Estamos nos preparando para a festa de Natal

Na véspera do Ano Novo, muitas pessoas tendem a comer demais e beber demais, então por que não sensação muito boa. Mas isso pode ser evitado, vamos mostrar-lhe o que e quando comer e beber, e em geral, como se preparar para a festa do Ano Novo.

Não passar fome em antecipação de uma refeição saudável e deliciosa, certifique-se de ter o seu café da manhã, caso contrário, você vai superar sonolência depois de tudo comido e bebido para a tabela de Ano Novo, e você não tem sequer a força para se levantar do sofá. O dia depois do Ano Novo, você vai se sentir sensação de peso no estômago, e com uma ressaca, você terá uma dor de cabeça.

Um pouco pequeno-almoço e moderar seu apetite, você não devorar vorazmente a tudo o que estará na mesa de férias. Assim, o pequeno-almoço pode ser:

Os hidratos de carbono

Os flocos com leite ou algo farinha, mas com um baixo teor de açúcar, vai dar-lhe força suficiente para aguentar até a festa principal. Depois de comer um pequeno-almoço, então você já pode pagar luxos, sentado à mesa do banquete, e não será percebida pelo corpo como um salto repentino.

As proteínas

Uma grande adição ao seu carboidrato pequeno-almoço é rico em proteínas, então você definitivamente vai se sentir completo toda a manhã. Uma grande quantidade de proteína no leite, iogurte, manteiga de amendoim, ovos e bacon.

Claro, o bacon - não o mais saudável refeição, mas é Natal, a principal coisa - para saber a medida.

Bebida água

Quando acordamos, normalmente você quer beber. Muitos de nós têm o mau hábito de beber café da manhã, no entanto, em primeiro lugar, é necessário beber água na parte da manhã. No Natal especialmente importante para começar a manhã logo depois que você se preparar como testar o seu corpo para a tabela de feriado. A primeira coisa na parte da manhã, beba um copo de água - este é um bom começo para o dia.

Frutas ricas em fibra

Fibra melhora a digestão. Além de frutas contêm vitaminas, que são tão necessário para nós na estação fria, quando é fácil de pegar um resfriado e gripe.

tangerinas alaranjadas brilhantes não só decorar as suas férias, mas também fornecer-lhe com fibras e vitaminas. Ou sobre como tâmaras secas e figos? Se preferir suco, lembre-se alguns dos nutrientes desaparecem no curso de sua produção, de modo que é melhor comer frutas frescas.

Também será útil

Com todas as preparações e agitação festiva facilmente sair da vida regular todos os dias e ganhar uma dor de cabeça. E mesmo se todos os feriados em casa e sentar-se bezvylazno pequeno movimento, enxaqueca que você forneceu. E então ele vai ajudar você e preparações com magnésio.

Aliás, magnésia tornar mais fácil não só dores de cabeça, mas também livrá-lo da prisão de ventre, que muitas vezes ocorrem após as festas com muita comida e bebida. Só é necessário consultar um médico antes de tomar qualquer medicação.

E um par de palavras sobre a vitamina D. No inverno são muito poucos dias de sol, e estamos sofrendo de uma falta de "vitamina do sol", que nos carrega com energia. Por isso, é necessário tomar cuidado para que o nosso corpo fica com substância útil.

E sobre probióticos?

iogurte potável com probióticos pode realmente ajudar a sua digestão e fortalecer o sistema imunológico.

prógnata saudável

A tabela festiva acena abundância de iguarias e uma variedade de sabores. O que, então, pode parecer dolorosa as poucas horas antes de finalmente sentar e desfrutar de tudo isso.

Por que sofremos? Como cerca de um lanche saudável? castanhas assadas e pistácios - o lanche de Natal tradicional, e é muito mais útil do que os chocolates, que é cheio da casa para o Natal.

chá de ervas

Já dissemos como benéfico beber um copo de água na parte da manhã, mas continuam a ser para evitar a desidratação durante o dia.

Sobre as bebidas alcoólicas não estão falando, eu também sinto muito. Mas há chá de ervas, tem gosto de álcool. lavanda Brew e equinácea, bebida gosto um pouco como vinho quente, o chá é um bom matar a sede.

Quando chega a hora de se sentar na mesa de férias, você pode desfrutar de todas as refeições e bebidas, como você corretamente começou o dia. Você pode observar todo a medida - e comida e bebida. Você vai se divertir e você vai se sentir bem no dia seguinte.