. Muito provavelmente, você vai ficar melhor mais uma vez muito em breve.

5. Comer o pequeno almoço muito pouco ou nada

Se você não tomar café da manhã, você vai se sentir a escassez de energia.

6. Não faça qualquer exercício físico

Você quer ver mudanças para o melhor? Comer bem, comer alimentos saudáveis ​​e exercício. Não há outro jeito.

7. Excessos sob o stress

Estresse provoca-nos a acabar com um saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate inteira. Mas existem produtos que são muito mais útil para nós, e para ajudar a lidar eficazmente com o stress, por exemplo, todos os mesmos legumes surpreendentes.

8. acreditam que "alimentos de baixa caloria não promove ganho de peso"

Não cair para a isca. Mesmo se você comer algo com baixas calorias, isso não significa que você não pode comer muito.

9. Furar emagrecimento desintoxicação dieta

Este é provavelmente o pior de métodos para perder peso. Você não pode comer alimentos sólidos durante vários dias, você será enfraquecida e vai se sentir nojento.

10. Há apenas saladas

Como já mencionado, os legumes são muito úteis, mas como em tudo na vida, vegetais em excesso para alguma coisa boa não vai, especialmente se você desistir de outros grupos de alimentos.

11. Não há "feriados", se você perder peso

Não acredito que o mito de que apenas uma refeição "errado" pode arruinar todo o progresso que você alcançou durante a semana. Nada vai acontecer se você de alguma forma, comer um hambúrguer com batatas fritas ou desfrutar de um batido, mas se isso vai ser seguido tacos (tortillas quentes com enchimento), mas no final você vai permitir-se a dois copo de cerveja e pizza, porque que "oh, foi não era, um homem pode morrer, mas uma vez", em seguida, seus resultados são, na verdade, vai diminuir ou mesmo em nada.

12. Ou privar-se de alimentos favoritos para sempre

Se você adora sorvete, saciar-se de vez em quando. Contanto que você consegue manter uma combinação equilibrada de guloseimas com uma dieta saudável, tudo vai ficar bem.

13. Não comer qualquer coisa antes do treino

Esta é uma receita para problemas de saúde.

14. acreditam cegamente publicidade em superalimentos

Muitas vezes anunciar este ou aquele produto dieta. Mas ele não é mágico. Alguns dos produtos irá fornecer-lhe com muita fibra, enquanto outros saturar rapidamente, mas, novamente, a coisa toda em uma dieta equilibrada.

15. Chegando-se com uma dieta sem consultar com um especialista

Este é o mesmo que o auto-medicar. Cada pessoa tem um corpo único e, portanto, toda a gente tem necessidades diferentes. Entender suas necessidades e tentar encontrar um nutricionista qualificado, com o qual você será capaz de passar pelo menos um curso em programas de nutrição.