Como limpar as partes internas das coxas: exercícios eficazes

Magro coxa bonita - o sonho de toda mulher. E, certamente, cada um belo sexo um pouco de saber como fazer esta parte do corpo sedutor. Mas o interior da coxa é a área mais problemática de muitas meninas e mulheres. depósitos de gordura no corpo acumulam rapidamente, e se livrar deles às vezes é muito difícil. Nem todos os métodos de correção pode ser aplicado nesta área. Por exemplo, uma massagem (como uma forma eficaz de se livrar de centímetros em excesso) é contra-indicado para a realização no lado interno da coxa. Surge a pergunta, o que fazer nesta situação. Como limpar as partes internas das coxas? Isso é o que eu quero dizer neste artigo.

Chutar seus pés em qualquer posição

pés Mahi - este é, provavelmente, os exercícios mais eficazes para emagrecimento pernas. Eles podem atuar em qualquer posição:

1. Posição inicial: em pé no chão. Siga chutar seus pés a um ângulo direito virar à direita, depois à esquerda. Fazer 20-30 vezes.

2. Posição inicial: deitado de costas, pernas retas levantadas acima do piso. Exercício "tesoura" - criação e pernas retas transversais. Fazer 20-30 vezes.

3. Posição inicial: deitado de lado. Uma perna é reta, a outra flexionada no joelho e fica no chão. Levante a perna reta até parar e diminui-lo. Você quer saber como limpar as partes internas das coxas? Faça este exercício 15-20 vezes três vezes por dia, e após 2 semanas de resultados regulares Aviso exercício. 4. Posição inicial: deitado de lado, as pernas esticadas. Levantar uma perna, o outro permanece no chão. Elevar o inferior, tocando seus membros superiores, em seguida, reduzi-la. Repita 15-20 vezes.

Exercícios com a bola

exerce para reforçar coxa interna e pode ser realizado com facilidade, por exemplo, como segue:

1. Posição inicial: Deitado no chão, as pernas dobradas na altura dos joelhos. Fixe a bola entre os joelhos e faça pressão, forçando os músculos dos membros. Repita 20 vezes.

2. Posição inicial: em pé sobre o chão com as pernas a uma pequena distância um do outro. Fixe a bola entre os joelhos. Executar o agachamento, tomando cuidado para não deixar a bola cair. Repita 20 vezes.

prevenção

Você quer saber como limpar as partes internas das coxas e manter a forma por um longo tempo? Então você só precisa de saber sobre medidas preventivas. Os melhores exercícios para evitar a ocorrência de depósitos de gordura no lado interno da coxa, são todos andar. Bem se em um dia gelado ensolarado você vai ir para um passeio em esquis. É perfeitamente fortalece os músculos da perna em geral. Manhã de quinze minutos jog também será uma boa maneira de se livrar das rugas feias nas áreas problemáticas e preservar a beleza dos pés. aconselhar massagem que você não!

Desde que a pele em algumas partes do nosso corpo é muito fino, delicado e propenso a diferentes tipos de estímulos, massagem parte interna da coxa não é recomendado. A única coisa que pode ser aconselhado, esta película aderente envoltório com o uso de creme anti-celulite ou mel. Estes procedimentos não só ajudam a reduzir a gordura corporal, mas também tornar a pele macia e suave.

Conclusão

Fat que pende em dobras na face interna das coxas - uma visão muito desagradável. Ela estraga o humor de nossos adoráveis ​​mulheres. Mas espero que depois de ler este artigo você vai ver como limpar as partes internas das coxas para as pernas bem torneadas loucos todos os homens.